Bantning med Anita Lutsenko

Anita Lutsenko - en populär komplex fettförbrännande övning som hjälper människor som vill gå ner i vikt, för att uppnå sitt mål.

bantning Anita program är mycket effektivt, eftersom det är tack vare henne, en del människor kunde bli av med de extra kilo 70-80.

Bantning Secrets of Anita Anita ^

Lutsenko Lutsenko - mästare i Ukraina i aerobics och fitness, en av landets bästa fitness tränare.

Popularitet det förvärvades efter det att TV-programmet "Weigh and Happy" släpptes. Nu ukrainska TV-kanal går inte mindre populär bland bantare TV-show med sitt deltagande "Diaries bantning Anita Lutsenko."

Denna behöriga coach hjälper människor med övervikt inte bara ändra utseende, men också att lära sig att leva ett aktivt liv, för att återgå till ett normalt liv rut.

Training Anita Lutsenko bidrar inte bara till en effektiv viktminskning, men också korrigering. Fitness - instruktören sade att en man som aldrig gick in för sport, kommer det att bli svårt att bygga muskler på relativt kort tid.

Det enda sättet att starta processen med att bränna extra kilo - utför morgonen övningar med Anita Lutsenko. När kroppen är lite anpassad till fysisk belastning är det möjligt att börja förbättra det genom att utföra övningar för problemområden.

Anita Lutsenko hävdar att utföra endast en laddning räcker inte. För att uppnå önskat resultat och för att fixa det, måste du helt ändra livsstil, samt bli av med många vanor som hindrar viktminskning.

Secrets till framgångsrik viktminskning genom Anita Lutsenko är:

• behövs för att kontrollera hunger efter ett träningspass. Naturligtvis, efter träning, kommer varje person att uppleva hunger på grund av den snabba accelerationen av metaboliska processer i kroppen. Du måste lära dig att ge upp frestelsen, så att kroppen börjar arbeta med att bränna fettavlagringar.
• Du måste planera din dag noga. Det är lämpligt att äta ofta, men små portioner och ta korta uppvärmnings flera gånger om dagen, inte tar hänsyn till den grundläggande utbildningen.
• Du behöver inte ständigt titta på skalorna, men du borde köpa en centimeter. Om vågorna visar mindre kan detta bero på förlusten av muskelvävnad, snarare än fett, efter behov. Det är viktigt att kontrollera omvandlingen av dess volymer.

Anita Lutsenko: fettförbränning motion för att gå ner i vikt ^

Twist gymnastik Anita Lutsenko

komplexa twist gymnastik som lämpar sig för alla, eftersom det inte har några kontraindikationer. I översättning från engelska betyder en vridning "vridning".Metoden bygger på principen om en spiral, så gymnastik kallas också spiral.

Alla övningar är byggda på ryggraden och andra delar av kroppen. Eftersom musklerna är i en ovanlig ställning, förbättra deras rörlighet och flexibilitet. Anita Lutsenko erbjuder att utföra följande övningar:

1. Det är nödvändigt att sitta på en stol, föreställ dig en torg framför dig och dra båda händerna mot de övre hörnen på den representerade torget. Först bör du nå det övre högra hörnet och sedan smidigt gå diagonalt i nedre vänstra hörnet och gå upp till det övre vänstra hörnet av torget. Upprepa övningen i motsatt riktning.
2. Det är nödvändigt att vrida huvudet åt höger och sedan till vänster 3 gånger. Vid den sista svängen till höger måste du stanna, titta på taket och sena ner huvudet, upprepa 3 gånger. Gör detsamma genom att vrida huvudet i motsatt riktning.
3. Du borde ta halsduken i båda händerna så att den är parallell med golvet. Det är nödvändigt genom toppen att hålla händerna i halsduken och lämna händerna tillbaka till sin ursprungliga position. Då måste du ta halsduken diagonalt och försöka hålla den genom toppen och lägga händerna nedåt. Kör för 10 repetitioner.
4. Sätt din högra fot framåt och lägg ut dina armar först till höger och sedan till vänster. Vänd sedan till höger och böj ner, runda ryggen och vrid sedan något bakåt. Upprepa detsamma i motsatt riktning. Kör för 5 repetitioner.
5. Det är nödvändigt att sätta fötterna på axelns bredd, händer för att sänka dem och långsamt med kroppen för att ta handflatorna till höger och sedan till vänster. Då måste du beskriva siffran åtta för dig själv.

Fitness med Anita Lutsenko: morgonavgift

Laddning, som rekommenderas dagligen, består av följande övningar:

1. Uppvärmning. Innan du utför några fysiska övningar, är det nödvändigt att värma upp musklerna: att sträcka fram dina armar och omväxlande få dem att flyga, lyft det motsatta benet.
2. "Hoppa över".Det är nödvändigt att hoppa från en fot till den andra, böja till exempel den rätta i knäet, medan den vänstra är åt sidan och vice versa.
3. Benen ska placeras på axelns bredd och nå ut till golvet. Då ska du hoppa, justera och sedan låsa dina ben med händerna och stänga händerna över knäna.
4. Med hantlar i dina händer måste du göra sit-ups, räta upp armarna. Antalet upprepningar är 10.
5. Efter att ha lagt tonvikten vid hantlarna måste man visa sig rätt och vänster hand i sin tur.
6. Du måste sätta fötterna ihop och slappna av din torso. Svänger tillbaka, drar benen alternerande parallellt med golvet.
7. Ligger på golvet, räta vänster ben och höger böja i knäet. Håll hanteln i din högra hand, du måste ta upp den, höja kroppen och stanna ett par sekunder i den här positionen. Gör 10 repetitioner.
8. Utför 10 hopp i längd.
9. 5 minuter att hoppa på repet.
10. Återgå till 7 poäng och gör 10 repetitioner av träningen, böja vänster ben i knäet och lyft upp höger arm.

Förlora vikt med Anita Lutsenko för platt mage

Många kvinnor som är engagerade i att återställa en figur efter födseln är intresserade av hur man kan bli av med överflödiga fettbeläggningar i bukområdet. Anita Lutsenko erbjuder tre enkla övningar för en platt mage:

1. Du måste bli rak, lägg händerna på bukenivå med palmerna neråt. Du måste börja springa på plats i en minut, kasta knäna framåt så att de rör dina palmer.
2. Från denna position måste du höja ditt raka ben och flytta det till sidan. Gör 20 flops varje ben.
3. Du måste böja benen något och lägga händerna på knäna. Efter djup andning genom näsan behöver du andas och dra i magen och andas sedan genom munnen. Antalet upprepningar är 10.

För att uppnå önskat resultat kan du hitta många videor från Anita Lutsenko för träning av olika muskelgrupper. Det är viktigt att lyssna noggrant på hennes förklaringar för att utföra varje övning korrekt.

Recensioner och riktiga historier om att gå ner i vikt med Anita Lutsenko ^

Recensioner om övningar från Anita Lutsenko bara positiva. Tack vare dess komplex för viktminskning kunde tusentals män och kvinnor bli av med extra pounds och justera deras siffra. Här är några svar från våra vanliga läsare:

Maria, 27 år gammal:

"Efter födseln blev jag inte mycket bättre, men många veck uppkom på min mage. När jag såg programmet "Allt är bra" och uppmärksammade en uppsättning övningar för en platt mage. Beslutade att försöka. Jag gjorde det här komplexet två gånger om dagen i en månad. Under denna tid har min mage minskat märkbart. "

Lisa, 23 år:

"Jag gör regelbundet övningar från Anita för att hålla min kropp i form. I en månad med övningar i kombination med rätt näring kunde jag förlora 4 kilo. "

Irina, 30 år:

"Jag började med morgonövningarna från Anita Lutsenko. När jag insåg att det var lätt för mig att utföra det, hittade jag på internet en video där Anita presenterar övningar för specifika muskelgrupper. Jag har gjort dessa videoklipp redan i två månader. Under denna tid min midja har minskat i volym med 4 cm, höfter med 6 cm. Jag är nöjd med resultatet, men jag kommer inte att sluta. "

De bästa fettförbränningsövningarna från Anita Lutsenko ^

Anita Lutsenko om näring, sport och självvård ^