Morgonövning för viktminskning

resultat för att sträcka handbojor efter uppvaknandet muskler, är det lämpligt att göra morgonen övningar: det avgifter livlighet för hela dagen och främjar också viktminskning.

Gå ner i vikt med hjälp av morgongymnastik: Myth eller verklighet, hälsofördelar ^

fördelarna med morgongymnastik har länge visat att musklerna blir under sömnen begränsas, och på morgonen en person kan känna på grund av denna typ av obehag.

att bli av med det, måste du göra särskilda övningar som ökar blodflödet och ger livlighet, det är från de första timmarna efter uppvaknandet beror hela dagen.

Vilka är fördelarna med en daglig avgift för viktminskning på morgonen:

• När hon kände en våg av energi;
• Eftersom övningen som ska utföras varje gång en viss tid, hjälper uppvärmningen för att observera den dagliga rutinen som helhet;
• Tack vare det faktum att laddning ger energi känns en person glad hela dagen och har ett gott humör.

Förutom laddning för morgonen snabb viktminskning, kan viktminskning påskynda processen enligt följande:

• Fasting dricka ett glas varmt vatten med tillsats av citronsaft;
• Hoppa inte över frukost: det är bäst vid denna tid att äta gröt, frukt eller stallost;
• Vandring i frisk luft: Vandring är en mild uppvärmning och påverkar också alla muskelgrupper.

Övningar på morgonen för att gå ner i vikt behöver du varje dag, annars kommer du inte att bli av med kilo. Det är tillrådligt att göra det före frukost, och sedan ta en kontrastdusch.

övningar på morgonen motion för att gå ner i vikt hemma: en beskrivning av hur man utför ^

Viktiga regler för genomförandet av laddning för viktminskning på morgonen:

• otränade personer kan inte skarpt börja göra komplexa övningar: först passa juströrelser, som alla utförde i klassen av fysisk utbildning. I annat fall kommer musklerna att få överansträngning och kommer att skada sig;
• effektiv laddning hemma för viktminskning kan göras så snart som är berusad vatten med citron, men du måste äta frukost efter;
• för lätt laddning för viktminskning måste vänja dig själv att gå upp tidigt för en halvtimme: det är hur mycket tid det tar.

veta hur man gör övningar för att gå ner i vikt, är det möjligt för en månad att förlora upp till 15 kg under förutsättning att upprätthålla rätt kost.

Laddning bantning

på arbetsplatsen i kontorsmiljö, kan du utföra några grundläggande övningar som främjar viktminskning:

• Vi sitter ner på en stol, knän flytta ihop. Palmerna vilar mot stolens armar. Tryck på räcken med dina händer, parallellt knäna, maximera dina muskler. Vi gör 15 gånger för att stärka lårens muskler;
• också sitta på en stol, räta på ryggen, böja vid foten av knäna upp mot ryggen, lyfta ett ben. Utför 25 gånger - bidrar detta till att uppnå en förstärkning av magmusklerna.

Dance laddning bantning

älskare av dans och musik kan dra nytta av denna uppsättning av övningar:

• Förvandla din favoritlåt, satte fötterna på axelbredd, och musiken roterar bäckenet;
• Vi böjer knäna under dansen, vi gör gradvis tempot snabbare;
• Vid denna tid slappnar vi av buk- och lårmusklerna.

Laddning bantning magen

Om du vill bli av med fettet veck i magen, hjälper sådana enkla rörelser:

• Vi ligger på ryggen, vi håller händerna bakom huvudet, benen är raka.10 gånger höjer vi och sänker stammen;
• Vi ligger på ryggen, vi lägger våra händer bakom huvudet. Höj dina ben i en vinkel på 45 grader 15 gånger.

Laddnings bantning mage och sidor

Många kvinnor vill ta bort den så kallade "öron", och för detta måste du göra följande övningar:

• Stand, grensle kraftigt, ta i händerna på hantlar och de utelämnade längs kroppen. Vi luta oss i olika riktningar. Vi utför 3 tillvägagångssätt 30 gånger vardera.
• Vi står raka, exponera rätt fot framåt, crouch. Gör detsamma med vänster fot. Vi växlar 10 gånger på varje sida.

Laddning bantning lår

För dem som vill ha fasta skinkor och välformade ben, lämpliga sådana övningar:

• blir räta ut ryggen, börjar vi händerna på huvudet och knäböj. Vi utför 10 gånger;
• Vi står raka, börjar hoppa och skjuter fram ett rakt ben. Vi gör 10 gånger på varje sida.

Laddnings bantning

fötterna i detta fall är det nödvändigt att göra följande komplex:

• Ligg på rygg, lyft benen upp, lätt böjda vid knäet, en av dem lägga undan, sedan tillbaka till utgångsläget och göra samma sak, men på den andra foten, och så 20 gånger;
• Vi ligger på ena sidan, vi håller våra ben raka, våra armar framför oss. Höj och sänk övre benet 20 gånger, ändra sedan positionen och repetera.

Laddning bantning

handen varje morgon för att göra övningarna här är:

• bli rakt, dra dina händer framför dig, vända handflatorna uppåt och nedåt växelvis;
• höjer händerna till axelhöjd, något häckar runt, samla palm nävar. Vi gör imaginära cirklar, rör bara axelskåren och inte lyfter axlarna själva.

Complex morgon motion för att gå ner i vikt hemma: video, recensioner, tips, bantning resultat ^

nog att veta några enkla rörelser, och ta betalt för viktminskning per dag kommer att hjälpa att bli av ansamling av fett i alla problemområden. Förutom övningar, är det lämpligt att hålla sig till en hälsosam kost och inte missbruka alkohol, eftersom det innehåller en hel del kalorier, vilket bidrar till bildandet av fettceller.

Morning övningar bantning våra läsare:

Anna, 28 år gammal:

«ständigt gör övningar på morgonen, och vet inte vad som skulle ha hänt om jag inte gör det. Man måste bara sakna en dag, och sedan går jag sömnig. Dessutom, just på grund av laddning, fick jag bli av med rynkor på magen, och nu bara hålla din figur med hjälp »

Lyudmila, 33 år:" Jag hade 5 kilo övervikt, och de har samlats i magen. Han tjänade bara en månad en speciell uppsättning av övningar, och även hennes man märkte att jag blev smalare. Hon såg på vågen, och verkligen - vikten var i normal »

Galina, 38 år gammal," knappt tvingade mig att göra övningarna på morgonen - det är verkligen vilja sova lite längre. Vana vid den nya regimen i en vecka, och nu kan inte tänka mig ens en dag att jag inte göra enkla övningar »