Tibetansk gymnastik för viktminskning

anställning för viktminskningdet är en mycket effektiv uppsättning övningar som främjar föryngring, healing och bränna extra kilo.

Denna teknik är utbredd i vårt land, liksom populär i västvärlden - tibetanska gymnastik aktivt används för viktminskning, även Hollywoodstjärnor.

tibetanska övningar för viktminskning: essensen, reglerna contra ^

Så denna östra teknik var ursprungligen hemlig, och visste hennes enda tibetanska munkar som bor i bergen. Tibetan gymnastik har vunnit popularitet runt om i världen och är nu tillgänglig för alla efter publiceringen av boken Peter Kedlera kallas "Eye väckelse."

Enligt uttalanden av tibetanska munkar, nästan alla hälsoproblem som är förknippade med nedsatt rörelse av energi i vissa områden av människokroppen. För att återställa den, utvecklade de ett antal övningar som syftar till att aktiveringen av energiflödet och därmed påskynda metabolismen och bränna fett.

Huvudsyftet med detta program för viktminskning är att förbättra energibanden. Munkarna trodde att den mänskliga kroppen har 19 energizoner - virvlar, spinning, ger energi och styrka. När åtminstone en av virvlarna 19 misslyckas, börjar en person att känna svaghet, trötthet, saktar ner ämnesomsättningen och viktökning sker. De flesta experter tror

tibetanska övningar är absolut säker. När de exekveras av huvud följa alla regler och rekommendationer:

• göra övningar på regelbunden basis;
• att träna på morgonen före frukost;
• avsatts för utbildning på minst 20 minuter om dagen;
• kläder ska vara bekväma, inte hålla ned rörelser;
• under motionsgymnastik för att kontrollera att andningen var regelbunden och djup;
• rekommenderas att vara avslappnad i klassrummet;
• inte nödvändigt att genomföra utbildning genom kraft eller stress;
• dusch kroppen och måste vara i harmoni;
• starta klasser tibetanska gymnastik nödvändiga på den växande månen.

också effektiv förbränning av övervikt, motion tibetanska övningar hjälpa till att få bli av med huvudvärk, osteokondros, artros, åderbråck, matsmältning, problem med menstruation hos kvinnor. Trots de obestridliga fördelarna med utbildning, de är kontraindicerat i sådana fall:

• för högt blodtryck och andra sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• i närvaro av magsår;
• om sköldkörteln ökar signifikant i storlek;
• om du har problem med ryggen.

tibetanska gymnastik: grundläggande övningar, video ^

5 tibetanska gymnastik övningar

komplexa tibetanska gymnastik består av fem effektiva övningar, som också kallas de rituella handlingar. Nybörjare att göra 3-5 reps av varje. Med tiden kan antalet repetitioner ökas till 20-21.

Övning 1

första övningen tibetanska gymnastik bidrar till att förbättra blodcirkulationen, stärka muskler och acceleration energi rotations alla energiområden.

• Utgångsläge: att bli rakt, sätta fötterna på en bredare än axelbrett och späd jämn hand i hand, medan den vänstra handflata uppåt och höger - down.
• Sedan sakta börjar rotera medurs.
• rekommenderat att göra 5-6 varv tills yr visas. Nybörjare kommer att behöva två varv.
• Efter denna övning, är det rekommenderat att sitta eller ligga ner, om det krävs av kroppen.

Övning 2

andra rituell handling har en positiv effekt på sköldkörteln, njure, binjurar, könsorgan och matsmältningsorgan, stärker magmusklerna och ben.

• Startposition: du måste ligga på din rygg, lägga händerna längs kroppen med händerna nedåt.
• Bröstet ska pressas kraftigt på hakan och börja lyfta de jämnaste benen tills de bildar en vinkel på 90 grader med överkroppen.
• Det är viktigt att hålla fötterna ihop och inte böja dem i ditt knä.
• I denna position borde du stanna, och sakta sakta ner benen och huvudet mot golvet.

Övning 3

Den tredje ritualfunktionen riktar sig först och främst till att stärka sköldkörteln, normaliserande andning och eliminera smärta i nacke och rygg.

• Utgångsställning: Du måste knäböja och placera dem på axelns bredd och handflatorna för att vila på bakmusklerna i höfterna under skinkorna.
• Huvudet ska lutas framåt och försöka röra så mycket som möjligt med hakan på bröstet.
• Sedan är det smidigt att göra en lutning på huvudet bakåt, försöker böja ryggen tillbaka och återigen att återgå till startpositionen.
• Det är viktigt att rörelse och andning är konsekventa.
• Med ditt huvud tillbaka, bör du ta ett djupt andetag och återvända huvudet framåt - andas ut.
• Det är nödvändigt att andas djupt, för tibetanska munkar tror att det är genom andning att sambandet mellan rörelser och energiomvandling realiseras.

Övning 4

fjärde rituella tibetanska gymnastik bidrar till att förbättra thyroidbeskaffenhet, hjärt - kärlsystemet, stärker magmusklerna, höfter, axlar och armar, stärker immunförsvaret och ger styrka.

• Utgångsläge: du måste sitta på golvet och sträckte benen rakt fram, hans händer vilar mot golvet, fingrar pekar på skinkorna, hakan och sikta på bröstet.
• Samtidigt ska du luta huvudet tillbaka och riva kroppen från golvet, lyfta den parallellt med golvet och i rätt vinkel med händerna och andas in.
• I denna position borde du stanna några sekunder, spänna musklerna och hålla andan.
• Återgår till utgångsläget, du måste andas ut igen.

Övning 5

• Startposition: du måste ligga på magen och sedan vila dina palmer på golvet och böja ryggen. Kroppen måste röra golvet med endast handflatorna på händerna och tårna.
• Kasta ditt huvud tillbaka, du borde ta ett djupt andetag och trycka hakan mot bröstet.
• Vid inandning höjs långsamt bäckenet uppåt och bildar en rät vinkel mellan bagagens nedre och övre del.
• Håll dig på plats i några sekunder och håll andan och andas sedan långsamt ner.

tibetanska övningar för viktminskning: gått ner i vikt och recensioner av läkare, resultaten ^

resultat viktminskning med tibetanska övningar är utmärkt, om utföra sin dagliga och höger. För en månad av klasser och rätt näring kan du gå ner i vikt med 3-5 kg.

På internet kan du bara se bra och entusiastiska recensioner om att gå ner i vikt med hjälp av tibetansk gymnastik, som talar om dess effektivitet och absoluta säkerhet. Här är några svar från våra vanliga läsare:

Arina, 25 år gammal:

"Jag har praktiserat tibetanska tyngdförlustövningar i ett år nu. Samtidigt försökte jag äta rätt och leda en aktiv livsstil. Mitt resultat är minus 10 kg. "

Valentina, 55 år:

"Denna gymnastik jag har gjort i 6 månader. På så kort tid förlorade jag inte bara 7 kg, men började känna sig yngre och se mer attraktiv. "

Vlad, 42 år gammal:

«övervikt mig, lyckligtvis, inte bry någonsin, men med åldern började jag lägga märke till att min kropp blir ointressant. Min vän rådde mig denna orientaliska tekniken för att gå ner i vikt. En månad senare såg jag utmärkta resultat: musklerna blev spända, kroppen flexibel och jag började känna mig som en 25-årig tjej. Jag rekommenderar tibetansk gymnastik för föryngring och viktminskning. "