Diet på fiber

diet vävnad - detta är den bästa kalorifattig kost för människor som vill gå ner i vikt utan att lida försvagande hunger.

diet med fiber: essensen, bra eller skada, speciellt ^

Kärnan i dieten med fibern är att produkter som innehåller ämnet, snabbt fylla magen och tillåta att tillfredsställa hunger vid dess lågt kaloriinnehåll, vilket därigenom reducerar vikten och avtrubbade aptiten.

exempel tillräckligt att äta 2-3 äpplen för att bli av den tvångsmässiga känslor av hunger, eftersom deras skal innehåller stora mängder olösliga fibrer. Förutom äpplen är den närvarande i de flesta andra frukter och grönsaker.

Vad är användningen av snabb viktminskning diet på vävnad:

• förbättrar funktionen i tarmarna;
• Kroppen är renad;
• Kolonsjukdom förhindras;
• Normaliserar blodtrycket, sänker kolesterol och sockernivåer.
• Bildandet av gallstener förebyggs.

Baserat på ovanstående, effekten av dieten på vävnad inte bara att bli av med de extra kilo, men också en positiv effekt på människors hälsa.

Fördelar och nackdelar med kost på vävnads

förutom en hälsosam diet, en diet med fiber har många fördelar:

• Den är lämplig för nästan alla, utom för gravida och ammande kvinnor, liksom sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• Fiber har en positiv effekt på hela kroppen, liksom visar alla skadliga ämnen.

Den enda nackdelen med denna metod är att några viktiga vitaminer för hälsa och andra element som inte kan visas, så längre än två veckor rekommenderas inte att praktisera denna metod för att förlora vikt.

Hur mycket kan du förlora på en diet med fiber

Som regel får dygnskaloriintag med fiber inte utöver 1200 kalorier, så att förlora 5-7 kilo i veckan är möjligt även för dem som leder en stillasittande livsstil.

Under bantning förbjuder alla skadliga produkter, nämligen:

• Sweets, konditorivaror;
• Stekt och rökt rätter;
• Alkohol.

vad som är tillåtet att äta:

• kli och spannmål, betor, kål;
• Bönor;
• Gurkor, morötter, äpplen;
• Aubergine, rädisa;
• Jordgubbar;
• Bran;
• Kött, mejeriprodukter och skaldjur.

viktminskning diet på vävnad: menyer, recept, diet regler ^

dietregler vävnad:

• Förutom de produkter, fiber kan köpas på apoteket och ta båda späddes med vatten, såoch som förorening mot surmjölkmat;
• Under kosten är det nödvändigt att dricka mycket vätska, d.v.s. För en dag använd minst 1,5 liter rent vatten.

Kefir kost med fiber

I detta fall är det nödvändigt att använda fiber i utspädd form, och detta är bäst lämpad yoghurt. Det finns också ett villkor: du kan använda denna metod för rening och viktminskning i högst 1-2 dagar.

meny urladdning av dagen:

• Divide 1L yoghurt( 1%) i 4 portioner av 250 g;
• I var och en av de delar av fibern i form av tillsats av 2 tabletter eller 2 tsk pulver.;
• Vi konsumerar 250 g cocktail var 3: e timme.

Low-carb diet med fiber

Denna diet är byggd på proteinprodukten är låg i kolhydrater, och kan användas upp till 14 dagar. Provmeny:

• Till frukost äter 1 kopp yoghurt, där vi lägger till 1 msk.l.fiber. Vi dricker också en kopp te;
• Vid lunch äter vi en bit ost;
• Vi äter med skaldjurssoppa och 100 g kokt kött;På
• mellanmål dricka 200 g mager yoghurt blandad med en timme. L.fiber;
• Vi äter med ost och ett par kokta ägg.

Protein diet med fiber

Denna diet ger dagsbehovet proteinrika livsmedel: kött, mejeriprodukter, fisk, ost, mjölk, men tillät användning av grönsaker och frukter 2 gånger per dag.

Ungefärlig meny för 7 dagar:

• äta frukost omelett och grönsaker sallad;
• Snacking 100 g hallon;
• Lunchkokt kött( 100 g), stallost, fruktsallad;
• För en eftermiddag snack äter vi äpple och ost;
• Vi lagar broccoli till middag, äter med kycklingbröst.

kost med vegetabiliska fibrer

Du kan dra nytta av denna diet, byggd enbart med växtfiberprodukter. Dess varaktighet är 1-2 veckor, och viktminskningsindikatorn är 5-10 kg.

Exempel på meny:

• äta frukost sallad på persika, äpple och linfröolja( .. 2 tsk) för bränslepåfyllning använda mjölk;
• Lunchpotatis i uniform och en del av havskålen;Middag med fruktsallad och braised bönor.

kost apotek fiber

Apoteks fiber säljs i tablett- eller pulverform, men den kan inte använda mer än två veckor, med hjälp av följande exempel meny:

• Fasting späddes med vatten 1 tsk. .fiber, blanda med ett glas yoghurt och drick en drink;
• Vi har frukost med yoghurt och te;
• Vi åt äpplen till lunch;
• Vi har lunch med grönsaksoppa, en bit ost och te;
• Vi dricker kefir med fiber för en mid-morning snack;
• Kväll med stewed grönsaker och 100 g kokt kycklingbröst.

diet torr fiber

torr fiber - är ett pulver, som kan köpas på apoteket och tillfoga någon flytande mat 3 gånger om dagen för en tesked under 1-2 veckor.

Exempel på meny:

• morgonen dricka en kopp te, äta en bit ost,
• Vid lunch äter vi bär eller frukt;
• Vi äter lunch med potatismos och sallad från grönsaker.
• Vi snackar med kefir( 200 g);
• Vi äter middag med bakad fisk och kokt kål.

kost med vetefiber

vetefiber finns i stora mängder i kli, och att de bör konsumeras varje morgon på tom mage under 2-3 veckor för att rena kroppen och gå ner i vikt med hjälp av exempel på en meny:

• stor sked kli kokt rasvatten, ätit på tom mageVi har frukost med fruktsallad och te;
• Vi äter lunch med bakat kött och grönsaker;
• Vi snackar ost;
• Vi äter med stewed zucchini och mager kött.

dietfiber

sibirisk sibirisk Fiber säljs endast på apotek i form av burkar av pulverformig komposition. För en lyckad viktminskning under en vecka på 7 kilo måste följa denna meny:

• äta frukost med yoghurt blandat med 3 msk.l.fiber.Ät en liten marmelad, vi dricker te;
• Vid lunch dricker vi kefir med 2 msk.l.fiber;
• Lunchsalat i vegetabilisk olja, grönsaksoppa och 150 g kokad fisk;
• För en mellanmål drick en cocktail av banan, mjölk och 2 msk.l.fiber;
• Vi äter middag med ångad fisk och stuvade bönor.

Hur snabbt gå ner i vikt på en diet med fiber: recensioner, resultat, verkliga historier om att förlora vikt ^

Trots de många fördelarna med kosten på fett, läkare rekommenderar att inte använda den längre än 2-3 veckor och mer än 3 gånger per år, på grund av att missbruket kan ha problemmed tarmarna.

Utgången efter en diet på fiber är ganska enkel:

• gradvis minska antalet produkter som innehåller kostfibrer, men ökar förbrukningen av protein och kolhydrater;
• Minska även delar av fiber i den färdiga formen;
• Under den första veckan tillåter vi inte några fetter i menyn.

kost resultat på vävnad anmärkningsvärt:

• säker och effektiv viktminskning,
• Rengöring av tarmarna;
• Aktivering av ämnesomsättning.

recensioner bantning diet med fiber av våra regelbundna läsare också mycket positivt:

Alisa, 27 år:

«Jag hade liksom protein menyn: den innehåller de mest favoritprodukter av mig, men för en vecka denna diet jag förlorade 5,5kg utan svårighet »

Regina, 33 år gammal:!

«inom 2 veckor lagt en torr fiber i alla flytande livsmedel, och här är resultatet: bli av förstoppning, tappade 7 pounds, och nu känner jag mig bra»

Olga, 50 år:

"När jag behövde gå ner i vikt använde jagmed lågt kolhydrat meny, och har inte gått förlorad: i 2 veckor blev av med extra 8 kg. Men ibland fortfarande kände jag hungrig, men jag har fortfarande framgångsrikt kämpat honom, bitande äpplen »