Havregrynsdiet

Oatmeal diet för viktminskning är mycket populär runt om i världen, inte bara på grund av det faktum som hjälper bra och bekväm att gå ner i vikt( 3 - 5 kilo på en vecka), utan också på grund av de unika egenskaperna hos havre - många bra källa för vitaminer, mineraler och fibrer, effektivt rengöring kroppen från gifter, toxiner, gifter och metaboliska produkter.

Dessutom är havregryn en utmärkt dietprodukt, och rekommenderas som en huvudkraft patienter med magsår, gastrit och andra sjukdomar i matsmältningssystemet, omsluter så skonsamt mukosal mag - tarmkanalen och tar bort dem inflammation. Därför

diet på gröt, liksom ris, anses vara ett bra sätt att gå ner i vikt, rengöra och samtidigt förbättra mag-tarmkanalen.

Men eftersom alla mono-diet är i huvudsak en obalanserad( i motsats till t ex Montignac kraftsystem), och kan därför inte tillgodose kroppens behov i alla nödvändiga ämnen att missbruka sin ansökan inte kan för att inte skada hälsan.

optimal giltighet havre monodiets högst 10 dagar, följt av en upprepning av tidigast sex månader näring.

Strikt havregryn diet för viktminskning ^

Oatmeal kost under sin existens har förvärvat många modifiatsy - strikt mono-diet, frukt - havre, havregryn och grönsaker, fasta dagar på havregryn, så att alla kan välja själva det lämpligaste alternativet makt.

Det bör noteras att det är möjligt att gå ner i vikt utan att ens sitta ner särskilt på lång havregryn diet för viktminskning, men endast regelbundet äter en skål med havregrynsgröt till frukost, eftersom det är mycket tillfredsställande, och eliminerar behovet av snacking fram till middag, vilket avsevärt minska den dagliga kalorazh. På den världsberömda engelska tradition att äta havregrynsgröt till frukost för harmoni, färskhet och hälsa.

Innan några alternativ för att förstärka effekten rekommenderas att rengöra tarmen med hjälp av ris eller havre buljong:

• matlagning ris buljong - 4 mskrå brunt ris fylla på Night 1 liter. Vatten på morgonen sätta eld och laga mat i samma vatten, utan tvätt för en timme.
• matlagning havre buljong - 1/2 kopp havregryn hälla en liter vatten och sjud under 2, 5 timmar, under det att mängden vatten reduceras med halv.

resulterar kiseleobrazny ris eller havre buljong konsumera i form av värme under veckan varje morgon fasta ett glas i stället för frukost. Mat och vattenintag rekommenderas tidigast 4 timmar efter buljongen. Dessutom är det under den förberedande perioden önskvärt att begränsa intaget av fett, stärkelserika livsmedel och sockerhaltiga livsmedel och middag senast 4 timmar före sänggåendet.

monodiet

Oat Oat monodiet är den allvarligaste ett för makt, vilket gör att en kort tid för att bringa formen och vanligtvis varar inte mer än 3-5 dagar. Denna

• äta under dagen bara gröt, kokt i vatten utan salt, olja och socker eller kokta kallt sätt.
• kallt sätt utan att matlagning är mycket enkel och är mer användbar eftersom det sparar alla näringsämnen spannmål - havremjöl häll vatten på natten, för att ha till hands på morgonen gröt.
• dagliga antalet måltider tillåts inte mer än 5-6, en enda portion av 250 gram av spannmål, på grund av närvaron i det av fiber och kolhydrater lång tid det fyller helt ett par timmar.
• dessutom under monodiets för att förhindra förstoppning behöver dricka varje dag i minst 2 liter vatten( en halvtimme före en måltid och tidigare 2-2,5 timmar).

Frukt - havregryn kost ^

frukt och havregryn kost, till skillnad från en strikt mono-diet, inte strikt och tillåter dig att inkludera menyn färsk och torkad frukt, vilket är särskilt viktigt för sötsaker. För havregryn, kan du lägga till päron, äpplen, plommon, apelsiner, kiwifrukt, någon frukt, torkad frukt - katrinplommon, russin, torkade aprikoser och torkade äpplen. Det är tillåtet att tillsätta 2 tsk till havregryn.honung eller 50 g av nötter. Delen

spannmål bör vara 250 gram servering av frukt färsk salta lågt glykemiskt till 300 g, och de torkade frukter är inte mer än 100 g med hänsyn till deras höga värmevärde.

inte nödvändigtvis vid varje måltid inkluderar gröt, du kan växla den med frukt, såsom frukost, lunch och middag - havregryn och en eftermiddagsfika och lunch, frukt. Detta alternativ

utbudet kan observera längre än en strikt mono-diet - upp till 14 dagar, kan viktminskning på två veckor att nå 5-10 kg beroende på den initiala vikten och individuella egenskaper hos organismen. Havregryn med grönsaker. Recept havre diet ^

• Oatmeal med grönsaker inte mindre användbara än frukten, med möjlighet tillåtet att använda färska tomater, gurka, zucchini, aubergine, paprika, selleri, morötter, sparris och färska örter.
• aubergine, zucchini och sparris kock kokt eller bakad i ugnen, färska grönsaker sallader fylla citronsaft eller olivolja.
• Med kryddor, avstå från att provocera en ökning av aptit, för en förändring och förbättra smaken, kan du tillsätta kanel.
• Tre gånger om dagen, äta en tallrik havremjöl med grönsaker, och mellan dem äter färska sallader.

En mängd recept för havregryndiet hjälper dig att experimentera med mat och dig själv för att uppfinna läckra hälsosamma rätter. Att snabbt

inte trött monotont havregryn kan tillsättas till den i ett stycke okrossade havre ris eller bovete i förhållandet 3: 1, och dess upptagande till alternera med gröt av havregryn "Hercules".Separat plats på dag 600 gram havregryn 6 tekniker och växla mellan ett krossade flingor och gryn, och det är önskvärt att börja med en morgon spannmål för maximal stimulering av matsmältningen.

Grön grönsaksallad

• 1 skär färsk gurka i skivor;
• Skär två paprika i tunna ringar;
• 1 hugg selleri stjälken;
• 1 salladshuvud och en massa gröna lök finhackade;
• 1 massa dill finhackad;
• Blanda allt, tillsätt 1/2 kopp citronsaft, 4 msk.olivolja, strö lite och dekorera med citronskivor.

• Berry Cocktail Blanda i mixer med 150 g färska hallon och björnbär, tillsätt 1 matskedcitronsaft och 2 glas röda vinbärssaft. Häll över glasögonen, dekorera toppen med en kvist vinbär.

Beräknad havre diet meny

menyn havregryn kost för dagen innehåller sex måltider bestående av havregryn, grönsaker sallader, frukt, juice och torkad frukt. Det är tillåtet att i menyn med havremjöl innehåller en gång varannan dag 100 ml rött torrt vin.

• Frukost: smula havregryn - bovete gröt( 100 g), te utan socker.
• Andra frukost: Herculean flingor( 100 g), grönsallad( 100 g), ett glas vegetabilisk eller fruktjuice.
• Lunch: smula havre - risgröt, grön sallad, grönt äpple, te.
• Snack: Hercules flingor, apelsin, tomatjuice.
• Middag: smula havregrynsgröt, 100 ml torrt rött vin, grön sallad, torkad frukt( 50 g).
• Innan du går och lägger dig: Herculean flakes, 1 kiwi, te utan socker.

fasta dagar på havregryn ^

Regular( 1 per vecka) dagar havregryn trots den kortvariga fasta, också ge en fantastisk effekt och kan avsevärt förbättra sin hälsa och uppnå önskad harmoni.

De kan göras för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen utan att skada patienter hälsa och ofta med typ 2-diabetes( efter samråd med din läkare, så att inte orsaka en kraftig minskning av blodsockerfastedagen).

Under urladdning av dagen för att äta 200 gram Hercules flingor, kokta i vatten till en koncentration av gelé och indelade i 5 - 6 mottagningar.

• Häll 200 g. Av flingor med tre glas vatten och låt den infilera i en halvtimme. Koka sedan på låg värme tills den är klar, omrör regelbundet. Istället
• möjligt att framställa gröt Hercules soppa - 1/2 kopp flingor heta pour 2,5 koppar skummjölk och kokar vid låg värme tills fullständig svallning( framställd äter soppa i lika portioner under dagen).
• Utmärkt alternativ inte bara för en fastedag, men för en daglig frukost - havre müsli. Ta 2,5 koppar av icke-snabbkokta flingor, ett glas mjölk och 1 tsk.kanel. Strö över kanel och sätta flingor under 30 sekunder i mikron i ångande, häll sedan mjölken och sätta över natten i kylskåp. På morgonen är müsli redo att användas, dela den resulterande mängden i 5-6 portioner och använd den hela dagen.

På en fastande dag är en riklig dricksordning också obligatorisk. I tillägg till situationen för varje person dagligen 2 liter vanligt kolsyrat vatten kommer att vara användbara buljong höfter och ganska svag grönt te utan socker. På natten kan du dricka ett glas dagligt fettfritt kefir för att förhindra förstoppning och förbättra matsmältningen.

systematiskt ordna sig fasta dagar på havregryn, kan du enkelt och bekvämt behålla din figur och hälsa är normalt utan ansträngande kost och räkna kalorier ätit varje tugga.

Vi erbjuder att titta på en intressant video om fördelarna med havregryn för hälsa och skönhet: