Diet på spannmål

Diet gröt anses inte bara den snabbaste, utan också den mest enkla( bland nonfasted) metoder för viktminskning av alla befintliga. Villkoret om överensstämmelse med bara en sak - du behöver älska denna maträtt och för att kunna stanna på dieten Kashevogo inom 7 - 10 dagar.

Kan jag gå ner i vikt med spannmål ^

trodde allmänt att för viktminskning viktig punkt är att överge konsumtion av kolhydrater. Men denna uppfattning är fel - det behövs kolhydrater, eftersom kroppen utan dem kan överleva länge.

En annan sak är hur kolhydrater du kommer att gynnas eftersom de är "bra"( det vill säga. E. Utility, som omfattar bara gröt) och "dåliga"( skadligt innehöll bakverk och söta produkter).

Gröt - en av de mest användbara kolhydrater måltider. I innehåller sin sammansättning en stor mängd fibrer, vilket förbättrar tarmfunktionen och "långsamma" kolhydrater, snabbt mätta kroppen och förse det med energireserver. Dessutom kokta korn är en källa till vegetabiliskt protein, vilket också är mycket viktigt för en hälsosam kost.

mest användbara i detta avseende är spannmål från hela korn. Detta beror på följande faktorer:

• närvaro i hela korn med högt innehåll av fiber har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen och förhindrar utvecklingen av cancer tarmsjukdomar;
• äta fullkorns livsmedel kan sänka kolesterolhalten i blodet, vilket är viktigt för att förebygga sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• -produkter från hela korn minskar insulinnivåerna väl.
• fullkorn är mycket näringsrik och mättande, och därmed hindrar upptaget av kalorier, vilket gör dem till grund för alla kostprogram.

Raw spannmålsprodukter kan bli ett oumbärligt verktyg i kampen mot fetma. Dessa inkluderar vilda och brunt ris, bovete, havregryn, hirs, korn. Väl inne i kroppen, korn arbeta som borstar och därigenom stimulera tarmrörelser, absorberande gifter och avfall, och att föra alla de skadliga produkter av metabolism, inklusive överskott av kolesterol. Med en sammansättning av komplexa kolhydrater, absorberas långsamt av kroppen, de är en lång tid att ladda den med energi. Viktminskning inträffar, bland annat på bekostnad av låg fetthalt i säden.

För att effektivt gå ner i vikt, måste du kunna laga gröt korrekt. Så är en diet av gröt på vattnet mycket mer användbar på en diet av mjölk gröt som proteiner som finns i spannmål, dåligt absorberas av människokroppen och mjölkproteiner, däremot stimulera denna process. Vid sammanställningen av dietary födointag bör komma ihåg att gröten på vattnet - det är en produkt nästan helt kolhydrat och spannmål, kokt i mjölk, - välbalanserad aminosyrasammansättning av proteinprodukterna.

bantning på spannmål har ett antal uppenbara fördelar:

• spannmål innehåller alla viktiga för livet av substansen i kroppen;
• är väl digererad och kombinerad med andra produkter;
• är miljövänlig produkt som inte innehåller konserveringsmedel;
• korn tillfredsställande, billiga, lättillgängliga och lätt att tillaga.

nackdelen Kashevogo kost är dess likformighet och inte det mest behagliga smaken av rätterna, eftersom de måste äta utan salt, socker och smör.

har Kashevogo metoder viktminskning, det finns vissa kontraindikationer:

• diabetes;
• exacerbation av kroniska sjukdomar i tarmen;
• graviditet och amning.

Duration dietary diet baserad på spannmål är vanligtvis 1 - 2 veckor. Samtidigt kan viktminskning nå 3-4 kg per vecka. Upprepa denna diet kan inte vara mer än en gång inom sex månader.

bör också vara medveten om att olika kärnor har olika effekter på kroppen:

• ris, havregryn och korn under tillagningen av utsöndrar slem protein - stärkelsehalt, som inte orsakar överdriven utsöndring av gastric sekretion och intestinal motilitet. Dessa spannmål är användbara vid exacerbationer av magsår, pankreatit, kronisk kolit;
• manga kokas och absorberas snabbt, innehåller lite fiber och används i medicinska dieter för gastrointestinala sjukdomar;
• hirsgrödor är rika på mineraler och är användbara vid sjukdomar i kardiovaskulärsystemet.
• bovete är rik på vitaminer och har fler aminosyrorrika proteiner. Det är användbart i leversjukdomar;
• korn och korn är indicerade för tarmsjukdomar, åtföljd av utveckling av förstoppning.
• corn croup reducerar väl fermentationsprocesserna;
• havremjöl och havregryn är mycket höga i kalorier och innehåller mycket fosfor och magnesium.

diet på gröt: populära recept för viktminskning ^

På grundval av spannmål finns en stor mängd olika alternativ populär och effektiv diet för viktminskning tekniker.

Diet på havregryngröt

Med detta dietprogram kan du inte bara gå ner i vikt utan också att rengöra kroppen av toxiner. Menyn är väldigt enkel:

• använder en portion havremjöl i alla måltider.
• Under pauser får man äta frukt - äpplen, päron, citrus och andra, utom bananer och druvor.
• Du kan dricka inte tidigare än 1,5 - 2 timmar efter en måltid.
• Matlagning havremjöl kan tillverkas av vanliga Herculean flingor, som hälls över kokt vatten i några minuter.
• Om du följer ett dietprogram är användningen av salt, socker och olja oacceptabel.

Diet på bovete gröt

Denna diet tolereras väldigt bra och innebär att endast bukvete används 3-4 gånger om dagen. Det är tillåtet att dricka kefir med låg fetthalt, men inte mer än en liter per dag. Bovete du behöver välja helt, obearbetat. På morgonen hela dagen det framställs på följande sätt: ta två små termos för andra kurser, var och en av dem sover, och 0,5 koppar bovete häll kokande vatten. Det är förbjudet att tillsätta salt. Om ett par timmar kan du äta. Du kan brygga flingor på kvällen och låta det kräva hela natten.

Den sista måltiden ska vara 4 timmar före sänggåendet, men om hunger är dålig kan du dricka ett glas kefir. Vatten förbrukas i obegränsade mängder. För att äta bukvete är det möjligt så mycket som nödvändigt. Mellan hennes dricksvatten, grönsaksjuicer, osötat te.

Diet hirsgröt

Denna korn innehåller ett stort antal B-vitaminer och spårämnen som har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet, metabolism och frisk hud, tänder, hår och naglar. Hirse tar bort också salter av tungmetaller och antibiotika från kroppen. För kostnäring är det bättre att använda gul hirs, som kokas på vatten, utan salt och olja. Menyn föreslås enligt följande:

• frukost: vete, mager yoghurt, banan;
• lunch: hirs, vegetarisk soppa, grönsaksallad;
• mellanmål: apelsin eller äpple;
• middag: vete, kefir, fermenterad bakad mjölk eller yoghurt med låg fetthalt.

Under dagen får man dricka mineralvatten utan gas, grönt te eller olika växtdekok.

Diet korn gröt

Metod bantning Perlovka mycket användbart för att ge en fullständig hjärnans funktion, samt att stärka hjärtmuskeln och förbättra elasticiteten i huden integument. Perlovka förbrukas för varje måltid( 3 gånger om dagen).Till frukost kan du också äta 1 äpple eller torkade frukter, till lunch, tillsätt en skiva fisk lutad, ångad. På eftermiddagen kan du dricka ett glas fettfri yoghurt.

Det är också viktigt att förbereda pärlbyggen på rätt sätt. Den är kokt under lång tid och ökar i volymer upp till 5 gånger. Groatsna bör blötläggas på kvällen, och på morgonen borde de kokas på en gång för hela dagen. Lägg inte till salt, socker eller olja.

Diet vete gröt

Denna diet program är den mest effektiva bland spannmål eftersom det är den mest lågt kaloriinnehåll och låter dig inte bara förlora övervikt, men också för att rengöra hela kroppen, mättar den med näringsämnen.

Menyn är väldigt enkel - hela dagen lång äter du en vete spannmål utan olja och salt. I det kan du lägga till några grönsaker, utom potatis. Den sista måltiden ska vara senast 18 timmar, skummad sur mjölkprodukter, ört eller grönt te är tillåtna. Det är också viktigt att observera vattenregimen.

Diet på majsgröt

Denna mat hjälper till att normalisera ämnesomsättningen, avlägsna toxiner och toxiner, rensa blodkärlens väggar från kolesterol och förbättra kardiovaskulärsystemet. Korn har också en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalens aktivitet.

Mycket populär majsmonodi i 3 dagar, under vilken du kan förlora upp till 5 kg övervikt. Under hela dess längd äter hon bara majsgröt och dricker vatten eller grönt te. Den dagliga normen av spannmålsprodukter är 1 glas. Hela volymen kokta spannmål är uppdelad i 5 måltider, det är tillåtet att lägga till frukt till den.

För att förbereda huvudrätten är det nödvändigt att använda krossade majsgrönsaker. Det hälls med kallt vatten från kvällen, och på morgonen, i andelen av ett glas spannmål, 4 koppar vatten. De blötläggda groatsna kokas i ca 15 minuter.

Diet på semolina

Dieten på semolina anses vara kalorierad och har en positiv effekt på matsmältningssystemet. Kalorihalten i en mango kokad på vatten är 80 Kcal per 100 gram, på mjölk 100 Kcal per 100 g.

Skålen är beredd enligt följande: 2 efterrättskedar spannmål tas för 2 koppar mjölk. Innan varje måltid är det bättre att laga en ny rumpa.

Menyn kommer att se ut så här:

• frukost - mango och 100 g av alla frukter;
• middag - semolina och 4 någon torkad frukt;
• middag - en manga med 1 msk.ofermenterad kondenserad mjölk.

Det är viktigt att följa vattenregimen, te eller kaffe tillåts inte mer än 2-3 koppar om dagen och utan socker.

Diet på ärtgröt

Detta program för viktminskning är användbart vid anemi, högt blodtryck, hudsjukdomar.Ärtor är rika på vegetabiliskt protein, vilket gör att du kan använda kosten även med hög fysisk aktivitet.

Torra krossade ärter blöts i 2 timmar och kokas. Du kan inte salta en maträtt, men du kan lägga till torkad vitlök och en sked olivolja. Du kan också använda gröna: persilja, dill, persilja. Hela volymen av kokta ärtor är uppdelad i 4-5 måltider. Mer med denna teknik finns det inget att äta, och dricksvatten när man observerar en sådan kost behöver mycket.

Diet på korngröt

Denna metod att förlora vikt kan avsevärt minska nivån av kolesterol i blodet, förbättra tarmfunktionen och hudförhållandena. Vid dess överensstämmelse är det möjligt att äta färska grönsaker( utom potatis), nötter, frön, torkade frukter, osöttade typer av frukt, skummet sura mjölkprodukter.

Provmenyn kommer att se ut så här:

• frukost - en gruel, frukt, en kopp te eller kaffe;
• lunch - magert grönsaksoppa, gröt;
• eftermiddagsmat - frukt;
• middag - kashka, ett glas yoghurt.

Som vanligt bereds disken utan tillsats av salt eller olja.

Mixed Diet Cookies ^

Det finns ganska många sorter av blandade dietary dietary program.

Diet på porridge och grönsaker

Programmet är utformat i 10 dagar och låter dig inkludera grönsaker och svampar i en vanlig kasha ration. Samtidigt utesluts honung, socker, choklad, mejeriprodukter, bakverk, fisk, kött från menyn. Huvudrätter kan endast kokas på vattnet. Observera dessa enkla regler, för hela perioden av detta viktminskningsprogram visar det sig att kasta upp till 5 kg övervikt.

Diet på porridge och frukter

Metoden är baserad på användningen av färska och torkade frukter. Den mest populära är havremjöl-frukten. I det är förhållandet mellan havregryn och frukt för att äta 250 g per 100 g färsk frukt.

Havregryn kan varieras med en mängd olika frukter. Det är tillåtet att lägga till bär och torkade frukter, samt honung eller nötter. Havregryn äts till frukost, lunch och middag, och frukter äts hela dagen. En sådan diet kan följas upp till 14 dagar.

Diet på porridge och kefir

Viktminskning på spannmål och yoghurt anses också vara ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt. Till exempel använder en stor popularitet bland bantning en kombination av bovete och kefir. Här är ett av menyalternativen:

• frukost - 100 gram bovete och ett glas mager fat;
• lunch - 1-2 äpplen;
• lunch - 200 gram bovete, 200 g grönsaksallad i olja;
• mellanmål - en kopp yoghurt;
• middag - 100 gram bovete och ett glas yoghurt.

Och glöm inte att ta hand om din hälsa - om du känner dig yrsel, svaghet, illamående eller andra obehagliga känslor medan du observerar en kostregim, fortsätt inte att tvinga din kropp - gå ner i vikt ska stoppas omedelbart.
Vi rekommenderar dig att titta på videon av läkare - näringsämnen om fördelarna med spannmål för kroppen: