Sushi Diet

Idag hud och hår dietister har listat ut en myriad av dieter för att släppa de extra kilo och fortfarande läcker att äta. Sushi diet - en relativt ny metod för viktminskning som passar en ivrig älskare av japanska köket.

funktioner viktminskning diet på marken ^

Alla vet att japanerna - erkända hundraåringar. För att undersöka detta fenomen, har forskare funnit att hemligheten till deras livslängd och hälsa är i kosten, som huvudsakligen består av fisk och skaldjur och ris, och den mest populära maträtten bland japanska - sushi.

Så sushi - en kalorifattig produkt som ris går bra med fisk eller andra skaldjur. Det har en positiv effekt på organismen, eftersom det är rikt på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

För att bättre förstå alla fördelar av landet, är det nödvändigt att överväga varje ingrediens måltider:

• finns i ris komplexa kolhydrater och fiber för att öka energiförsörjningen och förbättra matsmältningen. Kalium finns i ris i avsevärd mängd, stabiliserar tryck.
• Skaldjur - en källa av protein, fibrer och kolhydrater. Intressant, fisk och andra marina produkter ökar sexlusten, som är utmärkta afrodisiaka.
• i nori en hel del användbara substanser såsom kalcium, jod och järn, som förbättrar hjärnans aktivitet, och även är ansvarig för utvecklingen av ett starkt skelett.

viktminskning Hemligheten ligger i det faktum att landet - en kalorifattig produkt som innehåller mycket lite fett, vilket är mycket viktigt för förlusten av de hatade kilo. Beräkna energivärde måltider hemma är mycket enkel, baserat på dess sammansättning och vikt av ingredienserna. Dessutom är de ned av kroppen under flera timmar, därmed förlora vikt inte bedriva en hunger under en lång tid.

fördelar och förtjänster denna diet program en hel del:

• tekniken är väl renar kroppen, bidrar till normalisering av metabola och matsmältningsprocess.
• Efter kostprogram hår och naglar tillstånd förbättrats markant.
• På kort tid har användningen av fisk och skaldjur kan du bli av med övervikt.
• under dieten frågan om vad som skulle vara ett mellanmål, elimineras. Numera sushi leveransservice, särskilt i stora städer, som arbetar dygnet runt.

Sushi teknik, liksom andra dietprogram, har sina nackdelar - det är kontraindicerat hos personer som är allergiska mot fisk och skaldjur, samt lider av gastrit eller magsår.

Den högst kosten sushi - 3 dagar. Japansk frukost behandla är kontraindicerat, eftersom det är ganska tung mat. I genomsnitt per måltid rekommenderas att äta mer än två rullar, det vill säga 8-10 stycken, för att uppleva mättnad.

Sushi - diet: menu i 3 dagar och reglerna för leverans ^

regler japansk sushi kost är lätt att komma ihåg. Det viktigaste är att använda en liten del av skålen och använda japanska pinnar. Förutom sushi, får äta andra japanska rätter, nämligen olika sallader, sashimi och miso soppa.

Diet sushi rullar som att förlora vikt genom det faktum att japanska köket en hel del nya och mycket ovanliga recept och en mängd olika sushi och rullar kan ätas under hela dagen, och de kommer inte ens bry. Viktminskning förde glädje och nytta, utöver dem, måste du äta färsk frukt och grönsaker.

Du kan välja vilken frukostalternativ, luncher eller middagar. Menyn visas inte finalen, det kan ändras och kombineras rätter. I genomsnitt per dag bör konsumera 1200 kalorier.

Utföringsexempel frukost

• 2-3 favorit frukt.
• par av frukt och en servering av fettfri yoghurt.
• sallad gjord av sjögräs, japansk omelett.
• Kokt ris med japanska alger, kryddat med sojasås.

Rekommenderade luncher

• 6 rullar av alla slag. Sallad och kokt fisk.
• Miso soppa och lätt japansk sallad eller 4 rullar. Lax miso soppa och ett glas färskpressad juice.

Alternativ för middagar

• 4 rulla.
• Miso soppa.
• Sallad av tång.

Populära recept för sushi diet ^

Här är några användbara och läckra recept som hjälper till att göra kostnäring mer mångsidig.

Roll "Fidelphia"

Denna mängd rullar anses vara en av de mest populära och favorit. Disken kan beställas i restaurangen, eller du kan laga mat hemma. För att förbereda

• behöver dessa ingredienser: 100g särskilda sushi ris, 50g mjukost, 100 gram lax, nori, lite wasabi och ingefära smak för dekoration, sojasås.
• nori ark måste halveras, satte den på den speciella matta för sushi, sätta rätt mängd kokt ris och sprida ett tunt lager av nori, lämnar ca 1 cm fritt utrymme med bred marginal.
• Nori är nödvändigt att stänga av "ris down" och tång att sätta färskost, rulle till rulle, skuren i skivor, lägg ovanpå skivor lax strös med sesamfrön.
• Innan servering rullar är dekorerad med wasabi och hälls med sojasås.

Miso-soppa med lax

Denna japanska maträtt är väldigt snabb och lätt att förbereda.

• Väsentliga produkter: Miso pasta, 10 g torrt tang "Wakme", 200 g lax, en sked sojasaus.
• Först måste du koka fiskbuljong från laxkanten.
• Vid denna tid måste du lägga pastan i en skål och tillsätt ett par matskedar buljong, sedan häll det i pannan till buljongen, tillsätt soja.
• Fisken måste skäras, läggas till soppen, skicka samma alger och koka.
• Denna maträtt serveras bäst med gröna lökar.

Chuk sallad

Denna mat diversifierar din kost och gläder sig överraskande bantningen med sin ovanliga smak.

• För att förbereda den behöver du: 400 g marina betade alger, 3 matskedar.sesam, 2 tsk.stärkelse, 2 tsk citronsaft, 1 tsk.sojasås, chili peppar efter smak.
• Blanda först sojasausen med en kvart kopp rent vatten och sätt det på elden tills såsen förtorkar.
• Vid denna tidpunkt måste stärkelsen spädas i samma mängd vatten och den resulterande blandningen läggs till såsen.
• Där behöver du också lägga till resten av ingredienserna.
• Tång ska hällas med sås och låt salladen brygga i några timmar.

resultat, verklig tunn och läkare om kost baserad på marken ^

till följd av utsläpp dagar, baserat på användning av fisk och skaldjur, är sushi diet resultat vanligtvis följande: 1 dag, du kan bli av med 1 kg övervikt. Ordna avlastningsdagar kan vara regelbundet, men inte så ofta, för att inte skada hälsan.

Nutritionists tror att gå ner i vikt genom att äta japansk mat, kanske men ständigt äter det rekommenderas inte. Och den positiva återkopplingen från Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, vittnar om att metoden är verkligen effektiv. Men i alla fall, innan dietprogrammet börjar på grund av land, behöver du rådgöra med en läkare.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: