Bönadiet

bönor diet för viktminskning är en mycketnärande diet och användbar teknik, som bönan är en värdefull källa till vegetabiliskt protein, som lätt uppfattas av den mänskliga kroppen, som inte är de proteiner som finns i kött och mejeriprodukter.

Funktioner och fördelar med dieten på bönorna ^

• Denna produkt kan kallas en värdefull leverantör i vår kropp fettsyror, nyttiga kolhydrater, pektin och organiska syror. Komposition
• bönor presenteras ett antal mineraler( kalcium, kalium, järn, natrium, etc), vitaminer( C, B, E, PP).
• Den har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen, vilket är mycket viktigt för viktminskning.
• Dessutom kan denna produkt minska blodsocker, så bönan metod för viktminskning kan observera även diabetiker.

diet baserad på bönor är mycket effektiv som en stapelvara i sin diet klassificeras som användbara och lågt kaloriinnehåll, ger en känsla av mättnad, som kvarstår under en längre tid. Under förutsättning att böna programmet är mycket viktigt att ge salt, socker, godis, bageriprodukter, liksom alkohol, stekt och fet mat. Saltet, om så önskas, kan ersättas kryddor, lök, vitlök och örter. Dietary

kost bör ges fermenterad mjölk, rent icke-kolsyrat vatten eller osötad te naturligt kaffe, grönsaker, frukt och bär samt bönor. Dietister rekommenderar att viktminskning önskvärt att använda en vit mängd bönor. För att förbättra den positiva effekten av att upprätthålla diet program du behöver för att börja göra sport. Plussidan

överensstämmelse böna diet:

• bönor är en utmärkt dietprodukt( 102 kcal per 100 g produkt);
• en källa till stora mängder av användbara substanser, som gör det möjligt att stödja kroppen under beriberi;
• kräver inte höga kostnader;
• är tillgänglig under hela året;
• förlora vikt en person inte lider av hunger.

Cons böna diet:

• det kan observera, inte varje människa ut - för kontra;
• i bantning period kräver användning av stora mängder vätska, annars inte undvika problem såsom ofta förstoppning,
• reglerna för dietprogrammet är ganska strikta. Omedelbart efter dess upphörande kan inte vara en abrupt övergång till den vanliga maten. Dagliga behovet att ersätta garnering bean skålen.

När det gäller kontra att följa bönor diet, de misstänkta är:

• sjukdomar som förknippas med blodkärl och hjärta;
• problem med bukspottkörteln;
• magsår, gallblåsa och tarmar;
• gikt och urolithiasis.

även om efterlevnaden böna diet måste ge till dem som har en individuell intolerans av den viktigaste ingrediensen. Re det kommer att vara möjligt att återvända tidigast efter 3 - 4 veckor näring. Eftersom bean kost innehåller i sitt medlemskap ett antal väsentliga delar, kan böna diet med rätta anses vara den säkraste metoden att förlora vikt.

Diet på bönor: menyn för 7 dagar ^

Som nämnts ovan måste bönor kost följas optimalt under en vecka. Vi ger en detaljerad meny i 7 dagar.

måndag

• Första frukost: en halv kopp yoghurt eller gräddfil, en bit torkat bröd, ost;
• andra frukost: en liten frukt, torkad frukt eller bär,
• Lunch: polstakana böna kokta eller konserverad form, 250 g grönsaker med tillsats av olivolja, en kopp te eller juice;
• Middag: bönor kokta eller konserverad form en platta med sallad med grönsaker, saft.

Tisdag

• Första frukost: yoghurt / kockost / gräddfil( ? Cup), osötat kaffe;
• Andra frukost: vissa frukter, torkad frukt eller bär;
• Lunch: en halv kopp kokta bönor, sallad från grönsaker eller surkål, osötat te;
• Middag: kokta strängbönor, 100 gram fiskkokta, stuvade eller bakade, juice.

Onsdag

• Första frukost: ett glas kefir eller en halv kopp gräddfil, torkat bröd och en bit ost;
• Andra frukost: vissa frukter, torkad frukt eller bär;
• Lunch: konserverade bönor, en tallrik med grönsaksallad, en kopp otätat te;
• Middag: kokta bönor, en tallrik med grönsaksallad, tomatjuice.

Torsdag

• Första frukost:? ett glas sur grädde eller stallost, en kopp otätat kaffe;
• Andra frukost: vissa frukter, torkad frukt eller bär;
• Lunch: en tallrik fruktsallad och 100 g bönor;
• Middag: 50 gram ris, 100 gram bakat eller kokt kött, juice.

Fredag ​​

• Första frukost: yoghurt, kockost eller gräddfil -?kopp, en kopp otätat te;
• Andra frukost: vissa frukter, torkade frukter eller bär;
• Lunch: kokta bönor, en tallrik sallad från grönsaker eller surkål, juice;
• Middag: konserverade bönor, grönsaksallad, 2 kokta potatis, tomatjuice.

Lördag

• Första frukost: en skiva torkat bröd, 35 g ost, kaffe;
• Andra frukost:? ett glas kefir eller gräddfil;
• Lunch: en halv kopp kockost, en tallrik med grönsaksallad, te;
• Middag: frukt och 150 g bönor.

Söndag

• Första frukost: kockost eller yoghurt, ett glas otätat kaffe;
• Andra frukost: vissa frukter, torkad frukt eller bär;
• Lunch: grönsakssallad och 1/2 msk.konserverade bönor;
• Middag: grönsaksoppa, bönorrätt, apelsinjuice.

Recensioner, resultat och användbara tips för bönadieten ^

Menyn är utformad så att en bantningsperson kan välja en produkt från flera erbjudna( till exempel under första och andra frukost).Det är värt att notera att fettinnehållet av gräddfil vid viktminskning inte får överstiga 5%.

Dietprogrammet ger fyra måltider om dagen, men innan du lägger dig i sängen rekommenderas att du dricker ett glas fettfattigt drickyoghurt som kan bytas ut med kefir. Trots bristen på olika produkter är kostdiet perfekt balanserad, vilket innebär att det inte kommer att skada människokroppen.

Enligt recensionerna av de personer som försökte på bönadiet kan du med säkerhet säga att den är mycket effektiv och ganska lätt tolererad. För 7 dagar efter det att det är observerat är det möjligt att gå ner i vikt med 3 till 5 kg. Dessutom är menyns enkelhet och bristen på dyra produkter i kosten särskilt attraktiva för dem som går ner i vikt. För att spara resultatet rekommenderas att du utövar en försiktig utgång från programmet för att gå ner i vikt. Samtidigt bör kaloriinnehållet i livsmedel ökas rimligt och gradvis.
Vi rekommenderar även dig att titta på en video av videon med användbar rådgivning från dietister om de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt: