Den veganska kosten

vegankost är en låg matsystem kalori, utmärkt att minska övervikt. Denna teknik är mycket lik en vegetarisk livsstil, men det finns en skillnad - vegan innebär en fullständig förkastande av eventuella animaliskt protein.

essens och egenheter diet på vegankost ^

Veganism - en viss livsstil baserad på etiska principer, inte accepterar avlivning av djur för mättnad.

Dessutom vegans vägra honung, ägg och mejeriprodukter och drycker, med hänvisning till det faktum att metoden för framställning därav bryter mot de naturliga processer och wildlifelivsmiljöen.

vegankost främjar processen för viktminskning på grund av användningen av produkter med lågt kaloriinnehåll och en begränsad mängd fett och socker.

Kosten vegankost är:

• baljväxter och spannmål - ärtor, bönor, linser, korn, havregryn, ris, hirs och bovete;
• Grönsaker - gurka, kål, tomater, sallad, selleri, kalebass, morot, potatis, sockerbetor och greener,
• bär, frukt - päron, mango, pomelo, grapefrukt, mango, äpplen, apelsiner, bananer och många andra;
• Bär, frön, nötter;
• Dairy sojaprodukter - mjölk, tofu, gräddfil, fettsnål yoghurt,
• Svamp.

strängt förbjudet vegansk kost är:

• alla typer av fisk, kött, fågel;
• mjölkdrycker och livsmedel;
• Eventuella ägg;
• Kaffedrycker;
• «skräp" mat - chips, läsk, chips, pommes frites, snabbmat;
• söta produkter som är tillverkade med ägg, äggpulver, mjölk, grädde och andra produkter som är förbjudna).

Positiva aspekter av vegan tekniker är:

• Vecka övervikt förlust av upp till fem kilo;
• organism rensas aktivt från salter, toxiner, gifter och toxiner;
• Hudtillståndet förbättras märkbart. Bland bristerna

vegan mat systemet är följande:

• kan inte under en längre tid utesluts från kosten av animaliskt protein, eftersom deras frånvaro i kroppen kan leda till en snabb förtvining av huden i ansiktet och kroppen;
• Otillräcklig mättnad av vissa vitaminer och näringsämnen i kroppen orsaka deras underskott;
• Produkter i vegankost kost, särskilt exotiska frukter, kräver ökad finansiella kostnader.

vegan diet teknik är kontraindicerat vid graviditet och kroniska sjukdomar i mag - tarmkanalen.

vegan diet för viktminskning: menyn för veckan och funktioner ^

vegan diet för viktminskning är perfekt för dem som har för avsikt att kasta bort övervikt i intervallet 3-5 kg. Dietary regimen består av dagliga måltid pyatirazovoe där engångs rätter standarderna inte får överstiga 250 g. / Ml.

Beräknad meny veckovegankost:

• 1 dag Frukost: havregrynsgröt med äpplen och päron skivor, apelsinjuice,
• Lunch: mandariner;
• Lunch: risgrönsoppa;
• Snack: granatäpple;
• Middag: grönsaksallad, mjölk.

• Dag 2 Frukost: korn med svamp sås, te;
• Lunch: mango;
• Lunch: gryta av potatis, morötter, rödbetor och paprika;
• Snack: tofu, äpple;
• Middag: kokt bönor med naturliga tomatsås, te.

Dag 3

• Frukost: ris kokt med russin, mjölk;
• Lunch: äpplet är bakat;
• Lunch: Stewed Kål, Gurka - Tomat sallad;
• Snack: soja yoghurt;
• Middag: Kålrullar med svamp, morotdryck.

Dag 4

• Frukost: kokad lins, en skiva fullkornsbröd med sojakräm, te;
• Lunch: pumpa frön - 50 g;
• Lunch: bovete, bakade grönsaker, granatäpplejuice;
• Snack: ananas - äppelsallad med mandel;
• Middag: squash soppa, fruktcocktail.

Dag 5

• Frukost: Kål sallad, Ärtgröt, Te;
• Lunch: persikor;
• Lunch: potatis och svamppuré, mjölk;
• Snack: bananer;Middag: Banan - Jordgubbarcocktail, Bönsgryta med majs.

Dag 6

• Frukost: spannmål( ris och hirs), buljong av vildrosa;
• Lunch: Yoghurt med avokado;
• Lunch: ris soppa, potatisallad av kokt och vitkål;
• Snack: en stor orange;
• Middag: Vinaigrette med valnöt, Gingerte.

Dag 7

• Frukost: Mosad pumpa, morotsjuice;
• Lunch: tomater med gröna lökar;
• Lunch: Borscht mager med svamp, mint te;
• Mellanmål: valnöt - fruktblandning;
• Middag: Sallad från kokta betor med cashewnötter, aprikosjuice.

22 dagars vegan diet ^

kraftverkssystem vegan riktning minskar avsevärt risken för kärlsjukdom, diabetes, hjärtsjukdomar och även cancer. En vegetabilisk kost är en integrerad del av den veganska livsstilen.

För dem som vill gå med i riktningen, är det nödvändigt att stå emot kosten i 22 dagar. Det är en sådan tidsperiod, enligt många psykologer, kommer att tillåta kroppen att anpassa sig till ny näring och minska vikten till den optimala gränsen.

vegan diet för muskelmassa

inställd att vinna och öka muskelmassan, med tillämpning av metoden för kost veganer, är det nödvändigt att utveckla en meny baserad på träningsdagar och dagar av vila.

Meny av vegansk kost under träning:

• Morgon: kokta linser, bananer;
• Lunch: Soyoghurt med torkade aprikoser;
• Lunch: kokt brunt ris, sallad av körsbär och gurka, apelsinjuice;
• Snack: riven äpplen med cashewnötter;Kväll: tofu, grönsaker.

Efter träning rekommenderas att använda en proteinskaka i en bländare 200 ml sojamjölk, 100 gram vardera.sojabönor spirade bönor och söta bär, en halv banan.

Vilodag:

• Morgon: sojamjölk med några bär;
• Lunch: Havregryn, Äppelgelé;
• Lunch: grönsaksljussoppa, en handfull nötter;
• Snack: Citrusfrukter eller ananas;
• Kväll: grönsaksallad med gräddfil.

vegankost Beyonce

berömda sångerskan Beyonce följs vegan diet för tre veckor. Redan den första veckan av övergivande av djurfoder påverkade säljaren siffra. För 22 dagar

vegan maraton innehavare frodig och elegant form kan rena kroppen perfekt, perfekt att gå ner i vikt och få din kropp till en vacker mejslade formulär.

vegankost

Megan Fox modellen och skådespelerskan Megan Fox tillgrep diet veganer att upprätthålla harmonin i kroppen. I ett tag övergav Megan all slags kött, ägg, mjölk och honung.

Dessutom var under sitt förbud kaffe, bröd och godis. Men för att korrigera skådespelerska siffra hjälpte inte bara denna teknik, men också regelbunden fysisk träning.

Vegan Diet Jennifer Lopez

Efter 22 dagars foder vegan kändis framgångsrikt förlora rätt mängd extra kilo. Enligt Jennifer själv är denna teknik ett utmärkt alternativ för konstant underhåll av figuren i utmärkt skick.

Resultat, recensioner av bantning och läkare om vegan diet ^

Resultaten av vegan kost efter en vecka kommer att vara upp till 5 kg. Att upprätthålla näring av veganer är ganska svårt på grund av en skarp begränsning av de vanliga produkterna.

Den rätta vägen ut efter en vegansk kost är att gradvis gå in i den dagliga menyn med djurfoder.
Recensioner om vegansk kost från kvinnor som går ner i vikt är de mest positiva. Många noterade utmärkt viktminskning, förbättring av välbefinnandet och en känsla av ljushet i kroppen.

Men läkares uppfattning ligger i strid med yttrandena hos dem som går ner i vikt. De anser denna diet, som avvisar djurmat, hälsofarliga. Läkare rekommenderar inte att ständigt hålla vegansk mat, eftersom brist på vitaminer och animaliska proteiner kan påverka kroppen och utseendet negativt.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video av videon med användbara råd från näringsexperter på de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: