Diet av Pyatnashki

Diet Fifteen, vars författare är ukrainsk läkareoch dietist Oleg Turn, syftar till att minska övervikt och stabilisering, förbättra hela kroppen och förbättra utseendet.

bantning regler för systemet Femton ^

Dietary metoder Femton verkade tack vare den välkända psykoterapeut, läkare - Regler dietisten Oleg Terna, som tog som grund barnens lek och har utvecklat en särskild utseende och makt optimal viktminskning.

diet meny Oleg Terna Femton liknar spelplanen, brutit sig in femton identiska brickor( pyatnashek) en viss färg, som är i tre eller fyra vertikala kolumner. Cellerna i varje horisontellt fält betecknar fyra eller fem måltider. SAMMANFATTNING Femton

kost är dietfärgschema, varefter ansökan lätt kan uppnå de önskade resultat viktminskning.

varje färg marker avser de produkter som ska konsumeras:

• Grönt är ansvarig för en balanserad och hälsosam kost som är lämplig för dem som inte har några problem med övervikt. Produkter av grön färg - grönsaker, svamp, färska eller bearbetade grönsaker;
• Rött indikerar snabb viktminskning på kortast möjliga tid - ägg, bönor, magert kött, inälvor, ost och fisk och skaldjur;
• Orange syftar till gradvis viktminskning och inkludera i dieten av potatis, havregryn, rågbröd, pasta och mjölprodukter från durumvete;
• Blue är ansvarig för ett smidigt set i vikt och kräver användning av drycker, inklusive mjölk och mjölkprodukter. .;
• Gul är ansvarig för bär och frukter;
• «Zigzag plus" - ger möjlighet att hänge sig med maten, vilket är förbjudet i de andra dagarna av dieten.

Under kost metoder Femton observera bindande rekommendationer:

• Konsumera mycket vätska;
• Volymen av varje måltid ska motsvara volymen av näven;
• Helt överge stekt mat;Femton
• Diet Diet bör bestå huvudsakligen av råa, kokta, bakade, kokt eller ånga rätter;
• som salladsdressing, använda låg fetthalt yoghurt eller olivolja, vegetabilisk;
• Spendera tid för sport;
• att öka vikten tillåts komma in i menyn godis, bananer, mjölprodukter, vindruvor och potatis. Femton

Diet System kommer att göra det lätt att uppnå den önskade effekten, förbättra ditt humör, stödja vitalitet och kontinuerligt övervaka hälsotillstånd. Femton

Diet: meny för 7 dagar, och i synnerhet ^

Diet Femton syftar till gradvis viktminskning, formulerad som en krets av flisen grönt, orange, röda och gula färger. Från dryckerna är endast färskpressad juice, fruktdrycker, te och kompott tillåtna, men utan socker.

ungefärliga sju dagar meny kost metoder Femton följande:

• måndag Frukost: Två cob kokt majs och ägg;
• Lunch: ett par gurkor, te;
• Mellanmål: en bit av hårdost, flytande äppelmos( två äpplen passerar genom juicer, massa och vidare ansluta juice);
• Middag: bakad fisk, morotsalad, te.

Tisdag

• Frukost: Kål sallad med gröna, ägg;
• Lunch: ånga magert nötkött med kål sida skålen, ananasjuice;
• Mellanmål: berry mix( victoria, orange och plommon urkärnade, blandades i en bländare);
• Middag: tomatsallad med fetaost och örter, torkad frukt kompott på äpplen.

onsdag

• Frukost: bräserad kål med bitar av vit kycklingkött, örtte;
• Lunch: Kyckling skiva ånga, färska groddar med ärtor;
• Snack: äpple - jordgubbspuré;
• Middag: bakad kycklingbitarna med örter, stuvade katrinplommon.

• torsdag Frukost: keso, bakad aubergine med grönt te;
• Lunch: Kyckling skiva ånga, färska groddar med ärtor;
• Mellanmål: en puré av tre äpplen eller ett glas några färska bär;
• Middag: stuvad paprikor fyllda med räkor och tomater, grönt te.

• fredag ​​Frukost: kycklinggryta med ärtor och tomater, fruktjuice;
• Lunch: bovete med svamp garnering, bröd, juice;
• Snack: bär - fruktsallad;
• Middag: morot sallad med rädisor, en bit kokt fisk, naturläkemedel avkok.

• lördag Frukost: färska gröna ärtor, ägg och gröt;
• Lunch: bröd, aprikos kompott, ånga kål med skivor av magert nötkött;
• Snack: orange och en handfull Victoria;
• Middag: Ugnsbakad fisk, te, sjöjungfrur.

• söndag Frukost: sallad, ost och bröd;
• Lunch: kokt svamp, grönsaker sallad, stuvade katrinplommon;
• Mellanmål: grapefrukt drink, bär sallad med låg fetthalt yoghurt;
• Middag: stuvad aubergine, gröna, kokt kanin, och te.

För dem som försöker behålla sin form i perfekt skick, utvecklat en annan strömförsörjningssystem, den dagliga menyn som bör se ut ungefär så här:

• Morgon: någon gröt, varm dryck, grönsaker sallad, svart bröd;
• Lunch: fisk eller skaldjur och garnerad med fullkorn, ångkokta grönsaker, frukt eller grönsaker drink;
• Snack: Färsk frukt;
• Evening: mjölk( fermenterad mjölkdryck), kokt kött, färska eller kokta grönsakssallad.

Express bantning diet Femton ge snabb viktminskning, och är anpassad till lågt kaloriinnehåll följande färger:

• Röd - hav, sjö eller flod fisk, skaldjur, kött, ägg, och upp till 5% fett keso;
• Green - grönsaker, svamp, örter;
• Gul - bär, frukt;
• Blue - vatten, mynta och mate te, kaffe( inte mer än två koppar).

ungefärlig ordning i det dagliga kost uttrycka Femton:

• Frukost: rött, två gröna och blå chips;
• Lunch: upprepad;
• Mellanmål: tre gula chips:
• Middag: repeat lunch.

resultat, yttranden och rekommendationer av dietister förlorade vikt genom metoden enligt Femton Femton ^

diet resultat imponerar med sin effektivitet - uppnås genom gradvis veckoviktreduktion på upp till 4 kg. Använd dietmat ration är nödvändigt för ett par veckor. Det kan dock förlängas pyatnashek att uppnå det önskade resultatet.

Ease kost metoder Femton är det faktum att alla kan välja själva lämplig meny och förmågan att kombinera rätter i enlighet med olika färger. Eftersom diet Femton helt säker för hälsan att förlora vikt, rätt väg ut ur det innebär endast en gradvis höjning av mat.

ansluter sig till ytterligare god näring, eliminerar risken för övervikt problem. Recensioner av Femton diet bland de förlorade vikt är inte osäker är att denna teknik är verkligen effektiva. Många kvinnor efter att ha använt dieten kan lätt säga adjö till extra 5-8 kg, utan att känna hunger.

Många läkare - dietister tror diet Femton en av de utmärkta sätt att säkert och permanent gå ner i vikt. Dessutom är det föreslagna kraftsystemet perfekt för människor i alla åldrar eller vikt.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: