Diet "2 på 2"

Om du vill gå ner i vikt snabbt som möjligt - det är nödvändigt att använda en diet "2 på 2": det tillåter dig att snabbt ta bort den extra vikten utan att tillgripa svält.

Diet "Protein 2 dagar, 2 dagar av grönsaker" väsen och egenheter ^

viktig del av denna diet är det faktum att 21 dagar måste utfodras med en "2 dagar - bara proteiner, 2 dagar - kolhydrater", dvsvarannan dag måste du rotera menyn.

Således, kroppen delen av spänningstillstånd på grund av den plötsliga förändring av kosten, där han har att fylla energireserver genom att dela befintliga fettdepåer.

2 Diet 2: för-och nackdelar har

diet "2 dagar av protein, kolhydrater 2 dagar", det finns många fördelar som nämns av dietister:

• Den tål även en nybörjare, eftersomDet finns inga signifikanta begränsningar i mängden mat som konsumeras.
instagram viewer
• Protein livsmedel stärker muskler och ben, och kolhydrater - rengör tarmarna och aktiverar ämnesomsättningen, så denna mat är mycket bra för din hälsa och immunsystemet;
• Det hjälper till att snabbt ta bort övervikt, men utan mycket svält, tk.ät varannan timme;
• Hennes meny är ganska olika.

Även med dessa positiva egenskaper teknik har nackdelar: det är inte lämpligt för gravida och ammande mödrar, och måste först konsultera en läkare om du har kroniska sjukdomar.

2 Diet 2: hur mycket du kan gå ner i vikt

De som använder diet 2 för två, kan oftast återställas till en cykel av 21 dagar upp till 10-15 kg, men ett sådant resultat är möjlig endast under förutsättning att alla regler, liksom användningen av specifika produkterpå vissa dagar.

vilken mat du kan äta protein i dagar:

• fjäderfä och låg fetthalt sorter kött i kokt eller bakad form;
• Ånga, kokt eller bakad fisk;
• Kokade ägg;
• Seafood;
• Mjölk, kefir, bifid, vassle och kockost;
• Mager skinka.

Dieten av kolhydratdagar består av följande mat:

• Bär;
• Frukt, utom druvor, bananer och persimmons;
• Grönsaker i färsk, kokt eller bakad form;
• Kash: De måste vara beredda endast på vatten och utan tillsats av olja.

undantag omfattas av något godis, fet och stekt mat, samt kakor, bakverk, snabbmat, chips, kex och saft.

Diet 2 2 menyer, recept och regler ^

Rules diet "2 av 2" för viktminskning:

• I början måste du spendera 2 dagar av utsläpp, för att använda fettsnål yoghurt eller mjölk, och endastDärefter äter du två dagar av proteinmat.
• drycker, icke-kolsyrat vatten är tillåtet, grönt te eller kaffe utan socker och salt bör läggas till de rätter på ett minimum,
• den dag du behöver dricka 2-2,5 liter vätska: det gör det lättare att bli av med stillastående vatten i kroppen och påskynda ämnesomsättningen;
• på en diet för att äta varje 2 timmar - detta är en av de viktigaste reglerna, längre pauser mellan måltiderna bör inte tillåtas;
• Drickning tillåts antingen en halvtimme före en måltid eller en timme efter;
• efter 18:00 är tillåtna i osötad frukt kolhydrater dagar, och protein - yoghurt;
• Du kan inte blanda produkter av två olika dagar i ett: proteinet kan äter bara proteiner och kolhydrater - extremt långsamma kolhydrater, i listan;
• Om så önskas kan du äta på den vanliga menyn en gång i veckan, men det kan minska effekten av dieten.

Diet "2 av 2": protein day

här menyn kan du tydligare se diet och gör din egen kost plan:

• Vi äter 100 g keso, vi dricker te;
• Efter 2 timmar till lunch äter vi ett par kokta äggvita;
• Vi äter lunch med skaldjur;
• För en mitt på morgonen, äta yoghurt;
• Vi äter middag med en bit bakad fisk, vi dricker ett glas yoghurt.

Diet "2 på 2" menyn i dag kolhydrater

«Efter att ha suttit" på proteinmenyn använder kolhydrater:

• morgon äter vi en fruktsallad eller spannmål, dricka te;
• Till lunch - apelsin och juice;
• Vi har lunch med färska eller stuvade grönsaker;
• Vi snackar 100 gram bär;
• Vi har middag med ångade grönsaker.

Diet 2 på 2: Resultat och recensioner ^

Enligt dietister, som växlingen kan du snabbt bli av med övervikt, men tänk på att kosten kan leda till hälsoproblem, så sitta på den mer än 21 dagar rekommenderas inte. Efter hela cykeln kan endast positiva resultat uppnås:

• Aktivering av ämnesomsättningen;
• Viktminskning av 10-15 kg;
• Starkare muskler.

2 Diet 2: gått ner i vikt

recensioner Margarita, 29 år gammal:

«Jag äter på en "2 av 2" i 2 veckor. Det finns inga svårigheter: hungern känns inte på grund av vanliga måltider, men vikten minskar snabbt. Under denna tid lyckades jag gå ner i vikt med 7 kg, men på våra lagrar, jag kommer inte att stanna där - du behöver för att kasta så många mer »

Zhanna, 39 år gammal:

« Jag visste inte vad jag ska göra med sin tyngd - ingen kost hjälper inte. Min vän föreslog växelverkan av proteiner och kolhydrater, och jag bestämde mig för att använda den. Först var det svårt, förJag brukade inte äta så här, men efter en vecka var det ingen förändring, men på 21 dagar förlorade jag 14 kg. Jag tror att göra en paus och upprepa en gång för att få siffran upp till sitt ideal »

Tatiana, 25 år:

« Under en lång tid kämpat med övervikt, och gick till gymmet, och - resultaten nästan inte. Jag hittade nyligen om denna diet och bestämde mig för att prova på "kanske" - jag hade inget särskilt hopp om några resultat.Överraskande, i 2 veckor så ovanligt mat blev jag tunnare med 7 kilo och kom till slutsatsen att en sådan diet - mest det för dem som inte kan bli av kilo med hjälp av enkla näring ".