Smörjdieten

Det enklaste sättet att gå ner i vikt - användning greyzing-diet, eftersom det ärden överförs helt enkelt, även enkelt låter dig bli av med övervikt och har ett minimum av kontraindikationer.

Diet greyzing: essensen och egenheter ^

greyzing kraftsystem - en teknik som kom från Japan till andra länder och mycket populär bland de många stjärnor. Dess väsen är att dela måltider på för att äta varje 2 timmar är nödvändig.

Tro inte att det kommer att bli hela måltider - allt är inte så: det antas att äta små portioner av 100-150 g

Således den grundläggande regeln om dieten - äta 6 gånger om dagen. Effekten av denna teknik har visat under en lång tid, eftersom när du får små mängder av kalorifattig mat kroppen producerar energi från befintliga fett veck, vilket i slutändan leder till viktminskning.

Greyzing diet: för-och nackdelar

Nu Slimming System greyzing har ett stort antal supportrar, och detta kan förklaras av flera skäl:

• Den är tillgänglig för alla och lätt att bära, utan att tvinga hela tiden känna sig hungrig eftersomvid mottagandet av livsmedel var 2 timmar Detta ögonblick är helt elimineras;
• grund av den höga effektiviteten är möjligt att förlora en betydande del av den överskjutande vikt ganska snabbt;
• Detta livsmedel hjälper till att aktivera ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen, samt en positiv effekt på tillståndet för hår och hud.

greyzing brist i endast kost-den: det är omöjligt i en kort tid för att gå ner i vikt med 5-7 kg, vilket är fallet med andra metoder, men det garanterar bestående resultat utan att skriva kilogram när återvänder till den vanliga dieten.

Hur mycket kan du förlora på en diet greyzing

Denna fråga stör varje kvinna som beslutade att tillgripa använda ett sådant strömförsörjningssystem, men oroa dig inte: bara två veckor, kan du ta bort upp till 5 kg, utan att känna obehag och utan att uppleva gnagande hunger.

att uppnå goda resultat, är det rekommenderat att använda följande produkter:

• skummjölk, yoghurt och keso;
• Hårda ostar;
• Lean fish;
• Lättfett kött;
• Grönsaker och grönsaker;
• Bär och frukt;
• Kashi.

undantag med förbehåll för eventuella fet mat, kött, bakverk och godis, somDe bidrar inte bara till viktökning, men påverkar också hälsan negativt.

Diet greyzing: regler och menyn ^

Diet greyzing: bantning regler

För bästa effekt måste du följa följande regler:

• Äta bör vara långsamt, tugga maten ordentligt: ​​det ger en rik och låter dig njuta av Eatmaträtt till fullo. Atmosfären bör vara lugn, någon brådska eller obehag i rummet får inte;
• Intervallen mellan måltider bör inte vara mer än 3 timmar: denna princip anses vara den viktigaste av allt;
• Under dagen får "äta" högst 1800 kalorier: 400 kalorier till frukost, lunch och middag, och 200 kalorier - för lunch, eftermiddagsfika och läggdags. För att räkna kalorier kan du använda ett speciellt bord;
• deras meny, är det önskvärt att planera i förväg för att undvika frestelsen att äta den förbjudna skålen;
• Mat ska tillagas genom matlagning eller ångning. Du kan inte steka.i dessa produkter innehåller skadliga ämnen, dessutom är det mycket hög i kalorier. Vid utarbetandet av sallader önskvärt att använda olivolja, eller fylla dem skumma osötad yoghurt;
• varierad meny - nyckeln till framgång: inte äta varje dag samma mat, annars risken för misslyckande.

Greyzing Diet: Menyn för veckan

att korrekt planera din kost, bör du använda exempel menyn:

• Lunch 100 gram spannmål från hela korn med tillsats av 1 msk.l.mager yoghurt, dricka te;
• Till lunch äter vi en handfull nötter och ett par frukter;
• Lunch 200 ml grönsaksoppa;
• Vi snackar en del av mager kockost i 150 g;
• Kväll med kokta räkor( 150) och 100 gram sallad från råa grönsaker.

Greyzing Diet: resultat och recensioner ^

Enligt dietister, mat på den japanska tekniken är mycket väl påverka inte bara siffra, men också på hälsa, är det inte konstigt befolkningen i landet är känd för sin livslängd. Dessutom greyzing kost kan alltid hålla sig i form och inte gå upp i vikt om du använder den under en längre tid, endast något ökad kaloriintaget.

grund av bantning systemet greyzing effekt kan uppnå följande resultat:

• viktminskning av 10 kg i den senaste månaden;
• Välbefinnande;
• Förbättrad matsmältning.

Greyzing diet: feedback av våra läsare

Irina, 28 år:

«greyzing dra nytta av förfarandet och inte vill: kilo började 'flyga' ganska snabbt, inte ens förvänta sig en sådan effekt! En månad startade ca 8 kg, vilket är en bra indikator för mig, eftersom så snart som var möjligt att förlora en tid bara 3-4 kilo »

Lyudmila, 34 år:

« Jag förlorade det på greyzing-diet, och nu kan jag lätt rekommendera detalla! Naturligtvis först svårt att rekonstruera kosten vana, och svält fortfarande ibland stiger, men bara en vecka alla normala och känner en märkbar lättnad inte bara i termer av kroppsvikt, men också när det gäller välbefinnande »

Zhanna, 38 år gammal:

«Lång tid kämpade med övervikt, men lärde sig inte om en dietfettning. Tack vare henne minskade jag snabbt omkring 11 kg - ungefär en månad. Jag vet att det finns resultat, och bättre, men jag behövde inte att uttömma själv vilda med hunger och begränsa din kost för mycket, eftersom reglerna för detta förfarande för mig mycket enkla och fullt möjligt. "