Grapefrukt Diet

grapefrukt Diet hänvisar till den kategori av de mest populära ocheffektiva sätt att snabbt och tillförlitligt viktminskning. Detta är möjligt tack vare en unik fettförbränningen och antioxidant egenskaper hos grapefrukt frukt bidrar till att aktivt gå ner i vikt många inhemska och utländska stjärnor - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova och många andra.

Vilken är effekten och kontraindikationer grapefrukt Diet ^

val av grapefrukt som en bas av livsmedlet är inte en tillfällighet, eftersom detta mirakel - frukten malokalorien( endast 35 kalorier per 100 g produkt massa), är ett utmärkt naturlig antioxidant( anti-aging, förbättrar hudens konditionoch i att reducera blodnivån av dåligt kolesterol), och ett flertal källa för essentiella vitaminer( C, B, D, R ^), spårelement( kalium, magnesium, kalcium, fosfor, natrium, järn), cellulosa, oljor och organichesderas syra ämnesomsättning påskynda och förbättra assimilering av mat.

Dietister råd att äta mestadels frukt med en glänsande skal och röd massa - den rödare det är, desto mer innehåller antioxidanter. Bör inte försummas och genomskinlig interlobulära septa, trots att vi är vana att ta bort dem från - för att ge dem frukten av en viss bitter smak.

Dessutom partitionerar det spelar en viktig roll i "bantning" process, eftersom de innehåller en kemikalie - kallad flavanoid naringenin, som har en stark choleretic egendom orsakar levern att bryta ner komplexa från matfetter i stället för att samla dem. Naringenin har en unik förmåga att hämma verkan av enzymer för att bryta ner fett, inte låta dem assimilera av kroppen.

Enligt forskning av amerikanska forskare, blotta införandet av en stadig diet av grapefrukt( samtidigt som gamla gastronomiska vanor) tillät deltagarna att experimentera förlora upp till 5 kilo fett i 12 veckor. Och användningen av endast ett par skivor efter varje måltid försvagades kraftigt känslan av hunger och förbättrar fettförbränningen.

Trots att grapefrukt är ett magasin av näringsämnen, använda den med större omsorg. Således är det inte rekommenderat att använda grapefrukt diet i följande fall:

• allergi mot citrus,
• magsår,
• halsbränna, gastrit, kolit, hepatit, kolecystit, g
• ipertonicheskoy sjukdom,
• för njure, lever, gallblåsa och pankreaskörtel.

Dessutom, om du tar några - droger, aldrig ta dem med grapefruktjuice, som dramatiskt kan öka absorptionen av läkemedel i tarmen, provocera uppkomsten av flera biverkningar och orsaka förgiftning av - en överdos. Det är särskilt farligt att skölja ner sina antihistaminer, hormoner, antivirala, antibiotika, såväl som för behandling av högt blodtryck och hjärt - kärlsjukdomar.

grapefrukt Diet Diet 3 dagar ^

Trots att grapefrukt är en dietprodukt med lågt glykemiskt index, hjälper dess rika "vitaminer" sammansättning återställa styrka och bra energi och överförs helt enkelt. Sorter av grapefrukt diet under tre dagar, det finns en hel del, föreslår vi att du försöker den klassiska versionen av ett exempel på meny som du kan ändra och lägga till i smak.

grundläggande kraven för att den utvecklade dieten - den kompletta uteslutning av socker, salt, såser och kryddor( utom paprika), och användningen av kött och fisk helt meatless sorter. Tea brygd ganska svag och kaffebrygg strax innan du äter. Dessutom varje måltid alltid börja med användningen av grapefrukt( så snabbt kommer en känsla av mättnad), och sedan äta resten.

grapefrukt kost Sample menyn för dagen av den första dagen

• Frukost - 1/2 grapefrukt( eller färskpressad juice), 50 gram mager skinka, ljusgrönt te utan socker;
• Lunch - 1/2 greypf, sallad gröna icke-stärkelserika grönsaker( tomater, gurka, kål) med citronsaft, te eller kaffe.
• Middag - 1/2 grapef., 150 g kokt kött( kan bakas i grillen), grön sallad, te.

Den andra dagen i

• Frukost - 1/2 grapef.(eller nypressad juice från den), 2 kokta ägg, nybryggt kaffe eller grönt te;
• Lunch - 1/2 grapef., 50 g.mager ost;
• middag - 1/2 greypf, 200 g kokt eller grillad fisk, grönsallad med citronsaft, en skiva svart eller brunt bröd. .

Tredje dagen av

• Frukost - 1/2 grapefrukt, 2 msk.l.havregryn med russin eller müsli, 3 nötter( förutom jordnötter), 4 msk.yoghurt( låg fetthalt);
• Lunch - 1/2 grapefrukt, buljong eller grönsaks soppa, 2 smulor;
• Middag - 1/2 grapefrukt, 200 g kokt kyckling, 2 bakade tomater, te eller kaffe.

Egg - grapefrukt diet: Meny ^

Egg - grapefrukt diet, enligt många recensioner förlora vikt, tål ganska svårt, men om du behöver snabbt gå ner i vikt på kort tid, eller till någon - är en viktig händelse, det är helt enkelt oersättlig. Dessutom rekommenderas att endast de som älskar ägg och grapefrukt används, annars kan du knappt uthärda en sådan monotont diet till slutet.

Menu ägg - Grapefrukt Diet 3-dagars

Under de tre dagarna, som regel tar konsekvent 1,5 - 2 kg övervikt.

• Frukost - 1/2 grapefrukt, 1 kokt ägg, 1 bit svart eller grått bröd, osötat te eller kaffe;
• Lunch - 1/2 grapefrukt, 2 ägg, kaffe eller te utan socker;
• Middag - 1/2 grapefrukt, 2 branta ägg, 1 glas te med citron.

Menu ägg - grapefrukt i 7 dagar

ägg - grapefrukt diet för en vecka är den tuffaste och monotona, men det mest effektiva och - för varje dag viktminskning går till ett kilo i vikt.

Den dagliga rationen innehåller 7 hårdkokta ägg och 7 medelstora grapefrukter. Och inget mer! Om du inte kommer att kunna använda så många sura frukter och vill minska diet, minskas i förhållande till antalet ägg, det vill säga bör andelen frukt och ägg förbli densamma( 1: 1).

mellan måltiderna, dricka mycket vanligt filtrerat vatten( inte mindre än 2 - x liter per dag) - detta kommer att bidra till att bättre klara av hunger och mer effektivt rengöras från gifter mag - tarmkanalen.

utgång och resultat ^

Om under dieten du tappade mindre än väntat genom att läsa recensioner på Internet, oroa dig inte, mycket beror på den enskilda fysiologi organismen. Om en av dina vänner förlorade mer än 10 kilo per vecka, så gick det troligtvis, att kroppen lämnade överflödigt vatten, och inte feta insättningar. Därför är en sådan rörledning tyvärr kortvarig. Till skillnad från många andra program för viktminskning, med protein - vegetabilisk grapefruktdiet, lämnar det fett, och inte muskler och vatten.

Dietister och inte hävda att vi inte bör sträva efter att gå ner i vikt mer än 4 kg per vecka - förutom att dramatisk viktminskning är mycket farligt för hälsan, är det nästan omöjligt. Som bevis på deras rättighet leder de enkla och logiska aritmetiska beräkningar, bedöma själv.

Varje kilo av vårt fett innehåller ca 8000 kcal.Även om du inte äter något, med en genomsnittlig ansträngning på 2500 kalorier per vecka för att förlora mer än 4 kg( stress, kroppsfett, inte vatten och muskler) är helt enkelt orealistiskt. För att öka effekten av viktminskning rekommenderas att ansluta måttlig motion, promenader och tysta sporter.

bör också tilläggas att utgången efter grapefrukt kost programmet bör vara en smidig och gradvis, om du vill permanent bevara de uppnådda resultaten:

• Försök inte att äta alls och lita aldrig på mat med högt kaloriinnehåll.
• Behandla näring med sunt förnuft och överstiga inte den dagliga kosten med mer än 1500-2000 kcal.
• Kom ihåg att vi inte lever för att äta, men äta för att leva.

Vidare minskade magen avsevärt under viktminskningen, och för mättnad behöver du inte samma mängd mat. Försök att bestämma dig själv med de användbara färdigheter som förvärvats under bantning:

• äter ofta, regelbundet och gradvis;
• överbelastar inte med tung mat och sträcker inte magen;
• överdriver inte och räknar antalet kalorier som förbrukas;
• dricker mycket rent vatten dagligen;
• vara fysiskt aktiv.

Vi rekommenderar att du tittar på en video om de unika egenskaperna hos grapefrukt och dess hälsofördelar och livslängd: