Dietballerinas

Diet ballerinor ansesen av de tuffaste men på samma gång, de mest effektiva metoder för viktminskning. Stick det till dem som har beslutat att bli av med överflödigt kilo kommer att bli mycket svårt, men den önskade effekten uppnås snabbt.

regler näring för dansare ^

kostprogram för dansare är inte en mono-diet - den är baserad på korrekt och balanserat intag av proteiner, fetter och kolhydrater. Det är nödvändigt att inte bara gå ner i vikt, men också att ge större elasticitet i muskler ligament, stärka stöd - rörelseapparat som är lätt att bära regelbunden motion.

Diet ballerinor av Bolsjojteatern är utformad för att hjälpa dem att inte bara vara ägare till en smal och graciös siffra, men också för att bevara skönhet, hälsa och mätta kroppen och kroppen av det nödvändiga antalet användbara ämnen.

• Menyn ska innehålla frukt, grönsaker, spannmål, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött och fisk.
• Men kategoriskt utesluta bageri- och konfektyrprodukter, socker, kött och halvfabrikat.
• för drycker förbjudna kolsyrade juicer och öl.

nackdelen med denna viktminskning programmet är mycket låg mättnad av kroppen med makro- och mikroelement och rekommenderade därför samtidigt som multivitamin komplex.

Fördelarna inkluderar snabb viktminskning på en relativt kort tid. Det rekommenderas inte att hålla det till de människor som har tarmsjukdom, och mage, liksom de som har ett försvagat immunsystem som ett resultat av - eller denna sjukdom.

Under dansare kost bör följas följande regler:

• Ät små måltider och du behöver minst fem gånger om dagen;
• Kosten dagliga menyn ska innehålla: protein( fisk, kyckling, mejeriprodukter);
• fetter( havsfisk);kolhydrat( bovete, havregryn, ris, grönsaker, frukter);vitaminer och mineraler;
• avvisas att kombinera på samma gång olika typer av protein, nämligen kött och fisk;
• Ta endast mat i nyberedd form;
• Mejeriprodukter endast använda låg fetthalt;Vid dag
• behöver dricka upp till 2 liter rent dricksvatten eller mousserande mineralvatten. Vätskan kan användas före och efter en måltid, under en måltid är förbjudet att dricka.
• För sallad färdig mat salt rekommenderas att byta ut soja;
• kvällsmat efter 19:00 som möjligt, men middag bör bestå endast av fisk och skaldjur eller grönsaker;
• Älskare av majonnäs bör överge sin användning eller förbereda det själv.

Diet Ballerinas: meny för 10 dagar ^

Innan du börjar denna diet program dansare behöver spendera fasta dag som i hög grad kommer att bidra till att uppnå maximal positiv effekt.

urladdning dag dansare

• Morgon och kväll - 200 ml juice tomat;
• Lunch - 2 glas saft från tomater och en liten bit svart bröd;Urladdning
• andra dagen:
• Morgon och kväll - yoghurt eller mjölk - 200 ml;
• Lunch - 2 koppar mjölk eller yoghurt och en liten bit svart bröd.

meny för 10 dagar

exemplarisk kost ballerina dagars diet är utformad i två versioner.
Första utförande:

• Frukost: fett keso - 1/3 förpackningar, mjölk - 200 ml;
• Lunch: skiva svart bröd, insmorda med honung och smör;
• lunch: 150 ml soppa buljong: separat kokt kyckling - 150 g, ris och morot sked, hacka och häll buljong;
• Mellanmål: någon frukt( apelsin, äpple, päron);
• Middag: varm mjölk - 200 ml, tesked honung.

Det andra alternativet:

• Frukost: havregryn - 100 g mager keso med färska bär - 1/3 pack, kopp osötad grönt te;
• Lunch: naturlig citrusjuice, äpple, yoghurt med låg fetthalt;
• Lunch: 150 ml risgröt eller grönsaksoppa med kycklingkött, 50 gram vegetabilsk sallad;
• Snack: äpple, svart chokladplatta, grönt te;
• Middag: 80 gram grönsaksallad, 50 gram bakad fisk med stuvade grönsaker;

Under hela perioden av viktminskning måste du använda samma produkter. Efter 10 dagar, varierar viktförlust från 5 till 10 kg, men reduktionen uppnås genom att minska muskelmassan, som dansare menyn innehåller en mycket låg mängd av kolhydrater och fetter.

Diet ballerinas ben

Diet Ballerinas ben är planerad till 4 dagar, och dess meny är uppbyggd på ett sådant sätt att den fjärde dagen fick nödvändigtvis.

• Dag ett: kokt ris och färsk tomatjuice;
• Den andra dagen: kesost och yoghurt;
• Tredje dagen: osötat grönt te, kokt fjäderfäkött;
• Fjärde dagen: En flaska torrt rött vin och ost.

Resultatet är en viktminskning på upp till 4 kg på grund av avlägsnande av vatten från kroppen och förbränning av fetter. Ballerinas använder ofta denna teknik före föreställningarna, eftersom det hjälper till att snabbt hitta rätt form och vikt.

berömda diet Maja Plisetskaja ^

berömda Maja Plisetskaja diet är mycket svårt, men när det gäller att förlora vikt ganska effektivt. Att följa denna teknik är inte oftare än 1 gång om 2 månader, varaktigheten är 15 dagar och i slutändan kan viktminskning uppgå till 10 kg. Under dagen måste du dricka upp till två liter vatten och utesluta ägg, mejeriprodukter, kött, potatis, kaffe och choklad.

Diet beräknas för tre måltider om dagen.

• Frukost: Havregrötgröt;
• Lunch: sallad och grönsaks soppa;
• Middag: kokt fisk, sallad och kokt ris;
• Mellan måltider får man äta otätad frukt.

resultat, återkoppling och expertråd på diet dansare ^

resultat dansare diet är viktminskning på 4 kg eller mer. Det innehåller inte bara ett lågt antal kalorier, utan tolereras också väl. Det är nödvändigt att lämna det gradvis och noggrant. För att återigen inte få extra pounds, måste du komma ihåg att följa de grundläggande reglerna för denna metod för viktminskning. Det bör också komma ihåg att smala former av ballettdansare uppnås inte bara av dieter utan även av konstanta fysiska belastningar.

Recensioner dansare diet mestadels positiva och produktiva, men vissa tror att ett sätt att gå ner i vikt är svårt nog, och det är komplexiteten av icke-stärkelserika livsmedel, söta och feta livsmedel. För de som vill gå ner i vikt med denna metod rekommenderas att man först rådgör med en läkare.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: