Pumpa diet

pumpadiet - ett bra sätt att gå ner i vikt är välsmakande, snabbt och smärtfritt, och komma bort från det inte bara roligt utan också fördelar. Metoden bygger på användning av pumpa - en kalorifattig grönsaker som kan hjälpa försiktigt ner i vikt. Pumpa

användbart för bantning ^

pumpa - vegetabilisk diet med mycket lågt kaloriinnehåll och en tillräcklig mängd av vitamin A, E, C, B, järn, zink, kalcium, pantotensyra och folsyra.

Men det viktigaste i pumpa massa innehåller vitamin T( karnitin), vilket avsevärt snabbar upp ämnesomsättningen, hjälper till att bränna fett och främja muskelmassa.

nackdel med pumpa diet program inte är närvarande, men det finns några kontraindikationer, nämligen:

• tarmsjukdom, och mage.
• Graviditet och amning.
• Barn och äldre.

När det gäller meriter, de är tillräckligt: ​​

• 1-2 veckor uppnås vanligtvis viktminskning på 4 - 8 kg, och om du kombinerar kost med motion, kan förlusten uppgå kg eller mer;
• Kroppen är helt klar och hudfärgen förbättras märkbart. Pumpa är
• ljus diuretikum, så när den används visas överdriven vätska, skadliga toxiner;
• Förbättrar sömn;
• Blodnivåerna av kolesterol normaliseras;
• Det finns ingen akut känsla av hunger. Efter

pumpa diet gått ner i vikt får tillbaka endast i fall om du börjar äta ordentligt, nämligen överdriven användning mjöl och söta produkter.
Under kostprogram bör styras av grundregler:

• klibbar rekommenderas inte mer än två veckor;
• införande av kött tillåts i menyn, fisk, grönsaker, honung, fettfri yoghurt och ett begränsat antal - söt frukt;Från
• rekommenderas flytande osötad grönt te, dricka eller mineralvatten, juice pumpa;
• Det är förbjudet att äta mellanmål mellan måltiderna.
• Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av socker och salt så mycket som möjligt.
• Middag ska vara lätt;
• Dagliga måltider ska räknas tre till fyra gånger och strikt i tid.
• Den sista måltiden ska vara senast 18 timmar.

pumpa diet: Meny 4 dagar ^

Diet program är utformat för två veckor, för den är avsedd meny för 4 dagar, vilket suppleanter. Resultatet är en viktminskning på upp till 8 kg och en förbättring av matsmältningen.

Dag 1

• Frukost: gröt( pumpa och brunt ris) - 250 g och 150 g sallad på pumpa och frukt( frukt kan ersätta mandel);
• Lunch: 250 ml pumpa puree;
• Middag: äpple, 200 g pumpaskål.

Dag 2

• Frukost: gröt( pumpa och havremjöl) - 250 g;
• Lunch: 250 ml soppa;
• Middag: 200 gram sallad( pumpa och ananas).

Day tredje

• Frukost: pumpa ragu med ovoschami- 250 g;
• Lunch: 250 ml sopp- och potatispannkakor;Middag: bakat äpple.

Dag 4 av

• Frukost: Pumpkakor - 250 g;
• Lunch: 250 ml soppa med köttbullar;
• Middag: 200 g sallad av pumpa och frukt.

Diet pumpa gröt

Diet pumpa gröt är avsedd för 5 dagar, vid vilken den första och andra alternativa dagar. Mellan måltider chetyrehrazovoe önskvärt att använda en stor mängd vätska, som kommer att öka metabolismen. Resultatet är en viktminskning på upp till 4 kg, upprepa minst en gång varannan månad.

Dietmenyn på pumpaflingor kan vara enligt följande:

Dag 1

• Frukost: gröt - 200 g, gurka;
• Lunch: Spannmål - 100 g, 50 g kokt kycklingkött;
• Snack: 150 g bakad pumpa;
• Middag: Pumpasallad - 150 gram, en bit kokt fisk.

Dag 2

• Frukost: Pumpasallad med morötter - 250 g;
• Lunch: gröt - 200 g, en bit hård ost;
• Snack: tomat;
• Middag: gröt - 100 gram, kokt fisk - 50 g

Diet pumpafrön

hjälp kasta bort oönskade vikt kan färsk juice och pumpafrön. Diet på pumpafrön bör inte överstiga 4 dagar och föreslår att de tillsätts i yoghurt med låg fetthalt eller stearinost med frukt, grönsaks eller fruktsallader. Det är också möjligt att byta solrosfrön( inte mer än 30 gram) med en måltid om dagen, till exempel middag.
En ungefärlig daglig meny kan sammanställas enligt följande:

• Frukost: gröt eller potatismos( pumpa och mandel) - 250 gr.
• Lunch: Sallad av grönsaker eller frukt med tillsats av pumpa frön - 150 g;
• Snack: stallost - 100 g;
• Middag: 20 - 30 gr.pumpa frön.

Diet på pumpajuice

Juice från mogen pumpa är perfekt för dem som lider av fetma, anemi och ständigt känner sig svaga. Dessutom har den samma användbara egenskaper, mineraler och vitaminer som pumpköttet. En gång i veckan kan du ordna avlastningsdagar, vilket hjälper dig att förlora upp till 2 kg.

För att göra detta under dagen behöver du bara ta nypressad juice och rent dricksvatten. Dieten för pumpajuice är designad under en kort tid, nämligen att den inte ska överstiga tre dagar, varefter viktminskningen kommer att vara upp till 5 kg. Bantning
exemplifierande menyn är följande:

• Frukost: juice - 250 ml, 2 skivor av bröd av rågmjöl, mager färskost med fruktbitar - 100 g;
• Lunch: äpple;
• Lunch: ett glas juice - 200 ml, kokt ris med grönsaker eller kokt fisk - 100 g;
• Middag: kokt potatis och tomat eller kokta grönsaker, juice - 100 ml.

hälsosam och välsmakande recept för pumpa diet ^

Gå ner i vikt var inte bara användbar utan också läckra pumpa rätter behöver inte vara monotont. Det finns ett stort antal recept från denna ljusa orange grönsak. Här är recept från några av dem:

Pumpa gröt

• Skalad pumpa skärs i små bitar.
• Stew i en liten mängd vatten till hälften kokad( 25 - 30 minuter).
• Lägg till 3 msk.skedar av dina favoritflingor och laga mat tills du är klar.
• Du kan lägga till nötter, torkade aprikoser eller russin i slutet av tillagningen.

pumpa sallad med frukt eller grönsaker

• pumpa och frukter( söt äpple, päron) eller grönsaker( morot, gurka) 2: 1 galler;
• Sallad fyllning med yoghurt med låg fetthalt eller färskpressad citronsaft.

pumpa ragu med grönsaker för att förbereda

• behöver - pumpa, morötter( 3 st), 4 tomater, gröna, Bank av konserverade bönor.
• Tvätta pumpa och morötter, skär i små kuber, stek i en liten mängd olivolja.
• Lägg sedan till lite vatten och gryta.
• 5-10 minuter före beredskapen att lägga bönor och tomater.
• Sprinka med hackade örter före användning.

Också i menyn kan du skriva in sådana rätter från pumpa som potatismos, soppor, pannkakor, fritters, kotletter och mycket mer.

resultat, verklig tunn och läkare om kosten pumpa ^

När du avslutar kost metod som bygger på användningen av rätter av pumpa, bör du följa några rekommendationer för att hjälpa till att hålla vikten blir ganska lätt. För att göra detta bör den dagliga kosten nödvändigtvis innehålla kött- eller pumpajuice. Dessutom, med försiktighet och i måttliga mängder, bör du konsumera mjöl, söta rätter och feta livsmedel.

Resultaten av pumpediet är inte bara viktminskning i 2 veckor till 8 kg, men också rengöring av kroppen, förbättring av ansiktets och hårets hudförhållanden, vilket eliminerar nervspänningen och förstärker immuniteten. På grund av de olika rätterna från pumpan i kosten tolereras kosten ganska enkelt.

Recensioner av pumpadieten som vill gå ner i vikt och läkarna är bara positiva. Kvinnor och män som utnyttjade denna teknik var nöjda med resultatet. Läkare tror att denna metod inte är hälsofarlig och denna viktminskning är den mest optimala.

De noterar också att på grund av innehållet av användbara ämnen i pumpan, kommer användningen att tjäna som ett utmärkt förebyggande av många sjukdomar. Men de personer som har abnormiteter i tarmens eller magsarbetet och vill använda ett dietprogram baserat på användningen av pumpa, är det nödvändigt att samråda med en läkare.

Det rekommenderas också att titta på en video av videon med användbara råd från näringsexperter på de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt: