Diet för män

Diet för Män -effektiv metod, kan du återställa övervikt, bli av med hängande "öl" mage, att hitta en vacker muskler eller utmärkt press.

viktigaste inslaget i manliga kraftsystem - en balanserad och fullständig kost som exkluderar hungriga perioder.

funktioner kost och viktminskning för män ^

Ganska ofta, många män blir gisslan av övervikt som en följd av felaktig kost, alkoholkonsumtion, i synnerhet öl, eller en stillasittande livsstil.

Dietetic system som utformats speciellt för starkare könet, tillåter mycket effektivare kampen mot övervikt än de som är utformade för kvinnor.

Först och främst beror detta på de fysiologiska egenskaperna hos den manliga kroppen, som snabbt bränner kalorier och mycket långsamt förvandlas kolhydrater till fett, och i små mängder. Men för en snabbare uppnående av den önskade effekten, män behöver inte bara att hålla sig till en viss diet, men också reglerna för leverans:

• dagliga kalori mat bör inte överstiga 1800 kcal;
• Måltider kan koka, sjuda och koka i en dubbel panna;
• Saltförbrukningen bör begränsas.
• noga med att hålla sig till fyra måltider, exklusive undernäring eller överätande;
• Ät inte på natten;
• Det rekommenderas att endast använda frukter som mellanmål;
• sallader och andra rätter ska tankas med citronsaft, vinäger, olivolja eller soja. Vitlök och slipad svartpeppar är endast tillåtna i små kvantiteter;
• Diet för Män föreskriver obligatoriska och strikt iakttagande av de normer av färdiga rätter: soppor - 250 ml, spannmål, sidorätter, sallader - 150-200 g, drycker - mängden glas, fisk och kött - 100 gr. .

diet för viktminskning fördelarna med män följer de positiva resultaten av dess tillämpning:

• vikt minskar sakta men effektivt och säkert för hälsan;
• Metabolism återställs och förbättras;
• Minskar nivån av socker och kolesterol i blodet.

kontraindikationer och allvarliga brister i enkla och lätta män kost har. I listan över godkända produkter, bantning män inkluderar:

• Baljväxter - bönor, linser,
• Yoghurt och mejeriprodukter med låg fetthalt mjölk, yoghurt, keso, yoghurt, ost, yoghurt;
• Grönsaker, spannmål, pasta;
• Seafood, champinjoner, magert tjänare, magert nötkött, kyckling eller kanin;
• Frukt, bär, müsli;
• Branbröd;
• Alla drycker, inget tillsatt socker.

När det gäller catering, snabbmat, fet, stekta grönsaker eller kött, alkohol och mellanprodukter, bör de vara strikt uteslutas från intaget.

Män kost för viktminskning: menyn för veckan och funktioner ^

Diet för män bantning

Många män som väljer att ägna stor uppmärksamhet åt deras hälsa och figur, bör gå till en viss utfodring regim. Denna diet, utformad i två veckor, kommer att hjälpa till att gå ner i vikt för män till 5 kg.

enstaka manliga diet menyfunktioner:

• Frukost: Pollack med potatis och morötter, bakad fettsnål gräddfil med örter( 100 g fisk och 150 gram grönsaker. .), granatäpple juice;
• Lunch: kyckling lite ånga kotlett, grönsakssoppa med nudlar, grönt te;
• Snack: keso med gurka och eventuella örter;
• Supper: en mjölkdryck med müsli, ånga fisk kotlett.

Diet för Män: ta bort

mage För att mer effektivt och snabbare minska volymen i magen, män måste följa några regler:

• Begränsa användningen av öl;
• Ät ofta och medelstora delar för att minska magevolymen;
• Gör någon sport;
• Den sista måltiden ska vara klar senast kl 19.00.

En ungefärlig dagdagsmeny från buken hos män:

• Morgon: bläckfiskkokt, ett par ägg, kefir;
• Lunch: ett par medfyllda kålrullar( malet kött från magert nötkött), ostsoppa;
• Snack: äpple - orange dryck;
• Kväll: sallad från havskål, bläckfisk och krabba pinnar, ånggrönsaker, bärjuice.

Diet för pressen för män

För fysiskt vacker och fjädrande press måste män kombinera två viktiga saker - rätt näring och motion. Huvudvillkoren för denna diet är en fem-timmars fraktional mat som främjar utmärkt matsmältning av mat och förhindrar magsträckning.

Ungefärlig dagdagsmeny för män i nutritionister, är följande föreslagna:

• Frukost: linsfilé, kokt ägg, banankocktail;
• Lunch: bär - kefir cocktail;
• Lunch: Sallad av konserverad bönor, tomat, kycklingfilé och kakor, kycklingbuljong med vermicelli;
• Snack: äpple - banan milkshake med valnöt;
• Middag: kesost med bär, ånga bokhete - svampkoteletter, svart te.

Diet för viktökning för en man

Män känner ofta obehag, inte bara som ett resultat av mycket tyngd, men också en stark leanness. För att korrekt lösa problemet med låg vikt är det nödvändigt att inkludera en ökad mängd kolhydrater och proteiner i kosten.

Den rekommenderade dagdagsmenyn för viktökning hos män:

• Frukost: Spaghetti med goulash från levern, en bit bröd;
• Lunch: mjölk, en handfull nötter;
• Lunch: Fish Vermicelli soppa, pilaf, sött te;
• Middag: valnöt - ostmassa, kokt kyckling, persikodryck;
• Övernattning: kockost, torkade aprikoser.

Protein diet för män

Denna diet är mycket populär bland män - idrottare, eftersom den syftar till att minska fettlagret och öka muskelmassan. Dessa positiva förändringar uppnås genom användning av proteinmat: ägg, fjäderfä, ostar, skaldjur och fisk.

Menyn av proteindieten för män är enligt följande:

• Morgon: naturlig yoghurt, en sallad av ett par ägg, ost och en tomat;
• Lunch: Mysli med frukt;
• Lunch: Stekt biff med potatis, grönsakssallad;
• Snack: Svamp sallad med ost;
• Middag: Stekad omelett med kokt kyckling och tomater, apelsinjuice.

Resultat, viktminskning recensioner och läkares rekommendationer om rätt viktminskning för män ^

Resultaten av en diet för män varierar från 2 till 7 kg om en eller två veckor. Några av varianterna av den manliga viktminskningsmetoden överförs enkelt, består av en korrekt balanserad diet som kan appliceras efter ett par månader. För ytterligare tyngdretention måste män ompröva sin diet, baserat på vilken variant av de föreslagna kostvanorna.

Recensioner om kost för män är positiva. Många män tack vare kostnäring minskade önskad vikt, åtstramade och förstärkte sin kropp. För att inte tillgripa dieter, kan du ta ombord special dietister råd om hur man går ner i vikt för en man utan dieter:

• Begränsa användningen av öl;
• Radera nattkraften;
• Öka fysisk aktivitet;
• Ät rätt, med undantag för övermålning och ätande mjölk, fet och stekt mat.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: