Apple diet - viktminskning med hälsofördelar

Apple kost- Det mest populära och prisvärda sättet att snabbt minska vikt, vilket framgångsrikt används av många stjärnor av inhemsk och utländsk showverksamhet.

3 dagar på äpplen kost kan lätt bli av med 3 kg övervikt, effektivt rena mag - tarmkanalen från gifter och berika kroppen användbar spårämnen och vitaminer i stora mängder som finns i detta mirakel - frukten.

Apple diet för viktminskning: hälsofördelarna ^

de obestridliga fördelarna med att förlora vikt på en diet med hjälp av äpplen inkluderar det faktum att dessa frukter dessutom att en ovanligt god och hälsosam, finns under lågsäsong.

Naturligtvis är det bäst att gå ner i vikt på äpplen under deras massa mognad( juni - september), men om du väljer att sitta på äpple kost på vintern, det spelar ingen roll - precis före användning för att rengöra frukt från huden för att förhindra intag av konserveringsmedel ochskadliga ämnen som används för transport och lagring.

Enligt forskarna, människor som äter varje dag minst ett äpple, har en mycket mer hälsosamt hjärt - kärlsystemet och i genomsnitt lever längre nelyubiteley äpplen så mycket som 17 år."Föryngra" hemligheten av äpplen ligger i deras unika kemiska sammansättning:

• De innehåller naturliga antioxidanter förhindrar åldrande och uppkomsten av cancer;
• Pektin minskar mängden av dåligt kolesterol i blodet och förhindrar utvecklingen av åderförkalkning, stroke och hjärtinfarkt;
• Catechin förbättrar minnet, förbättrar immuniteten och ökar blodcirkulationen.Äpplen
• väl stärka tänder och tandkött, vilket bidrar till att förebygga tandlossning och blödande tandkött, förbättra synskärpa avsevärt förbättra tillståndet för hud, hår och naglar.
• innehåll i dem stora mängder av fibrer och av fiber ger oavbruten tarmarna och underhåll däri av välgörande mikroflora, skyddar mot många sjukdomar.

Recensioner av äpplet kost på den del av läkare och dieters den mest positiva, och kontraindikationer är praktiskt taget frånvarande. Men om du har några kroniska sjukdomar, alltid rådgöra med din läkare, så att inte förvärra sjukdomen och inte försämra hälsotillståndet, som någon diet, inklusive Apple, är en allvarlig påfrestning för den mänskliga kroppen.

• När hyperaciditet eller gastrit dietister rekommenderar att välja icke-sura frukter sorter av äpplen eller, ännu bättre, använda dem i bakad.
• Vid låga surhetsgrad ideala sura sorter, och kolit eller Urolithiasis läkare rekommenderar användning av äpplen i en riven puré.

Apple kost under 7 dagar och 3 dagar ^

Det finns gott om kostförändringar på äpplen - från enkel hantering av dagen för att olika kombinationer med andra produkter( yoghurt, keso, honung, morötter, vattenmeloner, apelsiner, havregryn, bovete och så vidare.). .Dessutom har en meny av olika längder utvecklats, varav den mest populära är dieter som varar i 3 eller 7 dagar. Det rekommenderas att inte gå ner i vikt

längre än så, eftersom alla mono-diet( gurka, banan, keso, etc.) är i sig obalanserad och kan påverka ämnesomsättningen. Dessutom har nutritionists visat att den mest effektiva tyngdförlusten endast inträffar under de första dagarna av dietförändringar.

I framtiden, har kroppen tid att anpassa sig till de förändrade förhållanden och har en energisparläge, dvs platåeffekt uppstår när viktminskning processen avbryts och hålla en diet är inte bara skadligt, men också meningslöst.

Apple kost under 3 dagar - den första versionen

mest rigorösa tre - dagars diet är mycket effektivt alternativ, men på grund av bristen på kosten -Detta är inte för alla:

• Per dag för att äta 1,5 kg äpplen( likformigt åtskilda av 5 - 6 steg),
• dricka ca 2 liter rent vatten( vanligt eller kolsyrat mineralvatten).
• Vid akut hunger tillåtet att lägga till meny 2-3 råg kex.

Apple kost under 3 dagar - det andra alternativet

Det andra alternativet är mer varierande, så är mer populär. Och eftersom protein livsmedel och frukter dessutom ingår i kosten, det tolereras mycket mer bekväm och njutbar.

första dagen

• Frukost - ett äpple, en matskedmager kockost, en liten bit rågbröd;
• Andra frukost - 1 äpple, bröd;
• Lunch - fisk sallad( 150 gram av fisk, en apelsin, en äpplet, citronjuice, selleri 75 g fettfri yoghurt);
• Snack - 100 g fettsocker med äpple;
• middag - 2 äpplen, 2 gurka, 2 skivor ost 2 skivor rågbröd och greener.

andra dagen

• frukost - müsli( rivet äpple, 150 g lättmjölk, 30 g havreflingor, 1 matsked russin).
• Andra frukost - 1 äpple;
• Lunch - äpple med pannkaka( ett ägg, 6 msk skummjölk, 30 g mjöl, sackarin, kanel. ..);
• Snack - 2 äpplen och 100 g mager ost;
• Middag - 40 g kokt ris, 1 banan, äpple.

tredje dagen

• Frukost - 2 msk.l.mager ost, rågbröd, äpple;
• andra frukost - äpple och 150 g mager yogurt;
• Lunch - 100 g kokt kyckling sås( hackad paprika, äpple, tillsätt 1 tsk citronsaft, socker 2 tsk 3 msk vatten, salt, peppar, vinäger smak. .....);
• Snack - 1 äpple;
• Middag - Sallad av äpplen och morötter, 1 tsk.russin och en skiva ost. Om så önskas kan salladen fyllas med mager mjölk och tillsätt en sockersubstitut.

Apple kost under 7 dagar

Strikt äpple kost under 7 dagar, liknande den tre - dagen och omfattar förutom huvud enda produkt, en tillräcklig mängd dricksvatten och grönt te utan socker, och, om det behövs( tidigast 5 - e dagen)en liten skiva rågbröd. För att upprätthålla en sådan diet mycket svår alternativ, även om dramatiska resultat äpple kost är värt det - varje dag kommer att gå om ett kilo övervikt.

Ät äpplen behöver schema:

• 1 dag - 1 dag 2
• kg - 1,5 kg
• Dag 3 - 2 kg
• Dag 4 - 2 kg
• Dag 5 - 1,5 kg
• Dag 6 - 1,5 kg
• dag 7 - 1 kg

Färskost - äppel och kefir - äpple kost ^

äpple - kefir diet

skillnad strikt äpple, väl ger näring lätt animaliskt protein som finns i yoghurt och neutraliserar överskott äppelsyra, så det är mer närande och lättare att bära. Rekommenderade dagliga menyn

:

• 1,5 - 2 liter skum yoghurt( företrädesvis en dag),
• 5 - 6 äpplen, som kan ätas ensamt( i rå form, som sallader, grytor eller mos) eller tillsammans med yoghurt.

Keso - äpple kost

Istället för yoghurt till äpplen lägga låg fetthalt keso( högst 200 gram per dag).Eftersom ost är fettsnål och samtidigt, ganska rik på protein produkt, inte bara ger den kroppen med nödvändig energi, men också väl näring nödvändiga näringsämnen för hela dagen.

kombination av äpplen och ost anses vara den bästa i sin kemiska sammansättning, även för gravida och ammande kvinnor med kraftig viktökning och ödem, läkare rekommenderar hålla regelbundna fasta dagar på äpplen och keso( men inte mer än en gång per vecka).

Dietister säger att Apple, kefir - äpple och kaka - äpple fasta dagar är användbar för att ordna vecko alla människor som vill behålla sin konstant vikt och har hälsoproblem.

mycket populär bland dieters med stor viljestyrka använder kefir - apple - ost version, avsedd för 9 dagar, där:

• de första tre dagarna du behöver dricka kefir( 1% fett),
• andra tre dagar - ät äpplen,
• de återstående 3 dagarna är skummjölk.

Ovanlig äppeldiet minus 10 kilo ^

Essensen av äppeldieten på 10 kg är det ökade innehållet av pektiner i kosten, som kan ta bort gamla fettavlagringar. Det är ju inte en hemlighet för någon att det är mycket lättare att förlora kilo som rekryterades nyligen än de som har varit många månader eller år gamla.

Enligt den senaste forskningen från forskare kan varje 25 gram naturliga pektinfibrer i äpplen minska kroppsvikt med 0,3 kg. Därför innehåller dietmenyn på 10 kg, beräknad i 7 dagar, ett stort antal produkter som är källa till oersättligt pektin( äpplen, morötter och betor), vilket gör att du kan dumpa varje dag på 1,5-2 kg.

Första och sjätte dagen: äpple

• Hela dagen måste du äta äpplen( upp till 1,5 kg), du kan lägga till färska örter och 1 ägg.

Den andra och sjunde: äpple - ris

• 0,5 kg kokt ris och 3 äpplen.

Tredje: stugaost - äpple

• För hela dagen fördela jämnt 200 g mager ost och 800 gram gröna äpplen.

Fjärde: morötter - äpple

• 1 kg morötter och 1 kg äpplen, lite citronsaft.

Femte: morot och rödbetor

• För 1 kg kokta morötter och betor, 100 gram havregryn, 1 kokt ägg. I gröt istället för socker kan du lägga till lite honung.

Vi rekommenderar att du tittar på en video om äpples unika egenskaper och deras hälsofördelar och livslängd: