Bokhete diet

Bovete diet, trotssom är tillräckligt styv mono-diet( en produkt), fick det stor popularitet runt om i världen på grund av snabbhet och effektivitet för viktminskning.

Dess efterlevnad kan du snabbt bli av med övervikt och förlora upp till 10 kg per vecka, bly siffran i ordningen på kort tid och inte sträcka processen att förlora vikt i flera veckor och månader.

essens och principer för bovete diet ^

essensen av bovete kost är att kroppen inte får ut av de vanliga snabbmat kolhydrater som är nödvändiga för öm inre energi, tvingas tjäna dem, dela den interna fett.

Därför börjar en person att gå ner i vikt snabbt. Bovete diet tillhör kategorin kolhydrat protein och mono-diet är konstruerad för högst 7-14 dagar, beroende på "allvaret" av efterlevnaden. Längre perioder är oönskade och kan ha en negativ inverkan, som bovete, för alla dess användbarhet och unika inte kan förse kroppen med alla nödvändiga.

till allvarliga begränsningar i kosten inte orsaka kroppen chock, dietister rekommenderar innan du går på en långsiktig diet, försök att genomföra urladdning dag på bovete och titta på deras hälsa. Dessutom har läkarna varnade för att bovete diet förfarande som populär idag japanska kosten inte passar alla.

Det rekommenderas inte att använda i följande fall:

• människor med sjukdomar i mag - tarmkanalen,
• hypertension,
• med sjukdomen diabetes,
• gravid,
• ammande mödrar.

Oavsett hur du var nöjda med de resultat som uppnåtts, är det inte rekommenderat att sitta ner igen på hennes tidigare än 1 - 1,5 månader efter utgången av den föregående och som näringsriktig mat, för att inte ge upphov till irreparabel skada.

Kefir och bovete diet ^

Kefir - bovete viktminskning metod är en modifiering av bovete, eftersom, bortsett från bovete, den viktigaste komponenten i det, som regel, är kefir. Bovete med kefir - mycket effektiv kombination, eftersom det ger efter den optimala andelen kroppsproteiner och kolhydrater. Bovete är inte bara välsmakande och användbar, men också mycket näringsrik, på så sätt undvika de starka känslor av hunger i bantning.

Dessutom, på grund av närvaron i sin sammansättning av fiber, bovete absorberar och aktivt avlägsnar toxiner, som tillåter kroppen att rengöra väl under viktminskning. Grechnevo- kefir diet, enligt många recensioner av bantning, ger utmärkta resultat - utöver snabb viktminskning, det ger en känsla av lätthet i hela kroppen, perfekt rengör tarmen och avlägsnar tyngd i buken.

Recept kefir - bovete diet

• att bovete för att hålla alla nyttiga ämnen, det inte koka, och koka på kvällen hela dagen på följande recept: bakdel redas ut, häll över kokande vatten, vattnet dräneras.
• Då igen pour kokpunkts grits( hastigheten för en kopp bovete med 1,5 - 2 koppar vatten), insvept en varm filt och låt ingjuta över natten.
• kan insistera bovete i en termos, i vilket fall tillagningstiden reducerad till 2 timmar.

Kefir behöver köpa 1% - ing, helst en dag, eftersom efter 3 dagar från produktionsdatum, börjar han att ha en bindning effekt. Under dagen kan du dricka mer än en liter kefir. Det är bäst att dricka det separat från bovete, en halvtimme före måltid eller en halvtimme efter, men också tillåtet att skölja ner med bovete eller fylla den med yoghurt.

Bovete kan ätas samma dag som ett obegränsat antal helst jämnt delbart med 5 - 6 mottagningar, den sista måltiden, försök att avsluta i 4 timmar före sänggåendet. Med en stark känsla av hunger, drick före sänggåendet kopp yoghurt, men glöm inte att den totala mängden därav inte bör överstiga en liter. Under dagen, dricka mycket vatten, minst 2 liter om dagen, liksom grönt te utan socker.

Kefir - bovete kost är strikt, inte mer än 7 dagar, vid vilka förekommer i kosten endast bovete och kefir, och sparsam, vilket gör det möjligt för vissa livsmedel och lättnad kan pågå i upp till 14 dagar. Mjukt alternativ är inte lika snabbverkande som strikt, men det gör att du kan gå ner i vikt mycket bekvämt.

Menu bovete diet ^

Även ivriga fans av bovete motstå strikt mono-diet är ganska svårt, eftersom ett par dagar, som regel, är bovete inte längre vill titta på.Därför, för att inte bryta, måste du i förväg komponera en personlig meny med populära bovete recept för att diversifiera din kost så mycket som möjligt.

bovete diet menyn kan du ingå i livsmedelsprodukter är följande:

• torkad frukt - vissa grejer torkade aprikoser eller katrinplommon kan läggas till gröt eller äta separat.
• par osötad frukt eller låg fetthalt yoghurt -predpochtitelny gröna äpplen, men det är möjligt och andra frukter, med undantag av bananer, meloner, vattenmelon, vindruvor.
• fräsch sallad eller kokta rödbetor och morötter - är beredda utan salt och socker, tillsätt lite olivolja.
• sojasås - kan tillsättas för att förbättra smaken av bovete gröt.
• sked av honung - det är tillåtet att lägga till te eller vatten;om att vara mentalt arbete, är det bäst att inte inta honung omedelbart, men först i munnen för att suga.
• greener - dill, persilja, gröna lökar.

Recept bovete diet ^

olika recept bovete diet gör det möjligt att laga läckra och näringsrika måltider till en tom bovete snabbt "inte blir tråkigt."

Bovete kakor

• Cook bovete gröt trögflytande, tillsätt soja, blanda väl.
• Forma små kakor och sätt i ugnen eller mikrovågsugnen i 25 minuter.
• För att förbättra smaken kan du spruta sesamfrön ovanpå.

Bovete gryta

• att förbereda nödvändiga kokt morötter, färska tomater och lätt protushennaya kål.
• Baking borste med vegetabilisk olja, satte den kokas tills halv bovete, de översta skikten av morötter, tomater, kål.
• I ugnen baka till färdig och äta med grön sallad.

bovete pannkakor

• Genom bovete gröt, tillsätt ägg, yoghurt, lite mjöl och blanda väl tills en enhetlig, trögflytande massa.
• Stektpannkakor med en liten mängd olivolja.

Lök zazharki att bovete gröt

• I en uppvärmd panna droppa lite vegetabilisk olja och lätt stek den finhackade lök.
• Skala äpplet, klippa och lägga till lök, blöt i en kastrull några minuter.
• Fyll gröt med stekt.

Bovete diet: meny för 7 dagar och 14 dagar ^

Strikt bovete diet under 7 dagar är mycket effektiva, men att sitta på det ganska svårt på grund av de stränga livsmedels restriktioner. Så många människor, för att inte brytas, föredrar att förlänga tidsfristen till 14 dagar, men mer för att känna sig bekväma och diversifierad foder.

Bovete diet under 14 dagar har ganska varierad meny och låter dig förlora mellan 7 och 12 kilo.

1: a 3: e dagen.

• frukost: bovete gröt, en kopp yoghurt och bovete bröd.
• Lunch: gröt, 2 koppar kefir, 2 bovete kotletter.
• Middag: bovete gryta, ett glas kefir.

4 - 6: e dagen

• Frukost: ett glas kefir, bovete bröd
• Middag: 3-4 stycken bovete pannkakor, 2 koppar yoghurt
• Middag: ett glas kefir.

7: e dagen

• På natten häll bovete yoghurt, uppdelat i 4-5 portioner och har en hel dag, med vatten eller yoghurt.

8 - 10: e dagen

• Frukost: en kopp yoghurt och 3 bovete pannkakor.
• Lunch: gröt, 2 koppar kefir, bröd.
• Middag: gröt, en kopp yoghurt, fruktsallad.

11 - 13: e dag

• Frukost: gröt, ett glas kefir, kokt ägg.
• Lunch: gröt, kål sallad, te.
• Middag: gröt, kefir, kostsallad.

14: e stängningsdag:

• upprepar den 7: e dagen.

Avsluta efter en diet av bovete och kefir i 14 dagar ska vara smidig för att uppnå de uppnådda resultaten och inte skada din hälsa:

• Du kan inte omedelbart attackera den meliga, feta och söta.enligt.
• Lägg till fisk och kött till kosten gradvis, till exempel till frukost äta ägg, till lunch - mager soppa eller sallad med kött eller fisk, och äta middag igen med bovete och yoghurt.
• Trots att bokhvet du redan är trött på under kosten, fortsätt att inkludera den i din meny varje dag i minst en vecka för att hjälpa kroppen att absorbera den nya vikten och inte förlora resultaten.

Recensioner på kefir-bovete diett på Internet kan du möta de mest positiva. Många kvinnor är glada att notera det faktum att magen i viktminskningen på bovete kefir har minskat betydligt i volymen, så det finns ingen önskan att övervinna och re-sträcka den.

Vi rekommenderar även dig att titta på en användbar video om hur man äter bovete för att gå ner i vikt: