Rysk diet

ryska diet -detta är den mest lämplig diet för dem som vill gå ner i vikt utan att svälta sig själv eller orsaka att bränna kalorier på gymmet.

ryska diet: essensen av viktminskning särskilt i Russian ^

ryska diet kallas så inte för att det är tillåtet att äta pannkakor och andra traditionella rätter i Ryssland: dess författare är en rysk Julia Matyukhina, så teknik och ursprungligen kallades.

kost är ganska varierad: den innehåller nödvändiga livsmedel, förse kroppen med vitaminer, mineraler och spårämnen. Viktminskning i detta fall uppnås genom minskning av antalet kalorier, medan de oberoende processerna av fettförbränning börjar. Fördelar

ryska diet för hälsa och viktminskning är som följer:

• Det är balanserad, vilket ger snabbare din ämnesomsättning och normaliserar tarmfunktionen;
• närvarande finns produkter och en gynnsam effekt på utseende: förbättra hud och hår skick.

ryska diet: för-och nackdelar

fördelarna med enkel ryska diet uppväger avsevärt nackdelar:

• Det är inte skadligt för hälsan;
• Menyn är ganska varierande, med undantag för den hårda alternativet när du måste använda endast mjölk;
• Den använder de vanliga produkterna för varje rysk kvinna.

nackdel i denna teknik är bara en: om du håller slappa dess varianter, sedan snabbt gå ner i vikt kommer inte att fungera - det kan ta upp till två månader.

Hur mycket kan du förlora på en diet

rysk syn på ryska medelkaloriintag( 1200-1300 kcal per dag) under en vecka i sin ansökan kan ta upp till 5-6 kg. Om de används strikt variant i mjölk( 700 kcal), stiger siffran till 7 kg för en liknande tid.

Många undrar om volymerna på den ryska kosten. Vi bör veta den viktigaste mekanismen: först härrör från kroppen överflödig vätska, och sedan börja bränna fettceller. Följaktligen minskar hela kroppsvolymen när man blir av med överskott av vatten.

vilka produkter och rätter kan förekomma på bordet:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• sallader;
• Grönsaker;
• Fisk och kött av magert sorter( begränsad);
• Kashi;
• Frukt;
• Green;
• Te och kaffe;Sura mjölkdrycker och mjölk( fettfri).

bantning måste ge upp allt som innehåller snabba kolhydrater: sötsaker, bakverk, kött och marinader.

ryska diet för att förlora vikt: regler, menyer, recept ^

Regler ryska diet:

• är nödvändig för att reducera storleken av de vanliga delarna av 150-200 g och matades 4-6 gånger om dagen;
• Det rekommenderas att dricka från 1,5 liter och mer rent vatten utan gas.
• Du kan själv skapa din egen meny med hjälp av exemplen nedan.

Stiff Ryska diet under 3 dagar

att förlora upp till 4 kg i 3 dagar, måste du hela tiden att dricka bara skumma mjölk:

• Första dagen: drick var 2 timmar för 250 g;
• Den andra dagen: vi dricker ett glas mjölk 1 gång var 1.5: e timme;
• Den tredje dagen: vi konsumerar mjölk varje timme.

ryska diet under 14 dagar:

meny Det här alternativet används oftast av dem som vill kasta bort 2 veckor upp till 8-10 kg:

• Vi har en sallad med kokta morötter, bakad fisk, te eller kaffe utan socker.
• Vid lunch äter vi 2 äpplen, 100 g kockost och 150 g kokt kött;
• Vi äter med vegetarisk borscht och sallad från stewed grönsaker, vi dricker komposit;
• Vi äter middag med bakade potatisar( 3 st.) Och kokt fisk.

ryska diet i 7 dagar minus 10 kg

för snabb avyttring av 10 kg detta exempel kan använda menyn:

• äta frukost 100g ostmassa, dricka te;
• Vid lunch äter vi en päron eller ett äpple;
• Vi har lunch med grönsaksallad;
• Vi har te eller kompote;
• Vi äter 100 g kokt kött och en del av surkål.

ryska diet för män

problemet med övervikt är ofta sant för män, och i detta fall är det nödvändigt att strikt begränsa din kost under 2 veckor:

• äta frukost kålsallad och en kopp kaffe;
• Vid lunch dricker vi 250 g kefir;
• Lunch ett par äpplen och en skiva kokt kycklingbröst;
• Vi snackar med juice eller komposit;
• Vi äter middag med vinaigrette och äppeljuice.

ryska diet för vinter

Denna diet är utformad för att inte gå ner i vikt, och för att stärka immunförsvaret, eftersom den kalla årstiden kroppen behöver det mest:

• äta frukost ånga omelett, en sallad av surkål, dricka kaffe;
• För en lunch dricker vi ett glas ryazhenka;
• Vi lovar kycklingsoppa, vinaigrette och en skiva bröd;
• Vi snackar två bakade äpplen med honung;Vi äter middag med bakade potatis och kokad fisk.

ryska diet: Recept sallad recept

:

• Koka potatis, morötter, rödbetor, ärtor, bönor,
• Vi rengör och skär grönsaker, skinkig lök, mala pickles, blanda allt med surkål;
• Solim, tillsätt vegetabilisk olja, strö med örter och mixa.

Recept för mager grön borsch:

• Koka och saltvatten;
• Koka ägget;
• Vi skär potatis, lök, ägg och gröna, vi kastar in en kastrull;
• Vi lägger till där svartpeppar, sorrel och gröna.
• Koka för att laga mat.

Recept på grönsaksallad:

• Klipp kucchini, häll med vegetabilisk olja och citronsaft, ät i denna sås i 15 minuter;
• Riva händerna på mint och spenat, sätt det på botten;
• Grindlök, kyckling och nötter, grillat ost;
• Blanda allt.

ryska diet för effektiv viktminskning: recensioner, förlorade resultaten vikt ^

grund av mättnad och brist på behovet av fasta dietister tror denna teknik säkra och effektiva. Saken är att hennes diet är noggrant balanserad, så att du kan gå ner i vikt utan att skada kroppen.

Avsluta den ryska diet tar inte mer än en vecka:

• Under de första 4 dagar med ökande kalori 250 kcal;
• Under de återstående dagarna introducerar vi 1 ny maträtt.

Resultaten av den ryska kosten kan jämföras med de mest populära kraftsystemen:

• Slät viktminskning;
• Normalisering av ämnesomsättning;
• Ökad immunitet och välbefinnande.

Så att framtiden inte återvänder, behöver du begränsa användningen av sötsaker och feta livsmedel, annars kan vikten öka flera gånger och ganska snabbt.

Recensioner av den ryska kosten för viktminskning:

Olga, 33 år gammal:

"Jag drack 3 dagar bara en mjölk. Inte att säga att det inte fanns någon frestelse att bryta sig loss och äta allt, eftersom detta inte skulle vara sant, men för den skull figuren, jag höll på, och som ett resultat alla samma kastas bort hatade 3,5 kg »

Tatiana, 28 år:

"På en tvåveckors rysk diet släppte jag 10 kilo, och absolut utan svält. Jag åt allt som var tillåtet, men i måttlighet gjorde därför inte viktminskning mig speciellt arbete. "

Irina, 30 år gammal:

" Jag gillar traditionell rysk mat och jag valde en diet i 7 dagar, det finns inget överraskande. Jag lyckades inte svälta på det - det är ganska tillfredsställande, men vikten minskade också ganska bra - med 5 kg »