Kremldieten

Kreml diet lång och stadigt håller ledande position bland de mest populära dieter i vårt land och utomlands.

Vad är Kreml diet: fördelar och nackdelar med ^

Experter säger att tack vare Kreml diet, kan du gå ner i vikt på en vecka för 5 - 6 kg och en halv månad att bli av med de extra 10 - 15 kg. Och ju mer överviktig en person är, desto snabbare kommer att gå ner, vilket är mycket viktigt för många människor.

de obestridliga fördelarna med Kreml kost kan tillskrivas det faktum att du kan hålla fast vid det ganska bekvämt på grund av bristande hårda begränsningar inneboende i andra program viktminskning.

Men jag måste säga att Kreml metod för viktminskning, som alla andra, har kontraindikationer, och är främst lämpar sig för friska människor som vill gå ner i vikt.

• vid sjukdomar i mag - tarmkanalen, samt hjärt - kärlproblem hålla sig till det är möjligt först efter samråd med läkare och ett blodprov för socker och kolesterol.
• Speciellt rekommenderas inte protein Kreml diet under graviditet och njursjukdom.

Kremlin diet för viktminskning: Tekniken ^

kärnan i Kreml diet är att begränsa livsmedel som innehåller mycket kolhydrater. Som bekant den mänskliga kroppen blir oftast energi från kolhydrater, och om du begränsa sitt intag av mat, börjar han att utvinna det från sina egna fettreserver. Därför, när rekonstruerade ämnesomsättning börjar en person att aktivt gå ner i vikt.

unik kontrast till Kreml diet är att det inte är nödvändigt att beräkna de traditionella gram och kalorier. För henne har Kreml utvecklat en särskild tabell poäng och beräkningen sker endast på produkter som innehåller kolhydrater.

Gå ner i vikt, måste du med hjälp av Kreml tabellen punkter gör din dagliga menyn så att den förbrukade mat per dag högst 40 boll.

• Om vikten inte vill lämna, vad som händer i de första två veckorna, kan du minska din kost till 20 poäng.
• Om du har nått önskad vikt och bara vill behålla den, kan den dagliga menyn ökas till 60 poäng.

tillåtet 40 gram kolhydrater du behöver för att vinna, främst på grund av grönsaker. Grönsaker är mycket användbara eftersom de inte bara innehåller mycket vitaminer och mineraler, men även fibrer, vilket ger god tarmfunktion, vilket är mycket viktigt när det gäller något viktminskningsprogram.

produkter är också mycket kolhydrater för perioden av efterlevnaden av Kreml diet måste undvikas. Förbjudna produkter inkluderar:

• bröd,
• spannmål,
• potatis,
• pasta,
• alla sötsaker.

Kreml diet program är i huvudsak en low-carb protein, den inhemska versionen av den berömda Atkins diet och är idealisk för människor som inte kan leva en dag utan kött, eftersom kött, fisk och ost kan ätas i någon kvantitet. Dessutom

inte begränsad till inte bara mängden av födointag, men frekvensen för administrering. Det vill säga, kan de tillåtna livsmedel ätas i någon kvantitet och när som helst, vilket eliminerar konstant känsla av hunger utmärkande för andra dietprogram.

När Kreml diet är det rekommenderat att dricka mycket, särskilt vanligt vatten minst 2 liter per dag för att upprätthålla den nödvändiga vattnet - saltbalansen och aktivt tar bort gifter.

Eftersom alla protein diet metoder, bland annat Kreml, ökar väsentligt belastningen på njurarna, såvitt av deras arbete dricka så mycket te, buljong höfter och naturläkemedel utan tillsatt socker.

Meny ^

punkterkan vara oberoende

Kreml menyn visar fantasi och kombinera en mängd olika produkter, så att summan av dagen fick de nödvändiga 40 poäng. Det är bara vid första allt verkar komplicerat och förvirrande, och tabellen punkter ser skrämmande. Bara några dagar så blir allt klart och bekanta, och du kan enkelt konfigurera din kost, utan att titta på bordet.

Kremlin diet: Meny 40 poäng

Kan vi tar exemplet med en daglig meny för 40 boll, lägga till eller ersätta mat enligt deras mat preferenser. .

• Frukost: 150 g keso - 5 poäng, äggröra - stekta ägg med korv - 2 boll, kaffe eller te utan socker - 0 poäng. .
• Lunch: 100 g grönsakssallad med olja - 4 boll 150 g bakad fisk med svamp - en boll, te utan socker - 0 bal. ..
• Mellanmål: litet äpple - 18 En kula 50 gram valnötter - 6 bal. .
• Middag: 200 gram sallad av bladgrönsaker - 4 poäng, kycklingsoppa - 0 poäng, 200 gram kokt kyckling - 0 poäng.

Totalt: 40 poäng.

punkter Kreml kost ^

punkter tabell över Kreml diet anger hur många poäng som ingår i en produkt. Den vänstra kolumnen innehåller de mest rekommenderade låga kolhydrater livsmedel i mitten - de som kan användas från gång till gång, och rätten - produkterna som skall undantas på grund av den höga kolhydratinnehållet.

komponera dagliga menyer, ta den kreativa processen, försök att äta varierat och lyssna på din egen kropp och dess behov:

• inte gå till ytterligheter och inte minska mängden kolhydrater till noll, eftersom det kan orsaka skador på deras hälsa,
• lågt kaloriinnehåll är kombinerade med högt kaloriinnehåll;
• inte ge upp helt på fett och kolhydrater, och ersätta dem med vegetabiliska fetter, torkad frukt och grönsaker;
• komma ihåg än en balanserad och varierad blir din meny, desto mer bekväm och längre du kommer att kunna observera en diet program, och på så sätt uppnå sina mål.

Kremlin diet: recensioner gått ner i vikt, viktminskning resultat ^

på Internet kan hitta en hel del lysande recensioner om kosten för Kreml lyckats gå ner i vikt med hjälp av flickorna. Här är några av våra regelbundna läsare:

Ksenia, 29 år gammal:

«jag starkt återhämtat sig efter att ha fött två barn, och hade nästan gett upp sin vikt för hand, så att gå ner i vikt fungerar inte. Trött och hungrig begränsa din kost, inte har den styrka och energi för hushållssysslor.

När min nära vän rådde mig att sitta på Kreml sjukhuset reagerade jag ganska skeptisk, men beslutade att prova. Nu är jag bara glad över denna diet. Jag trodde aldrig att du kan äta tillräckligt och fortfarande gå ner i vikt.. Tips för att förlora vikt Kreml diet alla mina vänner »

Anna, 35 år gammal:

«Jag kan säga med tillförsikt att Kreml diet fungerar. Jag tappade nästan 10 kg per månad, och jag är mycket nöjd. Först var det svårt att förstå hur man beräknar menyn för dagen på poäng, men efter ett par dagar med lätthet var din dagliga kost utan bord »

Marina, 43 år gammal: .

« Min man och jag satt också på Kreml diet gått ner i vikt och båda är stora. Eftersom vi älskar kött, och godis och stärkelserika livsmedel ganska likgiltig Kremlevka vi gick perfekt. Dricka mycket vatten som rådde i metodik, sport, men inte inkopplad, men varje dag efter middagen gick. Vi mår bra »

Se även informativ videoklipp av läkare - dietister att inte alla fetter är dåliga, och några av dem, å andra sidan, är avgörande för normal funktion i kroppen: .