Kål Diet

kål soppa diet är en av de enklaste och mest effektiva sätten att bekämpa fetma.

Kål - traditionellt ryska, är det helt normalt för våra kanter grönsak. Dess användning i en mängd olika program för viktminskning inte av en slump - Faktum är att denna fantastiska produkt inte bara främjar en snabb viktminskning, men också en betydande förbättring av kroppen.

Så i yttrandet kvinnor på en diet av kål under de senaste 7 eller 10 dagar kan uttryckas i förlusten av de extra 6-10 kg eller mer.

kål soppa diet: Funktioner, fördelar och nackdelar ^

Kostprogrammet används i stor utsträckning av alla sorter av kål( kål, broccoli, blomkål, havet), eftersom de är alla lika bra och ganska låg i kalorier.

Det viktigaste utmärkande för kål kost är att samma( och viktigaste) produkt är det bara kål. Dessutom den tillåtna användningen som ett slags bladgrönsaker, eller någon kombination därav. Recensioner av kål kost är mycket bra, men man bör komma ihåg att för att åtgärda den uppnådda resultat, behöver du en extra ansträngning - gå till den vanliga kosten bör ske gradvis.

ganska effektiva bantningsmetoder baserade på kål med tillägg av vissa andra produkter. Det kan vara en mager fisk eller magert kött, ägg, morötter, frukt, yoghurt. Från den rekommenderade dricka grönt te eller vatten utan gas. Upprepning av ett sådant program för viktminskning är möjlig tidigast två månader efter den föregående.

kål diet Fördelar:

• hög halt av vegetabiliska fibrer, vitaminer och naturliga antioxidanter som bidrar till total förbättring och föryngring av kroppen;
• kål hjälper också rengöra tarmarna och en normalisering av dess arbete;
• denna viktminskning program ger en synlig och ganska robust resultat, som är lätt att hålla rätt övergång till en normal kost;
• tanke på denna låga kaloribladgrönsak kan användas i praktiskt taget obegränsade mängder.

Nackdelar och kontra:

• är det inte lämpligt för personer som har problem med mag-tarmkanalen, som lider av diabetes, njursvikt eller allvarlig grad av fetma;
• grund av den låga kolhydratinnehållet av kål för första gången i sin ansökan kan angripa svaghetskänsla, trötthet, huvudvärk. Därför är denna viktminskning metod som rekommenderas att prova bara om du inte behöver den ökade prestanda - till exempel på semester;
• undvika total förlust av styrka och depression i enlighet med detta kost program rekommenderas att ta en multivitamin;
• kan inte engagera sig i denna viktminskning program alltför ofta eller under en längre tid - med sin långtidsanvändning i kroppen börjar att använda som bränsle muskelmassa, vilket gör slapp kropp, musklerna förlorar sin elasticitet;
• och den sista - denna teknik är ganska svårt, för att inte säga - en extrem, som kräver stort engagemang. Eftersom de produkter som använder mycket lite, ganska hög sannolikhet för fel och returnera de extra kilo.

klassiska kål diet för 7 och 10 dagar: menyer och recept ^

klassiska kål diet program är vanligtvis 7 eller 10 dagar.

Menu klassiska kål diet i 10 dagar, kan du göra på följande sätt:

• frukost - grönt te eller kaffe utan socker, icke-kolsyrat vatten;
• Lunch - kålsoppa och 200 g kokt nötkött, kyckling eller fisk;
• middag - kålsallad med olivolja, 1 ägg( kyckling eller vaktel), någon frukt( med undantag för druvor och bananer);För
• 2 timmar före sänggåendet kan dricka en kopp yoghurt( naturliga drickyoghurt eller Bifidok).

Salt

inte kan vara vad som helst, och om under måltiderna inte att ladda, kan du äta kål och i pauserna mellan dem, men i sin rena form, utan - några tillsatser.

Diet på kål soppa i 7 dagar

Ganska populär är metoden att gå ner i vikt på kål soppa. Dess grund är soppa, gjord av färsk kål.

Provmeny för 7 dagar:

• 1 dag - Kålssoppa, frukt( inte bananer och inte druvor).
• Dag 2 - Kålssoppa.
• Dag 3 - Kålssoppa, grönsaker( utom potatis).
• Dag 4 - Kålssoppa, lågkvalitativ mjölk.
• Dag 5 - Kålssoppa, 500 gram mager kött eller fisk, färska tomater.
• 6 dag - kål soppa, 200 g magert kött, grönsaker.
• Dag 7 - Kålssoppa, grönsaker, fruktjuice.

kålsoppa recept:

• kål - 500 g morot - 5 rötter, lökar - 5 peppar - 2, tomat - 2, selleri - 4. Alla och hackade grönsaker kokas i en kastrull. I en annan behållare kokas 100 gram brunt ris och läggs till grönsaker, soppa kryddat med en nypa salt.

Eftersom en sådan diet ger kroppen inte mer än 800-100 Kcal per dag är bantning med kålssoppa ganska aktiv.

Diet på kålbuljong

En annan version av ett effektivt viktminskningsprogram - på kåldekok. Den involverar följande meny:

• Frukost - drink från vatten( 150 ml), honung( 1 matsked), citronsaft( 5 droppar).Lite senare dricker de en kopp grönt te eller kaffe utan socker.
• Lunch - kokt kött och lätta grönsaker( 500 g);
• Middag - kål( 200 g) häll vatten( 150 ml) och koka i 20 minuter.
• Du kan dricka ett glas kefir 2 timmar före sänggåendet.

Potatis - kål diet under 7 dagar

Dess väsen ligger i det faktum att det i dag kan du äta 4 bitar av bakad potatis( utan salt och olja) och 0,5 kg kål, som är kokt. Allt detta är uppdelat i 5 måltider. På en dag får potatis vatten 1 tsk.av olivolja. Kål kan ersättas med en färsk kål.

Diet surkål: meny för 3, 4 och 10 dagar ^

Lägsta kalori( 19 kalorier) - från surkål, så viktminskning metoder för dess användning anses vara den mest effektiva. Det finns flera alternativ för dietprogram med surkål, den mest populära av dem i 3, 4 och 10 dagar.

kostprogram №1: 3 dagar

• en dag - under dagen ätit en kg surkål i en ren form. Detta bidrar till att påskynda ämnesomsättningen och lindrar kroppen av toxiner.
• Dag 2 - till frukost äter 1 kokt ägg, för lunch äpplen, till middag - någon matkål av surkål( endast 700 gram per dag).
• Dag 3 - På denna dag, prova en kombination av menyer från de föregående dagarna.

Dietprogram nr 2: i 4 dagar

Detta alternativ är mjukare och innehåller en fullständig 3x enkel måltid.

1 dag

• frukost - skummig ost med smulad vattenkress, en skiva svart bröd;
• lunch - surkål( 200 g), bräserad med päron och 100 g stewed fläsk;
• middag - sallad: surkål - 150 g, rädisa - 4, vit rädisa - 0,5, gurka - 0,5.Den hälls med yoghurt, där 1 tsk tillsätts.jordnötter.

Dag 2

• frukost - Yoghurt med låg fetthalt med banan och havreflakor( 1 matsked);
• middag - soppa från surkål;
• middag - sallad med surkål( 200 g) och laxfilé( 150 g), kryddat med citronsaft.

Dag 3

• frukost - Sallad av stearinost och apelsin, beströdd med solrosfrön;
• lunch - surkål( 150 g) och stekt saury( 150 g);
• middag - potatispannkakor och en sallad med surkål och 4 druvor.

Dag 4

• frukost - grovkorn och 0,5 äpplen;
• lunch - surkål( 150 g), bräserad med bifffilé( 200 g) och ananas;
• middag - sallad av surkål( 100 g), tomater( 3 st) och fläskskivning( 125 g).

Dietprogram # 3: i 10 dagar

• Frukost - grönt te och en bit svart bröd;
• Lunch - 200 gram surkål, äpple, ett glas vatten;
• Middag - surkål( 100 g), kokad fisk( 100 g), ett glas kefir.

Eftersom alla vyshepredstavlennye viktminskning metoder inte ingå i kosten fysiologiskt nödvändiga standarder vitaminer och mineraler, för att undvika hälsoproblem inte kan upprepas mer än en gång i 2 månader.

Diet tång menyn och resultat ^

Lamin( kelp) anses vara en utmärkt diet produkt med hög halt som är nödvändig för en person av vitaminer och mineraler och olösliga kostfibrer kan snabbt släcka känslan av hunger.

Dietprogram baserat på kelp innebär användningen av denna produkt i en mängd av 250-300 g per dag. Menyn kan göras enligt följande:

• Frukost - Sallad från kelp med tomater, gurkor, klädd med vegetabilisk olja. Från att dricka - grönt te;
• Lunch - sallad med kelp med tomat, 150 g fjäderfä( kyckling eller kalkon) eller 2 ägg;
• Snack - 100 g sallad från kelp och kokta morötter;
• Middag - sallad från kelp, tomater, gurkor, äpple och kokt kött;
• Innan du går och lägger dig, kan du dricka ett glas grönt te med en sked honung.

För en tångdiet är både fryst och torkat, konserverat eller råprodukt lämpligt. Varaktigheten av viktminskning på havskål bör inte överstiga en vecka. Recensioner av de som går ner i vikt visar att du under denna tid kan förlora från 7 till 10 kg övervikt.

Diet blomkål diet ^

metoder för viktminskning på grundval av blomkål är en ganska extrem( produkten innehåller endast 20-30 kalorier per 100 gram), så mer än 3 dagar för att observera det är inte värt det.

kostprogram för blomkål №1 : koka 1,5 kg av produkten i icke-saltvatten, dela upp den i 4-5 mottagning och dricka hela dagen. Kanske en kombination av blomkål med gröna eller färska tomater( blomkål - 800 gram, tomater - 300 gram).

Diet №2 program: kokt blomkål( 600 g) och kycklingbröst( 400 g), jord i en mixer, tillsätt buljong för soppa - puré.Denna näringsregel med tillsats av grönsaker och osötade frukter kan följas inom 7 dagar.

För att uppfylla kål diet efter extra vikt kommer inte tillbaka till dig, är det mycket viktigt att göra rätt drag från ett kostprogram för vanliga dagliga ranson.

• Om du går direkt till den dagliga kosten, som innehåller mer än 1500 kalorier per dag, duInte bara kommer du tillbaka till din tidigare vikt, men du kan gå över hans mark.
• Postdietmat bör formuleras med villkoret att strikt begränsas av konsumtionen av fetter, salt, stekt mat. Från sötsaker och desserter måste du ge upp helt och hållet.
• Var försiktig med tillräcklig fysisk aktivitet för din kropp. Användningen av kalorimat kan leda till förlust av hudens elasticitet och dess slingring.
• inte ryckas för mycket kål soppa diet - produkten innehåller protein och är low-carb diet, och kan därför inte helt tillskrivas en hälsosam och balanserad kost.

Vi rekommenderar dig att titta på en video om fördelarna med surkål för hälsa och livslängd: