Kyckling Diet

Chicken Dietsom bygger på användning av kycklingkött, är den största fördelen med vilken en hög proteinhalt som kan inte bara perfekt för att mätta, men också för att återställa muskelvävnad och hålla rätt nivå av metabolism.

Dessutom är mycket prisvärd kycklingen, så låt mig använda denna viktminskning teknik kan praktiskt taget alla.

Diet kycklingbröst: essensen av viktförlust i kycklingfiléer ^

essensen av något protein diet program( och kyckling hänvisar särskilt till en sådan) är det att kroppen är artificiella orsaker svår överskott protein och kolhydratbrist som framkallar honom att absorbera sina egna reserver av energibränsle.

När det först verkar allt överflödigt vatten, vilket gör att musklerna att komma ikapp, och sedan börja ösa protein reserver i muskelvävnad och syntes av det till glukos, och först därefter börjar den egentliga nedbrytningen av fett.

äta kött spelar en mycket viktig roll i utarbetandet av en balanserad och rätt kost. Det innehåller stora mängder vitaminer och mineraler, som inte kan kompensera för underskottet förbrukar endast vegetabiliska produkter. I det här fallet är kyckling bäst lämpad för diet jämfört med andra typer av köttprodukter, som är den minst fett och lågt kaloriinnehåll.

Dessutom är mängden protein överlägsen magert fläskkött och nötkött och lättsmält. Att äta livsmedel av kyckling, bidrar du till en normalisering av ämnesomsättningen systemet och regelbundet förse kroppen behövs för sitt liv näringsämnen.

Det bör också noteras att för kosten inte passar alla bitar av kyckling. Naturligtvis, smaken av de flesta människor föredrar brösten kycklingklubbor. Men det är, så köttet är inte lämplig för viktminskning i benen innehåller den största mängden fett och kolesterol. Det är bättre att äta bröstet - de innehåller minsta mängden fett och hög proteinhalt. Dessutom innan tillagning av kyckling med det ett måste att ta bort huden och skrapa fett samlats under den.

Du kan inte bara kyckling, men även andra typer av fjäderfä - som Turkiet eller vaktel. De anses också vara låg fetthalt och innehåller mycket protein, ge energi och mättnad.

diet diet baserad på konsumtionen av kycklingkött, har en rad andra fördelar:

• medicinska egenskaper - användningen av hönsbuljong visas till att stärka immunsystemet hos sjuka människor, återställa kroppens försvar, förhindra hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck, kranskärlssjukdom;
• mjuk effekt - konsumtionen av kyckling rätter behåller kroppens balans av näringsämnen, inte leder till utmattning, slöseri och allmän störning av hälsa att förlora vikt. Samma, förresten, och på grund av den utbredda användningen av kycklingkött i andra typer av dietprogram, till exempel, alla kända kyckling dagen på 6 kronblad ah ;
• effektiviteten av bantningsmetoder är mycket höga( upp till 7 dagar tillåta kasta 4 - 6 kg övervikt);
• kräver inte strikta gränser och antalet rätter som kan framställas med kyckling, helt enkelt outtömlig set;
• kyckling är prisvärd och billig produkt som inte är bristfällig i den ryska detaljhandelskedjor.

Chicken diet: menu vid 3 och 7 dagar ^

I ingen kyckling diet alltför strikta begränsningar för användningen av andra livsmedel och menyn i allmänhet. Det är viktigt att observera några grundläggande regler för viktminskning metoder:

• äter ofta, men i små portioner;
• för att övervaka kaloriinnehållet i rätter - den dagliga rationen bör inte överstiga 1200 kcal;
• varaktigheten av dietprogrammet bör inte vara längre än en vecka;
• för att laga endast vitt kött
• -drycker tillåts vatten, färskpressad juice, osötad te och torrt vin( i små mängder);
• salt och socker i bruk är bättre att utesluta.

Kycklingdiet i 3 dagar

Det enklaste är ett tre dagars program som gör det möjligt att förlora upp till 3 kg övervikt. Menyn för alla 3 dagar är mycket enkel - det är tillåtet att bara äta kokt kycklingkött och se till att dricka en tillräcklig mängd vätska. Under dagen äter kycklingen 5 till 6 gånger i en mängd som inte överstiger 100 g per mottagning.

Chicken diet i 7 dagar

Du kan göra en meny för dig själv i en vecka, baserat på ovanstående krav. Ett exempel på en sådan diet kan vara följande:

• Dag 1: Alla dygns kokning 0,5 kg kyckling och 350 g ris, uppdelade i flera måltider. Du kan dricka ett glas juice, innan du lägger dig - te;
• Dag 2: 700 gram kyckling och 0,5 kg ananas äts dagligen. Om den senare orsakar ökad surhet i magen, är det bättre att upprepa menyn på den första dagen.
• Dag 3: 0,5 kg kyckling, 2 morötter, 150 g kål, 5 äpplen. Från grönsaker kan du göra en sallad, vattna den med citronsaft;
• 4 och 5 dagar: på rationen på den tredje dagen;
• Dag 6: 700 g kokad filé och en salladsläcka;
• Dag 7: analogt med sjätte.

Om känslan av hunger mellan måltiderna är mycket irriterande kan du dricka en kopp te eller vatten. Det reduceras också med citronsaft, som kan kryddat med sallad eller kött.

Diet hönsbuljong( soppa)

Ett alternativ för viktminskning program, som bygger på användning av kycklingkött är en diet av hönsbuljong. Den är designad i 7 dagar och låter dig förlora upp till 9 kg övervikt under denna tid. Tekniken i buljongen är att när det är föremål för endast använda 1-1,5 liter hönsbuljong( 1 kopp 5 - 7 gånger per dag).

Buljong bör vara hett. Under detta program får viktminskning dricka vatten, men senast 30 minuter före måltid och inte tidigare än 2 timmar efter det. Mottagandet av andra produkter är förbjudet, men med en stark känsla av hunger kan du äta flera rostat bröd eller dietbröd till lunch.

Buljong är bäst tillagad från en hemlagad kyckling. Många använder för detta ändamål kött av kycklingar av släktet Cochin. Recept för buljong: Kyckling doppas i kallt vatten och kokas. Ta bort skummet, överför elden till en genomsnittlig nivå och sedan till de svagaste. Koka till färdigt kött.30 minuter innan buljongen är redo att lägga till lite selleri, morötter, en massa persilja, en lök. Salt.

Det är nödvändigt att lämna kosten på kycklingsoppa noggrant och lägga till kosten gradvis frukt och grönsaker. Det är oacceptabelt en sådan metod att gå ner i vikt för personer som har hälsoproblem, gravida och ammande kvinnor. Den mest effektiva är kombinationen av en proteindiet med fysiska övningar - aerobic, jogging, promenader och andra typer av fysisk aktivitet, bättre i frisk luft.

Diet

kycklinglever är mycket användbar för dem som vill gå ner i vikt att äta kyckling lever, som inte bara är lågt kaloriinnehåll, men också användbar för normalisering av mag-tarmkanalen och hjälper till att återställa balansen i kroppen av vitamin B2, är ansvarig för att förhindra anemi.

Mycket användbar lever av en kyckling för sköldkörteln, liksom för stimulerande hjärnaktivitet. Dessutom levern, liksom alla slaktbiprodukter, mycket lågt kaloriinnehåll( 100 g stekt produkt innehåller endast 170 kcal), därför är denna utföringsform är en viktminskning för många mycket viktigt. För mer effektiv viktminskning, helst vid framställning av levern, använd olivolja.

Diet kycklingbröst med yoghurt

mycket populär mono-diet baserad på användning av kycklingbröst, yoghurt och äpplen. Den är utformad för 9 dagar:

• först 3 dagar äter bara gröna äpplen( 1,5 kg om dagen);
• för de närmaste 3 dagarna äter bara kycklingbröst( 1 kg per dag);
• de närmaste 2 dagarna dricker endast 1% kefir( 2 liter per dag);
• på den sista dagen av att äta endast osaltad kycklingbuljong( 1,5 liter).

Denna teknik har en hög kaloribalans och sammansättning av kosten.

kyckling - vegetabilisk kost

Många kvinnor uppskattade kalori kombinera kyckling - grönsaks program, då du förbrukar bara 800 kalorier per dag. Den baseras på följande produkter: kyckling, grönsaker och ris. Denna metod för viktminskning är utformad i 9 dagar.

Under de första 3 dagarna äter de bara ris, de närmaste 3 dagarna - kyckling och de sista 3 dagarna - med grönsaker. Programmet är mycket effektivt, men också hälsofarligt, därför rekommenderas det starkt att konsultera en behörig dietist innan den används.

Populära recept för kycklingdiet ^

I det här avsnittet erbjuder vi flera recept för att laga kycklingkött. De lämpar sig inte bara för att följa detta kostprogram, utan även för alla andra, inte förbjuda användningen av kött, fågel, såsom super populär diet Pierre Duc.

kyckling

• Recept Ingredienser: du behöver filé - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, salt, lök, krydda för en kyckling.
• Metod: de avfrostade filéerna tvättas, skärs i små bitar, saltas och hälls med kefir. Lägg till kryddor och lök( om så önskas) och lämna för att marinera i en timme. Därefter bakas maträtten i en förvärmd ugn - 40-50 minuter. Middag är klart!

Kycklingbröst med tomater och basilika

• Ingredienser: För detta recept behöver du: kyckling - 2 tomater - 2, basilika, salt och peppar.
• Metod för beredning: Filéerna tvättas väl, blöts i pappershanddukar. Var och en av dem är snyggt snitt i mitten och lägger tomater, skärs i ringar och basilika. Kanterna är stansade med tandpetare. Stek filéerna på vardera sidan i 5 minuter i en uppvärmd stekpanna i vegetabilisk olja. Ost

• kycklingsoppa för dess framställning kommer att behöva: kycklingbröst - 400 g morot - 1 enheter, potatis - 1 enheter, cream cheese - 180 g, buljong - 2 liter, örter, salt, peppar. ..
• Bröstet tvättas och skärs i kuber. Skär också morötter med potatis. Skivor köttfrit i en uppvärmd stekpanna och kasta dem i kokande buljong. Innehållet kokas i 7-10 minuter, tillsätt grönsakerna och laga mat i ytterligare 10 minuter. Tillsätt den smälta osten, rör soppbrunnen, sätt gröna, peppar, salt.

Kycklinghalsband

• Ingredienser: 0,5% mjölk - 5 msk. L., havregryn - 3 matskedar, ägg - 2, lök - 1, salt, peppar, kryddor.
• Bröst marken( kan vara i en matberedare), lägg till fyllning ägg, två matskedar mjölk, kli, vridna glödlampa. Sedan salt, peppar, tillsätt krydda och mixa. Splitt dem på en stekpanna från kakorna, häll 3 matskedar mjölk och gryta under det stängda locket i ca 5-7 minuter.

Recensioner och resultat efter kycklingdieten ^

Kycklingdiet har mestadels positiva recensioner bland bantning. I genomsnitt, för 7 dagar av en sådan diet, kan du förlora upp till 6 kg övervikt. Det är populärt även bland idrottare, för det är faktiskt en klassisk "torkning av kroppen".Kycklingkött kan ersättas med magert fisk, räkor och även magert nötkött eller äggulor. Men det mest effektiva är fortfarande ett dietprogram i sin rena form, med hjälp av kycklingbröst.

Dieten överförs enkelt, utan att orsaka en gnagande känsla av hunger. Men vi påminner oss - innan du sitter ", kontakta en läkare. För de som lider av lever-, njure- och gallblåsesjukdomar är några proteinprogram för viktminskning strängt förbjudet.
Vi rekommenderar att du tittar på användbara videotips från dietister om hur du kan gå ner i vikt snabbt( i 10 dagar för 5 kg) genom att byta protein och kolhydratdieter: