Smoothies diet

Smoothies diet perfekt för dem, som vill gå ner i vikt snabbt, enkelt och gott. Tillämpa en sådan effektmatningssystem, är det möjligt på kort tid för att uppnå ett utmärkt resultat.

Terar en viktminskning diet till smoothies ^

Smoothies - ett bär, frukt eller grönsaksblandningen passera genom en mixer tills slät tillstånd. Smoothies såsom en dietary metod främjar viktminskning på grund av användningen av kalorifattig mat, matades genom en mixer:

• frukter, inklusivecitrus och exotiska,
• bär( färska, frysta),
• grönsaker, mejeriprodukter,
• greener,
• ärtor,
• nötter krossade( för bevattning) - valnötter, mandlar eller tall,
• juice,
• ingefära, sesamfrön, linfrön, Fröer av pumpa och solros.

värt att notera att färdigmat inte utsätts för en värmebehandling som tillåter dem att behålla vitaminer och näringsämnen. Dessutom, från kosten utgå:

• rökta;
• choklad, bakverk, muffins och andra söta kulinariska produkter;
• Alkohol, kolsyrade drycker och kaffe;
• Pickles och marinader;
• Torkad frukt;
• Mjölk och mjölkprodukter som överstiger 1,5% fett.

fördelarna smoothie diet inkluderar:

• viktreduktion på upp till 6 kg utan att känna hunger, restriktioner och personskador;
• Förstärkning av immunitet;
• Enkel tolerans av tillåtna komponenter i disken;
• förbättring och stabilisering av magen och tarmarna;
• Att bli av med problemen med håravfall och utslag på huden.

Men bortsett från proffsen, diet viktminskning metod på smoothies och några kontraindikationer:

• hålla aktivt sätt i det dagliga livet;
• Vissa sjukdomar i lever och njure;
• närvaro av ätstörningar på bakgrunden av känslomässiga utbrott;
• Graviditet och amning.

När kost bör hålla sig till de viktigaste reglerna:

• En smoothie i volymen bör inte överstiga 250 gram.eller ett högt glas för cocktails.
• drycker konsumeras fem gånger per dag.
• hårda frukter, grönsaker och rotfrukter, såsom äpplen, morötter, rödbetor, päron, rotselleri, och så är det nödvändigt att passera genom en fin rivjärn;
• Grönarna är finfördelade;
• kiwi, mandariner, apelsiner, persimmons skalade;
• Alla komponenter i smoothie ingredienser måste nödvändigtvis blandas med en mixer.

Dessutom är det värt att komma ihåg att fel kombination av produkter för beredning av cocktails inte kan ge en positiv effekt. Innan du börjar gå ner i vikt, måste vara inom 5 dagar för att förbereda kroppen, gradvis eliminera från kosten av söta, mjöl, stekt och salt mat. Under de senaste dagarna av utbildning bör gå till mindre portioner av spannmål, soppor och mejeriprodukter.

Smoothies - en diet meny och recept ^

dietary viktminskning metod i cocktails har flera alternativ.

dricka Diet Smoothies dricka

kostprogram för smoothies varar 7 - 10 dagar och hjälper till att förlora mer än 5 extra kilo. Drycker ska inte vara för flytande eller tjocka. Det dagliga födointaget bör bestå av ungefär följande drinkar:

• Frukost: Skummad yoghurt och mjölk - 100 gr., En halv banan, 1 tsk varje.honung och linfrö;
• Lunch: Juice pressad från två stora apelsiner och en halv grapefrukt, 2 kiwi;
• Lunch: en massa grönsaker, kefir, tomat, gurka och vitlöksklyftor;
• Snack: 600 gr.bär och 200 gr.surmjölk;
• Middag: ett halvt grönt äpple, 1 morot, 2 selleri stjälkar, ett par isbitar.

Detox diet smoothies

Om du behöver ta bort 2 -3 kg övervikt, kan du sluta med tre dagars procedur - detox. Menyn ska bestå av lättare drycker:

• Morgon: juice från ett par apelsiner, bitar av lime, valnöt och groddkorn;
• Lunch: 2 tomater, morotsjuice - 150 gr., Persilja, sorrel;
• Lunch: mjölk( kan vara ris eller mandel), 2 kiwi, jordgubbar;
• Snack: 2 persikor, äpple och bär;
• Middag: kli( müsli), ett glas yoghurt, aprikos.

Flytande diet smoothies

Flytande version, som att dricka, varar ungefär tre dagar och klassificeras som en rengöringsmetod av kroppen. Det huvudsakliga tillståndet som måste följas med den flytande tekniken är att börja morgonmålen med frukt och sluta med grönsaker och gröna på kvällen.

• Frukost: ananas och apelsinjuice - glas;
• Lunch: mjölk - ett halvt glas, en handfull jordgubbar, sesam;
• Lunch: 50 g granatäpple och morotdryck, selleri stjälk, tesked linfrö;
• Snack: Spire, 2 tomater och kefir - halvt glas, grön sallad och dill;
• Middag: 1 styck vardera.tomat och gurka, 100 g morotjuice, sorrel.

Vegetabiliska smoothie diet

Vegetabiliska smoothie diet är mycket bra för kroppen som förbättrar hjärnans aktivitet och humör, förbättra immunitet, minska vikten, eliminera toxiner och perfekt absorberas av tarmen försiktigt rensning det. Dessutom kan frukt läggas till vegetabiliska cocktails. Grundläggande recept

vegetabiliska drycker:

• Grind banan i en bländare, tillsätt 100 g äpple dryck, 50 gram morotsjuice och filmjölk. Kanel eller vanilj till smak.
• tomat, 100 g broccoli, morötter, gröna och mycket fint hackad, blandad mixer, tillsätt sedan 50 g av kärnmjölk.
• Tomat, finhackad peppar och gurkahack, lägg till dill, basilika och persilja.
• 500 g kokad massa massa blandas i en mixer, tillsätt sedan 100 g mjölk, en sked full av honung och kanel, rör om igen.
• Sätt i en bländare med 100 gram äppeljuice och morot, 150 g av yoghurt, tillsätt päron, skuren i bitar, blandningen av piska och lägga mandel och sesam.

Det finns ett stort antal recept för att förbereda dessa ljusa och användbara dietmirakeldrycker - smoothies och alla som vill njuta av dem kan laga någon av dem utan svårigheter.

resultat, real tunna och läkare om kost till smoothies ^

resultat smoothie diet är mycket positivt:

• viktminskning efter sju dagar för att nå 5 kg och uppåt;
• Kroppen försiktigt och gradvis rensas av ackumulerad slagge;
• Immunitet kommer att öka avsevärt.

För att inte få samma vikt är det nödvändigt att följa den rätta vägen ut ur denna kostteknik. För att göra detta måste du i tre veckor börja med morgon med havregryn, för lunch är det önskvärt att äta vegetabiliska och kött soppor och avsluta med en sallad.

Även under frisättningsperioden är det värt att komma ihåg om användningen av vätska. Med denna rekommendation kommer vikten vara lätt att underhålla och matsmältningen blir inte störd. Kostprogrammet överförs ganska enkelt och du kan upprepa det om en månad.

recensioner om kost smoothies läkare - dietister godkännande, eftersom en sådan diet absorberas väl, renar perfekt kroppen och fyller det med näringsämnen. För många som förlorade vikt på smoothies var denna metod ett av de bästa och effektiva sätten att minska vikt.

Vi rekommenderar dig också att titta på en video av videon med användbar rådgivning från dietister om de tre bästa dagarna med frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: