Den orange kost

Orange diet - ett bra sätt att inte bara effektiv viktminskning, men också att rena kroppen från gifter, vilket är särskilt viktigt under vintern - våren, när kroppens behov av vitaminer ökaribland.

Dessutom är Orange en kraftfull naturlig antioxidant och anti-stress för någon organism, och därmed kommer dess regelbunden användning vara ett plus, inte bara för figuren, men också en persons hälsa.

Vad är fördelen av viktnedgång på apelsiner ^

fördelarna med sol frukt bestäms av dess sammansättning, som innehåller ett stort utbud av vitaminer och mineraler som behövs för hälsan. Apelsiner är mycket rik på vitamin A, E, B1, B2, B9, PP, och endast mängden av vitamin C i endast en frukt är dess dagliga normen.

Den mikroelement sammansättningen av citrus också ganska stora, innehåller den järn, mangan, jod, kobolt, koppar, fluor, zink, kalium, kalcium, fosfor, magnesium och natrium.apelsin värde bestämt genom närvaron däri stort antal aminosyror - 170 fytonäringsämnen mera och cirka 60 flavonoider.

tal lättare, hela listan av näringsämnen orsakar en enorm fördel för hela apelsin människokroppen. C-vitamin är en utmärkt assistent i kampen mot fria radikaler. Och det här är inte bara förebyggandet av cancer, men också bevarandet av ungdomar. Mycket bra citrus detta underlättar tillbakadragande av berusade organism olika toxiner och metaboliska produkter, som direkt hänför sig till förebyggande av ett stort antal sjukdomar.

En annan fördel med denna frukt är fiber( fiber).De stimulerar matsmältningen och skapa en känsla av mättnad, och det är mycket bästa möjliga sätt bidrar till viktminskning. Dessutom, på grund av kostfiber tarmar mycket bättre start för att rensa ut gifter och avfall.

limonoids, ett annat element i kompositionen enligt något citrus, är också mycket aktiv i att främja återhämtning av kroppen. De är ansvariga för att upprätthålla elasticiteten i blodkärlen och regleringen av hjärt - kärlsystemet. Dessutom blockerar limonoider mycket effektivt proliferationen av maligna celler.

Alla ovanstående fördelarna med denna frukt, naturligtvis inte är slut. Han klarar följande mål:

• är att förebygga cancer;
• sänker blodkolesterol och blodtryck
• stärker immunförsvaret;
• eliminerar förstoppning;
• förhindrar bildandet av njurstenar;
• stöder hälsan hos tänder och bensystem;
• stimulerar hjärnan;
• stöder hudens hälsa;
• förbättrar spermiernas kvalitet;
• och viktigast - hjälper till att gå ner i vikt .

Det sista faktumet är orsakat av lågt kaloriinnehåll av apelsin. Fruktens genomsnittliga storlek innehåller 65 till 90 kcal. Om vi ​​inte glömma det faktum att inom 4 timmar efter att ha ätit mannens citrus inte gnagande hunger som överbetona fördelarna med apelsiner att gå ner i vikt kommer inte att vara möjligt.

Det är mycket viktig punkt när det gäller en sådan teknik är rätt inställning till det. Observera behöver inte bara strikt diet av denna diet program, men också dess grundläggande principer:

• Hit hör först och främst, kornighet - är hela menyn delat med 4 - 5 måltider.
• In - För det andra, oflexibla anslutning till rekommenderade mängden frukt ätit - öka graden av konsumtionen är önskvärt.
• Och den tredje, en mycket viktig punkt - viktminskning på citrus oförenliga med aktiv träning.

Den senare beror på det faktum att en sådan livsstil är nära relaterad till ökningen av kroppens behov av proteinrika livsmedel. Om du begränsar det börjar energin dra från muskelvävnaden. Resultatet av sådana förändringar i metabolism är minskningen av kroppens behov av kalorier och okontrollerad viktökning.

När den orange kost, är det nödvändigt att täcka den normala protein kan därför inte ett fan av denna diet program och deltids älskare av aktiv träning i stället för en vacker och elastisk kropp blir slappa muskler och en konstant känsla av trötthet och hunger. Så vi varnar dig än en gång - om du håller dig på viktminskning metod använder apelsiner, se till att minska mängden styrka och aerob träning. Gör det medan du är yoga eller pilates, eller träna snabbt.

Orange diet: en meny i 5 dagar, 1 vecka och 4 veckor ^

Den orange kost har många alternativ. En av dem - i 5 dagar. Med denna metod att gå ner i vikt kan du gå ner i vikt till 3 kg.

Orange diet i 7 dagar

frukost denna diet är densamma i hela dess längd: 1 apelsin, en bit bröd eller bröd diet, osötad te eller kaffe. Men lunch och middag varje dag är annorlunda:

Dag 1:

• Lunch: kokt ägg, en kopp yoghurt eller yoghurt, apelsiner, crackers;
• middag: 2 ägg, krackare, 2 tomater.

Dag 2:

• Lunch: orange, en kopp yoghurt eller yoghurt, ett kokt ägg, rostat bröd;
• middag: 150 gram kokt nötkött, apelsin, tomat, ett glas yoghurt eller kefir, krackare.

Dag 3:

• lunch: apelsin, 2 koppar yoghurt, kokt ägg, bröd;
• middag: 150 g biffar, apelsin, ett glas yoghurt, bröd.

Dag 4:

• Lunch: 150 g Magerost, Gurka, tomat, krackare;
• middag: 150 gram nötkött, äpple, 2 tomater, brödsmulor, bröd.

Dag 5:

• Lunch: 200 gram kokt fisk, 2 koppar yoghurt, 2 tomater, några blad av sallad;
• middag: kokt ägg, 4 - 5 blad av sallad, 2 tomater.

Under de närmaste två dagarna läggs andra livsmedel gradvis till rationen. En viktig punkt - köttet ska kokas eller kokas i en grill, men inte stekt.

Orange diet i 7 dagar

Nästa version av citrusprogrammet är designad i 7 dagar. Det är också mycket effektivt och låter dig förlora upp till 6 kg övervikt.

• Måndag: 1 apelsin förbrukas till frukost, som tvättas med te. Under dagen förbrukas ytterligare en apelsin, 2 tomater, 0,5 liter kefir, en bit bröd och en massa gröna.
• Tisdag: tillsätt 2 kokta ägg till kosten.
• Onsdag, torsdag: Äggen ersätts med kokt nötkött.
• Fredag, lördag: det här är dagar med fettfri stugaost.
• Söndag: Ät kokad fisk.

Under dagen kan du dricka icke-kolsyrade vatten eller osötat te.

Orange diet i 4 veckor

Det finns också en långsiktig citrusmetod, designad i 4 veckor. Som i de tidigare beskrivna programmen börjar frukost varje dag på samma sätt - 0,5 apelsiner och 2 ägg. När det gäller efterföljande måltider presenteras de bekvämt i följande tabell:

Från 22 till 28 dagar kan kosten framställas oberoende, med utgångspunkt från ovanstående produkter. I 4 veckor av ett sådant dietprogram kan du förlora upp till 16 extra pund.

Populära sorter av dieter på apelsiner ^

Orange slankmetoder har ganska många sorter där en kompetent kombination av dietprodukter ger ett mycket effektivare resultat.

Ägg och apelsin diet

Den ska användas i 5 dagar.

Dag 1:

• Frukost: osötat te eller kaffe, müsli, 1 kokt ägg, 2 skivor bröd, 180 ml apelsinjuice;
• lunch: grönsaksallad med citronsaft eller äppelbit, 1 kokt ägg, 100 bröd, 180 ml apelsinjuice;
• -middag: 200-300 ml magerfett eller vassla.

Dag 2:

• frukost: örtte, kokt ägg 1, 2 skivor bröd eller kex, apelsiner eller 180 ml färskpressad juice;
• lunch: 100 g kokt kött, grönsaker med olivolja eller citronsaft, skiva bröd, 180 ml apelsinjuice;
• -middag: 200-300 ml magerfett eller vassla.

Dag 3:

• frukost: örtte, yaitso, skiva bröd, apelsiner eller 180 ml juice;
• Lunch: 150 gram magert kött, grönsaker sallad, toast, apelsinjuice;
• middag: skummad yoghurt eller vassla.

Dag 4 :

• Frukost: osötad kaffe eller te, 100-150 g fettfri färskost, 2 kokt ägg, 2 skivor bröd, juice;
• Lunch: 150 gram kokt kyckling eller nötkött, grönsakssallad, ett kex eller en bit bröd, apelsinjuice;
• middag: skummad yoghurt eller vassla.

Dag 5:

• Frukost: osötad kaffe eller te, 2 ägg, 2 skivor bröd, apelsiner och juice.
• Lunch: 150 g kokt fisk, sallad med citronjuice eller äppelcidervinäger, skiva bröd, apelsinjuice;
• middag: skummad yoghurt eller vassla.

viktig punkt - du kan dricka bara färskpressad apelsinjuice, beredd omedelbart före användning. Glöm inte att dricka mer vatten under dagen.

Apple - apelsin kost

Du kan också prova ganska svårt sju äpple - apelsin version, vilket är mycket bra att använda efter semestern.

denna diet viktminskningsprogram ganska magra:

• frukost - 2 - 3 äpplen, en bit rågbröd, ost sorter, grönt te utan socker;
• lunch - ett glas apelsinjuice och två apelsiner, ett äpple;
• middag - sallad på äpplen och apelsiner, kryddat med hemlagad yoghurt, en skiva rågbröd;
• mellanmål - 2 äpplen eller 1 orange;
• middag - analogt med frukost;
• är det nödvändigt att observera ett rikligt dricksprogram.

Kefir -

Orange diet för snabb viktminskning rekommenderas ofta kalori orange - Kefir diet i upp till fem dagar.

menyn är mycket enkel:

• Den dag du ska dricka en liter fettfri yoghurt och äta tre Apelsinka.
• Vid lunch kan du också äta 200 g kyckling eller kokt fisk.
• Hela normen för produkter är bättre uppdelad i 5 mottagningar.
• Det är tillåtet att dricka grönt te eller vatten under dagen.

resultat och recensioner om kost apelsin ^

Orange Diet anses vara mycket effektiv - den här veckan sin efterlevnad är en mycket verklig lättnad 5-6 extra kilo. Recensioner om detta dietprogram är mycket olika. Förlora vikt uppskattas avsaknaden av hunger på en sådan diet. Effektivare är viktminskning på citrusjuice, du kan förlora upp till 9 kg övervikt. Men en sådan meny kommer att bli hungrigare, så det passar de mest ihållande.

Men som med någon annan diet program, har orange vissa nackdelar. De främsta är de allergiframkallande citrusfrukterna och deras ökade surhet. Därför har de som välkomnar den orange börjar kommunicera med klåda, utslag eller andra tecken på allergi, liksom människor med problem i mag - tarmkanalen hos denna metod för viktminskning är att glömma.

En annan viktig punkt - det är möjligt att få en överdos av vitamin C, vilket manifesteras i omåttlig användning av citrusfrukter - kinder rodna, huden fjällig och kliande. Så var förnuftig och gå inte in på att försöka gå ner i vikt med det möjliga.

Se informativ video om fördelarna och de unika egenskaperna hos sol mirakel - orange frukt: