Den enklaste kosten för viktminskning

Varje tittar hennes figur kvinna förr eller senare märker ett par extra kilo, och ibland mer. Självklart vill jag välja det enklaste sättet att gå ner i vikt, och det här hjälper till med speciella dieter.

Vilken kost är lättare att gå ner i vikt hemma ^

Inte alla kan skryta med stor viljestyrka, och i närvaro av övervikt, många frågar: vilken diet är lätt att lämna vikt och volym? Efter

vill ägna sig åt sina favoriträtter, men också inte sitta på en mono-diet försvagande, och för detta kan du använda flera alternativ:

• Easy balanserad kost är helt tillfredsställande meny, eftersom det uppfyllde de optimala proportionerna av proteiner och kolhydrater. Den passar absolut allt, inklusive gravida kvinnor;
instagram viewer
• Easy effektiv diet, som regel, har i sin arsenal till tre produkter, men resultatet kan ses av det är redan 2-3 dagar. Det finns en nackdel: det rekommenderas inte för personer med gastrointestinala sjukdomar, diabetiker, gravida och ammande mödrar.

val mellan snabba resultat och en lätt diet för en säker viktminskning, bör det noteras att långvarig fasta inte användbart, men väl utformad meny med alla kroppens krav för ämnen bidrar till en långsammare, men ofarlig viktminskning.

Om du väljer en lätt diet utan att skada hälsan bör vara uppmärksamma på flera punkter:

• Vilka livsmedel är tillåtna i den;
• Varaktighet av användningen;
• Hur ofta kan det upprepas.

Vad är förbjudet i någon lätt hälsosam kost:

• Stekt och rökt rätter;
• Fettmat;
• Godis, alkohol;
• mjöl.

Grundläggande regler för att äta:

• Det är nödvändigt att äta ofta, men i små portioner;
• Observera dricksregimen: minst 1,5 liter vätska per dag;
• Ät inte 4 timmar före sänggåendet.

Hur man väljer en ljus diet: Meny, regler, recept ^

recept enklaste diet för snabb viktminskning

Trots ganska dålig meny är denna teknik anses vara relativt tillfredsställande, eftersom detProdukter som tillgodoser hunger används. Under 3 dagar vikten minskar i detta fall upp till 5 kg:

• Fasting dricker ett glas vatten;
• Till frukost dricker vi 200 g varm mjölk med tillsats av honung och kakao( 1 tsk);
• Vid lunch äter vi grapefrukt;
• Efter 20 minuter äter vi grönsaksallad och kokt kött;
• För en mellanmål och middag dricker vi grönsaksbuljong.

enkel diet för viktförlust vid 10 kg

För att minska vikten med 10 kg per månad helt enkelt att utesluta från kosten av skräpmat, och äta exemplet med följande meny:

• ha frukost 100 gram havremjöl, en banan och yoghurt;
• Att ha ett mellanmål med ett äpple;
• Lunchkokt kalvkött eller kyckling( 100 g), två skivor fullkornsbröd och grönsaksallad;
• Vi snackar grapefrukten;
• Supper bakad potatis, kycklingbröst av 100 g och 200 g yoghurt( 1%).

intetsägande kost varje dag

För att inte gå upp i vikt, tillräckligt för att hålla sig till menyn 1500 Kcal:

• har frukost banan smoothies och fullkornsbröd;
• Vi har ett mellanmål med yoghurt;
• Vi äter lunch med grönsaksoppa och stuvade grönsaker, vi äter en kotlett;
• Vi snackar en fruktblandning;
• Vi äter med ångade grönsaker och en bit kycklingbröst.

lätt diet i 3 dagar

Detta alternativ är också användas under hela rening av kroppen:

• Under varje dag, drick 1,5 liter kefir( 1%);
• Vi äter 1 kg gröna äpplen.

Enkel och snabb diet en vecka

Grönt te har rengöring och fettförbränning egenskaper, så det har blivit grunden för denna metod för vikt korrigering. Summan av kardemumman är att för en vecka måste du dricka minst 5 koppar te, och du kan äta till exempel följande meny:

• molokochay morgonen dricka, äta yoghurt;
• Vi har ett mellanmål med frukt;
• Till middag äter vi soppa-puree från grönsaker, en bit kokt fisk;
• Vi har en sallad med grönsaksallad;Dinning med grapefrukt och kycklingbröst.

intetsägande diet för en månad

en månad teknik gör det möjligt att kasta upp till 10 kg, om du följer denna meny:

• första veckan äter bara frukt, spannmål och kokt kött;
• Den andra veckan äter vi bara grönsaker i någon form, liksom fullkornsbröd;I den tredje veckan
• äta potatis, mjölk och mjölkprodukter;
• Vi spenderar den fjärde veckan och äter grönsaker och fiskrätter.

lätt diet för viktminskning

mage till mage minskade i volym med 1-2 cm per vecka, måste du följa följande exempel diet:

• morgon äter vi en sallad av tomat och paprika, och en bit kokt nötkött;
• Till lunch äter vi stallost med tillsats av bär;
• Lunchstewed zucchini och kycklingbröst;
• Vi snackar med yoghurt;
• Till middag, äta citrus.

intetsägande kost för att minska volymen av

För att reducera volymen av de armar, ben och buk, under 2-3 veckor rekommenderas att äta på följande sätt:

• morgonen, äter en del av fruktsallad med kefir dressing;
• Lunchgröt, lättgrönsallad och 200 gram kött;
• Vi snackar ett par frukter;
• måltiden kokt bovete, sallad och kött( 100 g).Easy

protein diet för viktminskning

mest gynnad alternativ för att minska vikten och stärka musklerna i idrottare det anses att eftersom proteinerna kan under 2-3 veckor för att stärka muskler:

• har frukost ostmassa utspädd med låg fetthalt yoghurt och blandas med en handfull bär;
• Vid lunch äter vi ägg och dricker grönt te;
• Vi äter middag med kokt nötkött eller kycklingkött och skaldjurssallad;
• Vi snackar 100 gram yoghurt;
• Vi äter med en ångomelett med gröna.

lätt diet för män

Om man vill dra åt magen - hjälper denna mat för 2 veckor på följande meny:

• äta frukost en kopp grönt te och morot och kålsallad;På mellanmål - frukt;
• Vi äter middag med mager borsch och 150 g kött;
• Vi snackar med kefir;
• Till middag äter vi skaldjurssallad och bakade potatis.

lätt diet för tonåringar

utveckla organism bör få all nödvändig material till honom, så det är en lättare version av tonåringar fjorton dagar diet kan du förlora upp till 7 kilo:

• morgon äter vi keso med bär, dricka te och äta en bit av fullkornsbröd;
• För lan - fruktfruktdryck;Lunch
• mjölk soppa, 100 g kokt kycklingbröst och grönsallad grönsaker,
• Vi snackar en banan;
• Vi åt skaldjur och färska grönsaker till middag.

Easy Diet för lata

De som inte vill begränsa sig till mat, kan du prova den här tekniken, där behovet till 5 gånger om dagen för att dricka 2 glas rent vatten:

• morgon vi äter vad du vill, men innan dess dricka vatten;
• Ett mellanmål med en banan;
• Vi äter med köttssoppa, grönsaksgryta och köttbulle;
• Vi dricker kefir för en mid-morning snack;Middag med en lätt salat klädd med citronsaft.

Det enklaste diet för snabb och säker viktminskning: recensioner, resultat, rätt sätt ^

Praktiskt taget alla läkare är positiva efter ett sätt att enkelt gå ner i vikt eftersom de inte innebär betydande begränsningar i produkterna och långvarig fasta. Trots detta, de rekommenderar att inte använda någon av dieterna 3-4 gånger per år, för att inte ge kroppen en tung last och inte utsättas för stress.

hur lätt och väl ur kosten:

• Om dominerar frukt och grönsaker på menyn - att gradvis införa köttet i små portioner,
• När proteinet( kött) effektläget är motsatsen: gradvis tillsatta grönsaker, sallader och frukt, men frukten får äta endast 4-5 dagar;
• smidigt ökade totala kaloriintaget med 150 kalorier per dag.

resultat lungor och effektiva dieter för viktminskning hemma anmärkningsvärd:

• önskad effekt - viktminskning;
• Att minska volymen av armar, ben, buk och skinkor;
• stärka musklerna.

Recensioner av de enklaste dieter för snabb viktminskning våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Elizabeth, 28 år gammal:

«Jag gillade teknik för lata: dricka varje gång 2 koppar vatten, äta mindre mat, så resultatet är - minus 7kilogram per månad »

Inna, 43 år gammal:

« När det var nödvändigt att snabbt kasta bort tyngden, tog jag tre-dagars diet. Jag skulle inte säga att det kom lätt för mig - Jag är inte van vid att äta bara äpplen och yoghurt - men jag tog allt till slutet, och har inte ångrat: avspark ca 1,5 kilo »

Tatiana, 35 år:

« Efter att ha förlorat vikt jag behöver stödvikt, och jag använder en lätt diet för varje dag. I princip 1.500 kalorier - det är lite, så det kan också användas för att kasta vikt, men något »