Avlastning av kost för viktminskning

Många kvinnor är bekymrade över problem i samband med att förlora vikt och lossning av kroppen, särskilt efter de långa semester och fester.

framgångsrikt lösa det kommer att hjälpa lossning en diet som gör det möjligt för en kort tid att bli av med konsekvenserna av överätande och göra en siffra smal och attraktiv.

Lossning diet för viktminskning: essensen, användning och verkan ^

Lossning kost är en kortsiktig diet program med högst 7 dagar, essensen är att minska kaloriintaget och använd endast naturliga och hälsosamma produkter.

Fasting dieter har följande positiva effekter på väg att förlora vikt och kroppsfunktioner:

• främja utsöndring av överskottsvätska, avfallsprodukter och toxiner från vävnaderna;
instagram viewer
• hjälper till att bli av med ödem;
• minska volymen i magen genom att minska mängden mat som konsumeras;
• mätta kroppen med viktiga vitaminer och spårämnen;
• renar magen och normalisera matsmältningssystemet.

välja alternativet lossning diet bör baseras på personliga preferenser. Dessutom är det viktigt att ta hänsyn till befintliga kontraindikationer för utsläpp, inklusive:

• kroniska sjukdomar i exacerbation;
• smittsamma sjukdomar;
• egenhet av vissa produkter;
• diabetes;
• gastrit, magsår;
• brott gastrointestinal arbete( i detta fall kosten endast kan användas i samråd med en expert).Att

lossning diet tog bara gynna kroppen, dietister rekommenderar att följa enkla regler vid tidpunkten för lossning följs:

• behöver minska kalori dagliga kosten. Detta är nödvändigt för att skapa ett energiunderskott och påskynda förbränningen av fett.
• äter livsmedel och måltider under lossning behov, vilket eliminerar salt, kryddor, såser eller socker. Till exempel, för att fylla sallad bättre att inte olja eller majonnäs och citronsaft.
• från kosten bör vara att helt eliminera livsmedel som innehåller kolhydrater.
• viktigt under dagen för att dricka minst 2 liter stilla vatten. Du kan också dricka örtte och grönt te.
• Äta bör vara täta men små portioner.

Lossning diet: en grov meny för 3 och 7 dagar, recept ^

Lossning kost för 3 dagar

Ämne 3-dagars mono-diet kan bli av med 2-3 extra kilo och avsevärt förbättra hälsan. Rekommenderade produkter för varje dag av kosten bör delas upp i 5 lika stora portioner och äta under dagen med jämna mellanrum. Inte heller glömma att en dag du behöver dricka 2 liter ren icke-kolsyrat vatten.

• Dag 1: glas bovete, kokas i vatten utan tillsats av salt eller olja, gröna grönsaker som gurka, sallat.
• Dag 2: kokt kyckling( 0,5 kg), grönt te.
• Dag 3: 1, 5 L av yoghurt med låg fetthalt.

Avlastning diet i 7 dagar

För att uppnå bästa möjliga resultat av viktminskning, dietister rekommenderar att använda 7-dagars program, som är mycket lätt att bära tack vare olika sin bantning diet. Menyn är som följer:

Dag 1 och 4

• Frukost: kokt ägg, en kopp fettsnål yoghurt, grönt te utan socker.
• Snack: En liten del av stugaost med 0% fett.
• Lunch: grönsakssallad med lite olivolja, färskpressad äppeljuice.
• Mellanmål: 150 g magert kokt fisk sorter, rågbröd skiva.
• Middag: kokt kött eller kyckling( 100 g), ost( 50 g), nonfat yoghurt( 200 ml).

Dag 2 och 5

• Frukost: kokt ägg, ett glas hemgjord yoghurt utan tillsatser och socker.
• Snack: ett glas mager mjölk och en skiva bröd.
• Lunch: en del av en ljus grönsakssoppa, sallad och ett segment av 100 gram magert kokt kött.
• Snack: 100 g mager ost.
• Middag: grönsakssallad, gjort med kål och gröna och klädd med olivolja, en bit bröd och te utan socker.

Dag 3 och 6

• Frukost: ett par ostskivor, en del av grönsaker sallad, en brödskiva och grönt te utan socker.
• Snack: ett glas yoghurt.
• Lunch: stekt svamp med ris( 200 g), ett glas naturlig apelsinjuice.
• Snack: 150 g stugaost.
• Middag: sallad( 200 g), en brödskiva och osötad örtte.

diet fasta dagar

För effektiv bantning och detox diet kan bestå av fasta dagar: kefir, bovete, fisk, grönsaker, protein. Under en fastande dag menas användningen av en produkt och 2 liter rent stillvatten under hela dagen.

Dag 1 - Kefir

• För rening av dagen ska dricka 1, 5 liter fettfri yoghurt. Du kan också dricka vatten och osötat grönt te.

Dag 2 - Bovete

• Bovete är en dietprodukt som är rik på ett stort antal vitaminer och mineraler. Det är nödvändigt att svetsa ett glas bovete groats utan salt och olja och ät det hela dagen.

Dag 3 - Fish

• för lossning fisk av dagen diet fit fisk låg fetthalt sorter, såsom kummel, pollock, lax, makrill eller Shad.
• måste förbereda och laga det STTs eller 600 gram av fisk, dela upp den i 5 lika stora portioner och äta under dagen.

Dag 4 - Grönsaks

• För detta alternativ måste du välja icke-stärkelserika grönsaker( 1,5 kg) och äta dem färska.
• ska kasseras potatis, rödbetor och morötter, väljer tomater, kål, paprika, gröna.
• Du kan göra sallader från grönsaker och fylla dem med citronsaft.

Dag 5 - Protein

• menyn sådana utsläpp består av två kokt ägg och 350, och magert kokt kött.
• morgon och kväll för att äta ett ägg, och på eftermiddagen och under snack - en bit kött.

Avlastning kost för gravida

Innan du använder någon variant av urladdnings kost under graviditet bör rådgöra med en läkare. För blivande mödrar är några långa dieter kontraindicerat, men ostmassan urladdnings dagen kan du spendera.

• För att göra detta, ta 600-800 g keso, låg fetthalt, uppdelade i 5 portioner och äta under dagen.
• Du kan lägga till dina favorit frukter för att förbättra smaken i stugaost.

Avlastning diet efter att ha ätit

Efter tunga fester fasta dag hjälper rena kroppen, känna lätthet och ge vitalitet och energi. Nutritionists rekommenderar att utföra kefir-apple lossning.

• För att göra detta, ta en och en halv liter kefir och 5 stora äpplen.
• Dessa livsmedel bör ätas hela dagen.

Lossning diet drottning Margareta av

Queen Margaret - känd dietist i Ryssland och utomlands, har utvecklat en mycket effektiv lossning 4-dagars program för att förlora vikt. På grund av sin metod kan du bli av med 3-4 extra kilo.

• för varje dag av kosten kommer att behöva en liten potatis, 100 gram keso, låg fetthalt, 200 gram kycklingfilé, 2 färsk gurka och 900 ml yoghurt.
• väsen kostmetoder drottningen är att alternera användningen av yoghurt och en av de erbjudna rätter.
• exempel behovet av frukost dricka kopp yoghurt, två timmar att äta potatis, även efter 2 timmar - yoghurt, sedan efter två timmar - kyckling, etc.2-3 timmar före sänggåendet, drick ½ kopp kefir.

diet fasta dagar: recensioner, resultat, verkliga berättelser diet ^

att säkert konsolidera resultaten av diet fasta dagar bör närma sig processen för viktminskning är komplex, och det var efter det att den kostprogram för att ansluta sig till principerna om god näring och en aktiv livsstil.

Kvinnor som har försökt denna metod för viktminskning lämnar mestadels entusiastiska recensioner om lossningsdieten för viktminskning. Här är några kommentarer från våra trogna läsare:

Maria, 34 år gammal:

«Eftersom jag har svårt att tåla långvarig diet och dag urladdnings hjälper inte att gå ner i vikt, jag använder en 3-dagars urladdnings diet. Tack vare henne minskar min vikt med 3-4 kg. "

Daria, 23 år:

«Jag tillämpar 7-dagars urladdnings diet efter semestern eller högtider. Tack vare henne kunde jag inte bara återvinna min vikt utan också känna ljushet och energi. "

Marina, 27 år:

«fasta dagar Jag tillbringar en gång i veckan för att rena kroppen, ta bort överflödig vätska, avfallsprodukter och toxiner. Dessutom, under pauser mellan lossningar, försöker jag äta ordentligt och träna regelbundet. "