Vinterdieten

vinter diet fokuserar på hög kvalitet välsmakande mat, gör det möjligt att gå ner i vikt och behålla slank figur under frostiga säsongen.

bantnings funktioner på vintern diet ^

Ganska ofta på vintern viktökning är ett resultat av inverkan av följande faktorer:

• reaktion på temperaturfall;
• Att sakta metabolism;
• stillasittande livsrytmen;
• Brist på spårämnen och vitaminer i kosten.

grund vintern kost är enkel och användbar livsmedel som innehåller proteiner, vitaminer, mineraler, kolhydrater, fibrer och andra näringsämnen som bäst effekt på kroppen under det kalla vädret.

i listan över tillåtna livsmedels vinter diet produkter inkluderar:

• Protein livsmedel - fisk och skaldjur, fisk, mejeriprodukter, svamp, ris, bovete, kyckling, kalkon, ägg, soja, bönor, ärtor, sparris, etc;.
  instagram viewer
• fetter - nötter, frön, linfrö, grönsaker, olivolja och andra oljor;
• kolhydrater och fiber - färska örter, grönsaker, havregryn, torkad frukt, bakverk och pasta ett grova eller fina mjöl;
• vitaminer - frukt, frukt, citrus och grönsaker färska drycker, örtteer, bär fruktdrycker, fruktdrycker.

grund av balanserad kost, har vintern kost många uppenbara fördelar:

• viktminskning ämne vinter diet når 2 till 4 kg per vecka;
• Acceleration av metaboliska processer och förbättra matsmältningssystemet gör att du smälta maten bättre och bränna fett;
• Minskning av depressiva tillstånd och förstärkning av immunitet bidrar till skyddet av organismen mot patogener och andra negativa externa faktorer;
• mättnad av kroppen med mineraler, vitaminer, mikro och makroelement hindra utvecklingen av hypovitaminosis.

Under vintern diet är strängt förbjudet att gå in i kosten fett kött, bakning, söta bakverk, kakor, kex, godis, vitt bröd, konserver, kolsyrade, alkoholdrycker och kaffe.

Winter diet kräver att följa några enkla regler:

• Observera riklig regim dricka;
• äter varje dag minst fem gånger i små portioner,
• Steam, kokt eller bakad rätter att äta i en varm eller het;
• middag, med förbehåll för vintern kosten bör avslutas senast 19.00.

På grund av vintern kost innehåller en balanserad kost, inte tillåter kroppen att trötthet och hunger för praktiskt taget varje person. Dock bör förekomsten av kroniska sjukdomar i tarmen eller magen under exacerbation av vintern kost inte använda den.

Winter diet för viktminskning: menyn för veckans ^

Winter diet för viktminskning

Om det under sträng vinterkyla tillgripa strikt och stringent detox diet, kan den svåra och snabb viktminskning leda till minskad immunitet och andra negativa effekter. Därför är kosten

vinterutfodring program utformat för gradvis viktminskning, som inte bara kommer att konsekvent frigörs från överflödigt fett last, men också att stärka kroppen helt. Varaktighet vinter kost är cirka tre veckor, för varje vikt kommer att minskas med 1 - 1,5 kg.

Beräknad vinter diet meny för 7 dagar:

en dag

• Frukost: ägg, örtte med honung, havregryn med torkade aprikoser;
• Lunch: en bit ost, bröd;
• Lunch: potatis - kycklingsoppa, vinaigrette, morotsjuice;
• Snack: medium persimmon;
• Middag: varm potatis - kyckling sallad, klädd med gräddfil, en skiva bröd, kompote.

Dag 2

• Frukost: omelett med bovete, kokt bröd, mjölk;
• Lunch: Yoghurt äppel-gulrot sallad;
• Lunch: bönsgryta med nötkött, kål - potatisallad, te med citronskiva;
• Snack: 150 gr.pomelo;
• Middag: kokt ris med svamp, yoghurtdryck.

Dag 3

• Frukost: Havregryn, kefir med russin, ost;
• Lunch: ett par äpplen bakade med honung;
• Lunch: Öron med räkor, potatis - morotpuré, granatäppledryck;
• Snack: mjölk med markerade pumpa frön;
• Middag: pumpa puré, kycklingfilé, aprikosjuice.

Dag 4

• Frukost: en mango med torkade aprikoser och smör, päron;
• Lunch: tre färska plommon eller en persika eller nektarin;Lunch
• soppa - nudlar( mjölk, kyckling), sallad ananas( finns på burk) skivor ost med en yoghurt;
• Snack: Kålhav;
• Middag: morot gryta, ägg, ingefära - honungste.

Dag 5

• Frukost: apelsinjuice, havregryn, kesost med päron;
• Lunch: någon mjölkdryck;
• Lunch: Svamp soppa, bröd med ost och skinka, grönsaker smoothies;
• Snack: Banan - Berrycocktail;
• Middag: kyckling sallad, mushrooms, ägg och potatis med 10% gräddfil, pumpa pudding, apelsinjuice.

Dag 6

• Frukost: Äppeldryck, Pastaprodukter med riven ost;
• Lunch: granatäpple;
• Lunch: bakade potatisar med fisk och örter, varm mjölk, bröd;
• Snack: Kål - Äppelsallad;
• Middag: kokt räkor, ägg, kefir.

Dag 7

• Frukost: tomat omelett, ost, varmt te med citron;
• Lunch: ost och bär( frukt) assorterad;
• Lunch: pumpasoppa, potatismos och svamp, mjölk;
• Snack: yoghurt;
• Middag: grönsakssallad, gurksallad, peppar och tomater, fruktjuice.

lågkaloridiet recept Winter ^

Det finns många populära och användbar vintern lågt kaloriinnehåll recept för att gå ner i vikt med hälsa:

sallad med ananas, räkor och ost

• 150 gr.kokt räkor, ett par ägg, 200 gr.ost och tre mjuka ananashackar,
• rör och krydda med 10% gräddfil.
• På toppen dekorera med gröna och hela återstående räkor.

Tomat grädde soppa -

• Fem mogna tomater skalade, skär en lök och selleri blad, blanda och koka i sin egen saft upp till 10 minuter.
• Därefter torkas den beredda blandningen genom en sikta, tillsättes en liter vatten och koka i fem minuter.
• Lägg sedan i en helt beredd soppa lite mjölk med gröna.

Fruktkaka

• Grön 150 gr.mandel eller cashewnötter, 200 gr.tagen havreflingor, vispad banan, riven morötter, citronsaft och en sked honung blandas, tillsätt lite mjölk.
• Blanda blandningen i formar, dekorera med bär och placera i frysen.

resultat, verklig tunn och läkare om vintern viktminskning metod resultat viktminskning ^

på vintern diet - gradvis minskning av övervikt upp till 4 kg och stärka kroppens barriärer. Eftersom vinterbalanserad metod inte innehåller stränga begränsningar är det mycket enkelt att överföra.

för att stabilt hålla vikten efter att ha lämnat vintern diet, är det lämpligt att hålla sig till korrekt och hälsosam kost och aktiv livsstil. Vintermatsystemet orsakar inte hälsoskador, därför kan det användas om en och en halv månad. Recensioner

vinter diet bland många bantare visar att det verkligen motiverar sina fördelar - minskar vikten, förbättrar hälsan och stärker immunförsvaret.inom näringsexperter anser att en vinter diet väl genomtänkt och full diet, är idealisk viktminskning plan säkert för kroppen viktminskning.

Dessutom dietister rekommenderar att anta följande tips för vinter viktminskning utan bantning:

• äta mer färska och kvalitetsprodukter;
• Undvik färdigmat, konserver, "skadlig" mat, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker och feta livsmedel;
• Ta färdiga måltider i varm eller varm form;
• Eliminera äventyrliga och sena middagar;
• Inkludera fysisk aktivitet i en livsstil.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: