Diet 80 /10/ 10

diet /10/ 80 10 - en diet som utvecklats av en specialist i rå kost och en hälsosam livsstil Douglas Graham.

ner i vikt på en diet av 80 /10/ 10: är för-och nackdelar med tekniker ^

diet essens 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) för viktminskning ligger i dess specifika proportioner: dagliga menyn vid 80% bör bestå av långsamma kolhydrater, och 10%ges till fetter och ekorrar.

Denna beräkning kan du snabbt bli av med övervikt, eftersom det är tillåtet att äta bara lågt kaloriinnehåll: frukt och grönsaker endast i färsk form.

Som bekant sallader av råa grönsaker är de mest användbara, och de får äta varje dag, men bara om de är fyllda med olivolja eller citronsaft.

Många undrar om volymen på en diet av 80 går /10/ 10. Naturligtvis efter en vecka, med en mätning linjal och mäta midjan, kan du se att det har blivit mycket tunnare. Detta beror på fördelningen av fettdepåer på grund av frånvaron av den vanliga kaloriintag.

Fördelar tekniker Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham kost är perfekt för dem som gillar dess huvudkomponenter - frukt, bär och grönsaker;
• grund av det faktum att det är tillåtet att äta frukt i obegränsade mängder, är hunger sällsynt;
• Personer som deltar i idrott, viktminskning efter att ha använt fruktoedeniya och rå mat inte känner så trött, vilket beror vanligtvis på att enbart torkning på proteiner;
• som ingår i fiberprodukten rengör tarmarna och uppfyller hunger.

Glöm inte bristerna:

• Trots att tekniken kan användas för obegränsad tid, ska vi inte helt utesluta ytterligare animaliska proteiner, eftersom de är av stor betydelse för organismen;
• Power System rekommenderas inte barn och äldre, liksom dem som lider av mag-tarmsjukdomar;
• Under den första veckan sedan början av kosten kan uppleva trötthet eller yrsel, särskilt de som är vana vid att äta kött.

Hur mycket kan du förlora på en diet 80 /10/ 10 utan att skada hälsan

Även om man antar att i varje fall 10/10/80 kaloriintag är högst 1200 kcal per dag är det möjligt att gå ner i vikt med cirka 700-800 gram.

tillägg av grönsaker frukter, med en diet pauser för att äta och andra produkter:

• frön, nötter, avokado och kokos kan användas upp till tre gånger per vecka;
• spenat, sallad, selleri - högst 1 kg totalt per dag.

helt förbjudna kryddor, salt, socker, godis, mjöl, potatis, ris, kött, fisk, mjölk och mjölkprodukter. Inte heller utsätta ingredienser för rätter för värmebehandling - detta minskar effektiviteten av kosten 80 /10/ 10 bantning.

Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: Meny, regler, recept ^

bantning regler om en diet 80 /10/ 10:

• Under varje måltid får äta endast en typ av frukt,men i obegränsade kvantiteter;Vatten
• accelerera bantning process, så det är nödvändigt att dricka för en dag 1,5 liter mineralvatten utan gas;
• hela kosten rekommenderas tre gånger i veckan, gå på gym, samt upprätthålla en positiv känslomässiga tillstånd.

Diet 80 /10/ 10: Om

meny Vem som helst kan använda denna teknik för att självständigt utveckla din kost, med hjälp av det här exemplet meny:

Vi har en frukost med vattenmelon eller meloner;