Diet 5 matskedar

magendiet 5 msk - en populär och mycket effektiv teknik som gör det möjligt att besegra övervikt och att tämja okontrollerbar aptit.

huvud troféer vid slutet av bantningsprogram 5 skedar kommer att minska avsevärt i vikt och slank figur.

väsen och viktminskning bantningsregler 5 skedar ^

essensen dietary tekniker 5 skedar av en balanserad kost och strikt en kontrollerad.

bantning process startas på grund av användningen av lättsmält, icke-närande och hälsosamma livsmedel emot i en strikt begränsad mängd( storlek 5 matskedar).

Diet 5 skedar baserat på de fyra obligatoriska regler:

1. Äta bör utföras var tredje timme;
2. volym en enda portion är fem matskedar eller 150 gram;Separat
3. använda vilken vätska( te, kakao, fruktdrycker, fruktdrycker, etc.) från de huvudsakliga måltiderna;
instagram viewer
4. Strikt förbud mot läsk och juicer innehåller socker.

Fördelar med viktminskning metod "5 matskedar av" ganska betydande:

• Övervikt börjar att snabbt sjunka;
• volym av magen reduceras gradvis i storlek, vilket ytterligare tillåter dieters inte äta för mycket;
• Inget permanent kalorifält krävs.
• väsentligen normala processen matsmältnings;
• kroppen är mättad den behöver näringsämnen, mineraler, enzymer och vitaminer;
• Diet Program 5 matskedar inte orsaka spänningstillstånd, som det ibland tillåts komma in i menyn och söta produkter;
• Det finns inga kontraindikationer;
• De tappade kilorna återkommer inte igen;
• viktminskning resultat kommer att märkas under de första dagarna.

enda nackdelen teknik 5 matskedar lozhek- det är svårt tolereras i de 3 -4 första dagarna. Men för att undvika denna nackdel är det nödvändigt att gå in i viktminskningsprogram gradvis. För detta ändamål under den första veckan är det nödvändigt att hålla sig till en enda volym av matbrickor 10, som i den andra veckan till 8 skedar.

mest lämpliga produkter för diet 5 matskedar av följande:

• frukter, bär;
• ånga, kokt, kokt, färska grönsaker;
• Legumes och spannmål;
• svamp, kyckling och nötkött kött, fisk och marina produkter;
• mjölk, mjölkprodukter, yoghurt, keso, ost;
• örter, kryddor, såser, kryddor, olivolja;
• juice, fruktdrycker, fruktdrycker, te, te, kakao utan tillsatt socker.

Utöver ovanstående produkter inom livsmedels dieten dieten tillåts inkludera högkvalitativa rökta produkter( korv, ost), pasta, brunt bröd och sötsaker.

Diet 5 msk: meny för 7 dagar ^

Exempel på meny för kost metoder "5 matskedar" rekommenderas följande:

måndag

• 8,00.gröt i vatten av havremjöl med bitar av äpple, av kakao;
• 11.00.bananer - 150 g;
• 14.00.sallad kiwi, äpple och banan, kryddat yoghurt utan tillsatser;
• 17.00.gryta med morötter, potatis, kål, lök och paprika med gräddfil;
• 20.00.2,5% yoghurt med torkade aprikoser;
• På natten ett glas färsk apelsinjuice.

tisdag

• 8.00.Millet - risgrynsgröt "Vänskap", tillagas på en lättmjölk och smörkräm, yoghurt;
• 11.00.mjölk och müsli - 150 ml;
• 14.00.Spaghetti, Stekad nötköttskotlett, Te;
• 17.00.morot sallad med ost;
• 20.00.fruktsallad, buljong från pommes frites;
• På natten ett glas grapefruktjuice.

onsdag

• 8.00.omeletter( ägg, mjölk, tomater, ost), yoghurt;
• 11,00.ett par smörgåsar med rökt korv, en tomat, en tunn oststicka, dekorerad med en kvist persilja;
• 14.00.fisksoppa;
• 17.00.Tang, en bit svart bröd( den allmänna normen är upp till 200 gram);
• 20.00.Bakad pollock med potatis i gräddfil;
• På natten, ett glas morotjuice. Torsdag
  • 8.00.bovete med köttfärs, te;
  • 11.00.Kål - Äppelsallad;
  • 14.00.Bulgarisk peppar fylld med malet nötkött med kryddor;
  • 17.00.kefir, nötter och torkade frukter;
  • 20.00.ångrätter från bitar av nötkött, grönsaker och sojasås;
  • På natten ett glas granatäpplejuice.

  fredag ​​

  • 8.00.äppelpannkakor med havregryn;
  • 11.00.någon sallad( granatäpplearmband, Caesar, Olivier, etc.);
  • 14.00.kycklingsoppa med broccoli;
  • 17.00.banan - milkshake;
  • 20.00.en bit kokt kyckling, potatismos potatis med mjölk på mjölk;
  • På natten, ett glas aprikosjuice.

  lördag

  • 8.00.chokladbit kaka eller marmelad, mjölk eller te( helst ört);
  • 11.00.kefirchik och äppelpuré 50/50;
  • 14.00.pumpa gryta;
  • 17.00.bärgelé;
  • 20.00.sallad från konserverad ananas, kiwi och granatäpple;
  • På natten dricker ett glas bär.

  söndag

  • 8.00.spannmål från semolina med en tesked av någon sylt;
  • 11,00.Banan- och bärcocktail;
  • 14.00.pasta med grönsaker och räkor
  • 17.00.en genomsnittlig tomat fylld med ägg, krabba pinnar och ost;
  • 20.00.havskål eller kokt bläckfisk;
  • På natten, ett glas komposit.

  Du kan även inkludera andra rätter på menyn. Men om kostdiet kommer att vara i stora mängder snabbmat, stekt, söt och annan skadlig kalorimat, kommer viktminskningen att ske väldigt långsamt.

  Vi rekommenderar även att du läser Dietartikeln på glass.

  resultat, verkliga tunn och doktorer om kosten 5 skedar ^

  Diet Resultat 5 matskedar - viktreduktion på upp till 5 kg i en vecka eller upp till 16 - 20 kg per månad. Om du utnyttjar den gradvisa ingången till kosten, blir det väldigt enkelt att överföra i framtiden. Du kan hålla fast vid det i en vecka, eller en månad eller mer, tills önskad viktminskning uppnås. Efter den uppnådda nivån på viktminskning inte behöver oroa sig för snabb återgång av de bortgångna kilo, eftersom minskningen i magen kommer bromsa överdriven konsumtion av livsmedel.

  Korrekt utgång från kosten av 5 matskedar ger endast en liten ökning av normerna för en servering. Det är också nödvändigt att komma ihåg att fysisk aktivitet och bra kost utan att äta för mycket och sena middagar möjlighet att erbjuda en vacker och lång smal kropp.

  många recensioner om kosten 5 msk bara positiva och kan uttryckas på följande sätt:

  • Vikt fina reduceras under de första dagarna,
  • Det finns inget behov av att ge upp den vanliga maten.
  • Arbetet i matsmältningssystemet förbättras väsentligt.

  Dieticians anser en diet av 5 skedar av en av de lättast tolererade, användbara och balanserade kostteknikerna. Användningen orsakar inte psykiskt obehag, eftersom det inte begränsar användningen av din favoritmat.

  Dessutom hjälper den minskade volymen i magen i framtiden för att effektivt släcka skenande svält utbrottet. Dietister råda även mellan en tre timmars paus för att dricka en kopp grönt te i små klunkar, och 40 minuter före en måltid för att äta en matsked kli, dricka sitt glas vatten.

  Vi rekommenderar även dig att titta på en video om de bästa tre dagarna av fasta och effektiv viktminskning: