Fiskdiet från rynkor och mot åldrande

Fish diet har extraordinära popularitet bland stjärnorna. Detta val är helt berättigat - dietprogram baserade på fisk är mycket effektiva, användbara och väl mättade. Deras varaktighet är inte heller begränsad och alla kan själva välja den optimala perioden under vilken han kommer att gå ner i vikt.

fördelar, resultat och recensioner om kosten för fisk ^

Fish anses helt enkelt en bra produkt för viktminskning. Rikedomen i dess kalcium, fluor, fosfor och essentiella fettsyror gör kosten är mycket användbar inte bara för figuren, men också den allmänna hälsan.

Alla dietister överens om att den icke-fett kött av något slag för att förlora fisk i nästan alla avseenden, som fiskprotein, till skillnad från kött, absorberas av 100% och mängden näringsämnen och aminosyror i fisk på storleksordning större än köttet.

Titta till den japanska i den nationella köket har traditionellt ett stort antal fiskprodukter - bland dem finns nästan inga människor som är överviktiga. Från denna väcker den logiska slutsatsen att konsumtionen av fisk -dovolno effektivt sätt att bibehålla optimal vikt.

Gå ner i vikt med hjälp av fisk har flera viktiga fördelar:

• fisk - en kalorifattig produkt som kan ätas i ganska stora mängder;
• ämne kostprogram tillåtet att använda alla icke-skarpa kryddor( förutom salt);
• alla typer av fiskprodukter är mycket friska.
• och en annan trevlig nyans - mycket effektiv diet fisk rynkor och anti-aging, vilket innebär ansluter sig till den, döda dig flera flugor i en smäll - gå ner i vikt, allt yngre och förnyar!

Det finns inga speciella nackdelar med den här metoden att gå ner i vikt. Kontraindikation för det kan vara bara en enskild allergi, liksom vissa sjukdomar i njurar och lever( det är bäst att rådgöra med din läkare).

har viktminskningsprogram baserat på deras särskilda fisk:

• Vad att välja fisk? Den bästa dieten sorter - är kummel, abborre, tonfisk, torsk, flundra, saffran torsk. Mer kalori är lax och, men deras tillåtet att inkludera i kosten under förutsättning att under tillagningen oljan inte kommer att användas.
• Hur man lagar mat? Förekomst bör ges till färska produkter, men fryst och jämn konserverad fisk är perfekt. De bästa sätten att förbereda rätter släcker, bakar och dammar. Men stekningen måste minskas till ett minimum.
• Vad är bättre att kombinera? Med förbehåll för dietprogram på grundval av fisk tillåtet att använda skaldjur, ägg, frukt och mejeriprodukter. Bland grönsakerna i menyn kan innehålla morötter, zucchini, kål, rödbetor, paprika, gurka, spenat. Tomater, potatis och auberginer bör avlägsnas från kosten. Garnering är ett utmärkt alternativ för brunt ris. Fiskmenyn kompletteras också med rött vin( men inte mer än 100 ml per dag).

bästa tiden att följa fisk viktminskning tekniker är vinter - säsongen när traditionellt det är den högsta behovet av vitaminer. Dessutom kosten i fisk kan du inte bara gå ner i vikt, utan också för att reglera ämnesomsättningen och stärka hjärt - kärlsystemet.

Fish Diet: Menyn på 3, 7 och 10 dagar ^

Variationer av viktminskning program på fisken så mycket. De skiljer sig, först och främst dess längd, som inte påverkas av deras resultat, men bara på mängden urladdade kilo - ju längre program du väljer, desto mer kommer att förlora vikt.

Fish diet under 3 dagar

tredagars alternativet anses vara den lättaste och har följande meny:

• frukost - 1 kokt ägg, yoghurt, mager kockost, grönt te;
• andra frukost - 200 gram fisk och lite citrus( apelsin, kiwi eller grapefrukt);
• lunch - 250 gram fiskfilé, en sallad av bönor, kål, peppar och gurka, kryddat med yoghurt med låg fetthalt. Före middagen drick 2 glas vatten eller grönt te;
• middag - analogt med lunch. Filéen med kokad fisk kan ersättas med fisk eller skaldjur. Som en rätter är brunt ris välkommet;
• innan du lägger dig och dricker ett glas yoghurt eller grönt te.

Med denna teknik kan du förlora upp till 3 extra pund.

Fiskdiet i 7 dagar

För de som vill gå ner i vikt mer grundligt har ett sju dagars viktminskningsprogram för fisk utvecklats. Samtidigt testas de första tre dagarna, under vilken tid kommer du att kunna förstå hur lämplig denna diet är för dig. Om din kropp reagerar positivt på det, kan du säkert gå vidare.

Dag 1:

• frukost - pollackångad eller kokad - 150 g, kål - 150 g, te utan socker;
• lunch - grönsaksoppa, lax - 150 gram, ris;
• eftermiddagsmat - frukt( utom bananer och druvor) - 150 g;
• middag - kokt bläckfisk - 150 g, koreanska morötter, svartbröd, te utan socker.

Dag 2:

• frukost - stekt flounder, te med torkade frukter( förutom datum);
• lunch - rassolnik, kotletter från tonfisk, svartbröd;
• mellanmål - frukt - 150 g;
• middag - 0,5 burkar konserverad fisk, svartbröd, en handfull nötter( inte jordnötter), osötad dryck.

3: a slöhet:

• frukost - en smörgås - 150 g, valnötter - 4 st, te utan socker;
• middag - grön borsch, 1 kokt ägg, tonfisk;
• mellanmål - frukt - 150 g;
• middag - räkor - 300 g, te med honung( 1 tsk).

Dag 4:

• frukost - pollackångad eller kokt - 150 g, rädisa, rostat bröd, te utan socker;
• lunch - örat, röd fisk - 100 g, salladsblad;
• eftermiddagsmat - frukt - 150 g;
• middag - kokt bläckfisk med ägg och gurka - 200 gram, bröd svart.

5: e dag:

• frukost - torsk, ångad, - 150 g, kål sallad, rostat bröd, te utan socker;
• lunch - grönsaksoppa med köttbullar från fisk, flundra - 100 gram, ris;
• eftermiddagsmat - frukt - 150 g;
• middag - musslor - 200 gram, salladblad, bröd svart.

Dag 6:

• frukost - 2 rugbröd med röd kaviar, te med honung( 1 tsk);
• middag - öra, makrill, sallad från kelp;
• middag - fisksnivlar, morötter stuvade med lök, fruktsorbet - 70 g.

7: e dag:

• havskock kokad - 150 g, te med datum;
• middag - öra från röda fiskens svansar - 150 g, bröd svart;
• kokad räkor - 300 gram, ris - 150 gram, te utan socker.

Observera en sådan diet, i slutet av programmet kan du bli av med 4 till 6 kg övervikt.

Lågkolhydratfisk i 10 dagar

Denna viktminskning kan förlora 6 till 8 kg. För att uppnå större effektivitet från dietprogrammet rekommenderas det att kombinera det med fysisk ansträngning. Middag ska vara senast 17 timmar. Dessutom en dag att dricka upp till 1,5 - 2 liter vatten.

• efter en natts sömn, drick 1 glas vatten utan gas;
• frukost - 2 koppar grönt te, 1-2 ägg i vilket preparat som helst, 1-2 yoghurt eller en skål med låg fetthaltost. Det är också nödvändigt att ta 1 askorbinsyra( vitamin C);
• -middagen börjar med 2 glas vatten. Fisk utan fett( i alla matlagningar) - 250 gram eller skaldjur. För en sida skål - salladsblad eller grönsaker utan stärkelse, utan olja. Sallader säsong med mager yoghurt eller citronsaft.1-2 yoghurt eller mager ost;
• -middag börjar också med ett glas vatten. Samma rätter är tillåtna som till lunch. För en förändring, alternativa typer av matlagning( varmt och kallt), skaldjur med fisk, olika typer av grönsaker;
• på natten drick en kopp lite te för viktminskning.

Rybno - vegetabilisk kost

mycket populär bland bantare njuta fisk och grönsaker komplex. Sannerligen avvisar han en del av hans svårighetsgrad och monotoni. Den viktigaste förutsättningen för det - kalori mat bör inte vara mer än 1500 kalorier, vilket är ett genomsnitt av - 1,4 - 1,5 kg fisk per dag, uppdelade i 4-5 mottagningar.

Liksom i andra liknande dietprogram kan fisk ersättas med fisk och skaldjur. Sammantaget kan denna viktminskning förlora 4 - 6 kg om 14 dagar. Denna metod att förlora vikt rekommenderas inte i närvaro av kroniska sjukdomar.

en vecka - endast fisk tillagas metoder väljs enligt dina önskemål( andra än stekning i olja), 1500 g per dag. Mer än något är det omöjligt att använda, förutom rikliga dryck - rent vatten, växtbaserade hopkok, osötad teer.

2 Vecka - sätta grönsaker:

• 1 dag: grönsaker och fisk för 1200 Kcal, frukt;
• Dag 2: grönsaker och fisk per 1000 kcal, kokt potatis, svart bröd;
• tre dagars: grönsaker och fisk 800 kalorier, potatis, svart bröd, spannmål, frukt;
• fyra dag: grönsaker och fisk 600 Kcal, potatis, spannmål, mjölk, svart bröd, mager ost yoghurt eller stuga, frukt;
• Dag 5: fisk och grönsaker 400 kalorier, potatis, spannmål, mjölk, svart bröd, mager ost;
• Dag 6: grönsaker och fisk till 200 Kcal, potatis, svart bröd, flingor, kyckling, frukt;
• 7: e dagen: grönsaker och fisk till 100 Kcal, potatis, svart bröd, rött kött, spannmål.

I slutet av 2 veckor, kan du fortsätta att förbättra kosten, men för att bevara den uppnådda vikten rekommenderas att inte äta för mycket och använda den medföljande viktminskning teknik och därefter.

Dieter i fisksoppa eller konserverad fisk

mycket högt beaktas i fisksoppa diet, eftersom denna läckra maträtt kalori kunna leverera en man glädje och nytta.

dietary soppa recept - mosade fisk:

• Ingredienser: mager fisk - 700 g morötter - 150 g, lök - 100 g, vegetabilisk olja och smör, örter, mjöl, salt.
• Förberedelse: Fisken rengörs, tvättas, kokt buljong från huvudet. Fisken själv är skuren i små bitar och stekt i smör med lök och morötter. I separat skål rostat mjöl, är det späds ut till 1,5 L-buljong, bringades till kokning. Fiskflis och grönsaker kastas här och koka i 15 minuter. Blandningen torkas genom en sikt, späds med varmt vatten och smör tillsätts.

Du kan laga andra soppor från mager fisk.

Det anses vara den ursprungliga diet till konserverad fisk, kan du använda en mängd, till din smak. En viktig förutsättning - burk, välj låg fetthalt( makrill, lax, stensimpa, och även sardiner i tomatsås).Den mest lämpade konserverad fisken i sin egen juice. Det går bra med flingor, frukter, grönsaker.

Om konserverad i olja, är det bättre att tömmas och användas för zazharki andra rätter, såsom lök och morötter eller fisk - ris kotletter. Fina maträtter är sallader med konserverad fisk. För beredning av den första rätter perfekt öra banker med rosa lax och potatis.

Alternativ fisk dieter för viktminskning kändis: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

många berömmande recensioner om fisk diet tyder på att på grund av sin mättnad och välbalanserad, detta viktminskning metod transporteras mycketväl. Det är därför, som nämnts ovan, det är högt respekterat och populärt bland stjärnorna.

Berry - fisk diet av Victoria Beckham och Eva Longoria

Victoria Beckham säger att hans berry - fisketeknik mest effektiva av alla. Grunden är rå sashimi. Kosten innehåller också bär, som syftar till att stödja arbetet i kroppen, som i alla rå fisk innehåller bakterier som dödar nyttiga mikroflora. Förutom dessa två komponenter är endast en liten mängd bönor och alger tillåtna.

middag i ett program för viktminskning är inte det enda som lät sig Victoria - ett glas vin. Och, naturligtvis, någon diet program, i enlighet med yttrandet från stjärnorna, måste åtföljas av motion.

Denna diet, jag måste säga, är mycket hård, skadlig och till och med farlig - som det är känt kan konsumtionen av råa fiskprodukter orsaka stor skada på hela kroppen. Men det är mycket effektivt - Victoria använder det i de fallen när du behöver gå ner i vikt snabbt och på kort tid.

Eva Longoria föredrog ett mer mildt alternativ. Kärnan i hennes metod att gå ner i vikt är att för alla tre måltiderna behöver du äta 150 gram fisk och 200 till 300 gram av alla grönsaker. Fisken ska kokas eller kokas i en dubbelpanna. Salt är förbjudet, diskar kan vattnas med limejuice. På en sådan diet i 7 dagar kan du kasta upp till 5 kg av vikt.

Efterlämnar kostprogrammet Eva Longoria gradvis, gradvis lägger till på menyn frukter, nötter och produkter som innehåller mager protein.

Fiskdiet Julia Roberts

För Julia Roberts utvecklades programmet av viktminskning av Perricone själv - en berömd amerikansk dietist. Huvudprincipen i hans dietprogram är att förhindra att rynkor och veck uppstår i viktminskningsprocessen, vilket skapar en dubbel effekt när man observerar dem. Den viktigaste ingrediensen i Julia slimming menu är lax:

• vaknar på morgonen dricker stjärnan 300 ml vatten;
• frukost - kokt lax - 100 gram, havremjöl på vatten, äpple;
• efter en timme - 300 ml vatten;
• lunch - kokt fjäderfäkött - 100 gram, äpple, lite hasselnöt eller mandel;
• efter en timme - 300 ml vatten;
• mellanmål - lax - 200 g, löpsallad med olivolja - 100 gram, vatten;
• middag - lax - 100 g, bladsalat - 150 g, vatten;
• innan du lägger dig - 300 ml vatten.

Denna diet ska användas 2 - 3 gånger i veckan, och på helgerna är det tillåtet att behandla dig med något sött.
Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du läser videon om fördelarna med fiskolja för att skydda hjärtat och lederna: