Sömnlöshet - Orsaker, symtom och behandling. MFS.

«God natt, bra drömmar" - är en önskan vi hör varje dag, och ett dopp i den mest mystiska staten - en dröm där och tillbringa en tredjedel av sitt liv. Drömmar fångade fantasin hos en man från antiken. De gamla egyptierna, babylonierna, greker trodde indianer som i drömmar det finns en känsla, gömd från ögat tians och hemliga meddelanden.

sammansättning och legender och berättelser om "Sleeping Princess", de människor som begravdes levande i en slö sömn, vandrade omkring i en dröm människor under inflytande av månen. .. tvåtusen år filosofer har bara modelleras definitionen av vilken typ av illusoriska drömvärld. Drömmar är drömmar allt - färg och svart - vit, verkligt och overkligt, vi själva och människorna omkring oss och mystiska varelser, bra och fruktansvärda, med ljud och tyst. Drömmen varar från minuter till en halvtimme. Inte alla kommer ihåg sina drömmar. Det är vid denna tid en person vilar, kroppen är självläkande - i fasen med snabb sömn.

hjärnan under sömn bearbetar information, känslor, håller dem, det är ett aktivt utbyte av information mellan det medvetna och det undermedvetna, mellan kort- och långtidsminnet är bildat av ett program för mänskligt beteende. Utan sömn kan en person överleva i högst 200 timmar. Ingen sömn förlorade humor, känslor, minne, kreativitet, snabbhet, nedsatt immunförsvar och prestanda hos hela organismen.

Vad är en dröm? Vår hjärna kan fungera normalt när dess neuroner är i aktivt tillstånd. Och neuroner kan bara vara aktiva om de stöds av speciella kemikalier som släpps ut av vaknacentralerna - neurotransmittorer. Bromshjärnceller, "inbäddad" i vakna systemet, spridda i hela hjärnan( den mest i substantia nigra) är isolerade huvudbromshjärnsubstans - GABA( gamma-aminosmörsyra).När aktiva nervceller försvagas, bromsa omedelbart försvaga dem ännu mer, ersatt av bioelektriska hjärnaktivitet och sova kommer. REM-sömn börjar acetylkolin, glutaminsyra och asparaginsyra, som produceras av celler pontin hjärnstammen.

Paradoxisk sömn - neuroner är vakna, ögonbollar rör sig, men kroppen gör det inte. Det så kallade "tredje ögat" - epifysen - är inblandad i reglering av sömn. I mörkret producerar han ett ämne - melatonin, vilket orsakar svår dåsighet. Viktig roll i patologin och sömnighet bort prostaglandin D3, till exempel i traumatisk hjärnskada, hjärnhinneinflammation, afrikansk "sömnsjuka".Sålunda är sömn en komplex biokemisk, bioelektrisk process.

Den första etappen i sömnen är en långsam sömn, en tupplur 5-10 minuter. Den andra etappen är en grund sömn - 20 minuter, efter det ytterligare 30-50 minuter med 3 och 4 steg - en långsam och djup långsam sömn. Sedan upprepas det andra steget, varefter den första episoden av snabb sömn inträffar - cirka fem minuter. Därefter upprepas stadierna, stadiet av långsam sömn minskar, och den snabba växer, den sista episoden av sömn kan vara en timme.

struktur ger sömn är i hypotalamus, bron, förlängda märgen, locus coeruleus, vissa delar av hjärnbarken. Orsaker till sömnlöshet

Insomnia - en sjukdom som kännetecknas av oförmåga att somna eller sova, täta uppvaknanden. Kliniskt är denna sjukdom uppskattas subjektivt upplevda av patienten missnöje med mängden och kvaliteten på sömnen, brist på känsla av avslappning efter sömn. Det

sömnlöshet vid sjukdomar somatisk och mental depression, Parkinsons sjukdom, encefalit, artrit, astma, hypertyreoidism, prostatahypertrofi, degenerativ nervsystemet, njursjukdom, hjärtsvikt, med nervositet, trötthet, alkohol och drogmissbruk.

störa sömnen kan en god middag, en stark känslomässig upplevelse, romps, starkt kaffe och te före sänggåendet, rökning. Kronisk sömnstörningar kan orsaka mediciner - antiepileptika, b - blockerare, antipsykotika, antidepressiva medel, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

19 mars är dagen för sömn. Problemet med dissonans( sömnstörningar) är väldigt brådskande. I utvecklade industriländer växer nivån av sömnstörningar. Mer än 10% av befolkningen lider av sömnlöshet, en i varje sekund har ett av symtomen på sömnstörningar.

Sömnens varaktighet minskar på grund av sociala problem - förskjutning i arbetet, osäkerhet i framtiden. Vetenskapliga och tekniska framsteg - elektroniska apparater, internet, telefoner, tv - informationsflödet tillåter inte att slappna av och njuta av sömnen. Problemet med sömnstörningar är engagerade i forskningsinstitut och laboratorier, neurovetenskapare och neurofysiologer. Helt sovarmekanismerna, förändringen av stadier och cykler, sömnstörningar, särskilt den paradoxala sömnen, har ännu inte studerats. Hantering sömn - vakna mekanismer finns i suprachiasmatiska kärnor och i hypofysen. Självklart, i processerna för sömn - vakna inflytande och miljöfaktorer - intas med mat, vatten och stressfaktorer, särskilt känslomässiga faktorer. Ibland orsakar ordet, utan att orsaka fysisk skada, en kaskad av nervösa och hormonella reaktioner, vilket leder till att en person förlorar sömn.

Mekanismen för påverkan av stressfaktorer vid fasförändringen av långsam och snabb sömn är fortfarande praktiskt okänd. Speciella proteins roll( regulatoriska peptider) studeras allmänt i hjärnan och i kroppen och spelar en viktig roll i fysiologiska processer.

Alla känner till en sällsynt förekomst av sömnstörningar - sömnvandring eller sömn( somnambulism).En sovande går runt huset, återvänder till sängs och kommer inte ihåg något om nattolyckorna.

Det menas att det här är en dröm där delar av hjärnan som är ansvariga för rörelsen är upphetsade. Men mycket mer sällsynt sömnstörningar - letargi - ett onaturligt lång sömn, från dagar till månader och även där ser när man sov 20 år).Slöhet är möjlig vid epidemisk encefalit, en signifikant överdos av vissa läkemedel, mycket allvarlig övermattning.

Om sömnlöshet stör den dagliga rytmen i det dagliga livet, behöver du se en läkare för diagnos.

Insomnia test

Det finns olika metoder för att diagnostisera sömnlöshet. Till exempel omfattningen av att bedöma Epworths dåsighet. Blir du sömnig på offentliga platser, när du läser, tittar på TV, ligger på eftermiddagen, i bilen medan du stannar vid det röda trafikljuset? Svaren görs i 4 poäng, där 0 är brist på sömnighet.

Full läkarundersökning och undersökningar genomförs för att utesluta ovan nämnda allvarliga sjukdomar, där sömnstörningar bara är ett symptom.

Det är svårt att somna, kortsiktigt sömn, frekventa uppvakningar, tidiga uppvakningar. Svårighetsgraden kan vara mild sömnlöshet och svår. Ofta sätter en patient med sömnstörningar på första plats och ignorerar somatisk patologi och neuroser. Du måste behandla orsaken!

sömnlöshet Behandling Drug-fria behandlingar för sömnlöshet - är bildandet av sömn ritual, olika metoder för förberedelse för sömn, utveckla en betingad reflex att vissa åtgärder som leder till sängen och sömn. Terapi av kontroll över stimuli förbereder patienten att sova - gå in i sovrummet, sprid ut sängen, dra gardiner, ligga ner, slappna av och sova. Sleep begränsning terapi är att patienten får uppehållstiden i bädden är lika med varaktigheten av sömnen, och så småningom ökade till 15 - 20 minuter i veckan, tills den når önskad nivå.Avkopplingstekniker används för att lugna processerna för stimulering och överexcitation, som ett förberedande stadium.

Och du behöver inte räkna ramar - så du kommer aldrig somna .

Kognitiv terapi bör hjälpa till att bli av med rädslan för sömnlöshet. Om du funderar på att gå och lägga dig innan du lägger dig, kan du inte somna - du kan inte somna hela natten.

Snarkning leder till sömnlöshet andra och snorer under snarkning berövas REM-sömn stadier.

Paradoxiska avsikter - patienten kan göras för att tro att han inte vill sova och han måste vara vaken - han kommer somna.

Du behöver lära dig att sova hygien - kost, motion, rätt miljö i sovrummet - belysning, ljud, temperatur, sängkläder, användning av dynor med humle, aromatiska ljus, lugnande te.

För att gå och lägga dig i sängen är det nödvändigt samtidigt att du inte äter innan du lägger dig, dricker inte före sängtid tonics, colas, kaffe, alkohol. Gå inte till sängs irriterad, gå inte till sängs, om du inte vill sova. Skapa bekväma sömnvillkor. Uppdatera luften( luftkonditionering, luftfuktare. ..).

Utveckla stereotyp - Jag går in i sovrummet, jag sprider en säng. .. då jag ska sova. Och tro inte att du inte kommer somna. Oberoende kan tas sedativa avgifter Tablettväxtbaserade läkemedel - nytt Pass dormiplant, valeriana, glitsised, Sedavit. Valeriana kan tas under en lång tid, tror att den ökar nivåer av gamma-aminosmörsyra. Effektiviteten av sömntabletter sker inom 2 veckor. Förbättrar sömnen med mint, citronbalsam, björnbärsblad.

Läkemedelsbehandling är kort - 10 - 15 dagar, använder den lägsta effektiva dos som behövs, kan du börja med intermittenta doser - 2 - 4 gånger i veckan, lyfte gradvis.

Sömnmedel

1. första linjens farmakoterapi är:
- bensodiazepiner - reducerade tid att somna, och frekvensen av nattliga uppvaknanden, ökad varaktighet av sömn, vilket ökar bromsverkan av GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - zopiklon, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Andra raden: tricykliska antidepressiva medel - amitriptylin, doxepin, antihistaminer.

Sömpiller är endast föreskrivna av en läkare. Varje sömntabletter har sina för- och nackdelar, indikationer och kontraindikationer, och bestämma vilken du behöver - det är läkaren. För att ta bort excitation använde ångest Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. Det visas i den medicinska komplexa - psykoterapi, zonterapi, varm barrträd - skumbad, aromaterapi, hypnos, el, musikterapi, sanatorium - resort behandling.

Samråd med en neurolog på sömnlöshet

Fråga: Har honung används vid behandling av sömnlöshet?
A: Honung är helt ofarlig och kan användas för att behandla sömnstörningar. Det finns många populära recept med honung: honung i en kopp till 3 tsk äppelcidervinäger, rör om och ta 2 teskedar vid sänggåendet;Blanda en matsked honung med en kopp varmt vatten och druckit före sänggåendet;Blanda citronjuice 1 kopp, 2 msk bovete honung, 2 msk bankade valnötter och ta en matsked läggdags.

Q: Vad örtteer kan användas för sömnlöshet?
Svar: använd många populära recept och naturläkemedel, såsom:
- pepparmynta, titta på en tre-sheeted, valeriana( rhizom), humlekottar lika. Matsked samling häll kopp kokande vatten i en halvtimme, dricker 100 ml tre gånger per dag;
- rotstockar av valeriana, Hjärt, hagtorn blommor, pepparmynta, mistel - blanda i lika delar. Spoon samling häll upp ett glas kokande vatten, en halvtimme, dricker ett glas på morgonen och på kvällen
- humle vanliga, pepparmynta - en del;Melissa officinalis blad, kamomill blommor, havtorn bark spröd, valeriana jordstammar och rötter - 2 delar. En matsked av samling för ett glas vatten, koka i 15 minuter. Ta 1-2 glas på natten;
- 2 matskedar av torr hagtorn frukt finfördelats till 1,5 koppar kokande vatten. Drick i 3 delade doser 30 minuter före måltiderna.
- 1 matsked hackad rot Druvfläder ett glas vatten, kokades under 15 minuter på låg värme, ingjuta halv timme, filter. Ta 2-3 gånger om dagen för 1 matsked.
Användning valeriana, oregano, johannesört, vide-ört, lavendel, lök, mynta, havre, citronmeliss, Hjärt, fänkål, humle. ..
beredning av infusioner kan betraktas också som en terapi - tills utvalda örter mals, rörs, personen lugnar ner plusandas av örterna. Det gett önskat ritual - en betingad reflex - det är dags att sova.

Fråga: hur snabbt somna?
Svar: Om orsaken till din sömnlöshet inte har något att göra med någon sjukdom, helt enkelt ta ett varmt bad med aromatiska tillsatser( valeriana, lavendel), en kopp te med lugnande örter och ligga ner i en varm säng. God sömn hjälper meditation, då kroppen slappnar av och jaga bort andra tankar.

Bra sömn!

Läkaren - neurolog Kobzeva S.V.