Како узимати калцијум и магнезијум, најбоље лекове који садрже калцијум
Калцијум - је веома важан елемент у траговима у људском телу, од којих довољан износ доводи до трагичних последица: крхкости костију, зуба, ноктију и осетљивој коси.Неопходно је да овај елемент увек буде у довољној количини у људском телу.
највише изненађује је да је до 33 година, минерал има тенденцију да се акумулирају у телу, а онда би вероватно укључити у исхрани калцијума богате хране: сир, млеко, јогурт, и многи други.Чини се да ово није увек довољно за одржавање одговарајућег нивоа калцијума у телу.
Нису сви знали како узимати калцијум и магнезијум.На крају крајева, веома је важно не једити пилулу, већ и осигурати сварљивост за 100%.
Колико је сати боље калцијум?
Опште мишљење о томе када је боље узимати калцијум - не.Неки лекари препоручују да га пију поподне, други мисле да је најбоље време вече.На много начина време пријема зависи од додатних елемената укључених у припрему.Стручњаци се слажу да је разумније дијелити дневну дозу у двије до три дозе.
Важно је знати да се калцијум не препоручује за узимање празног стомака.Овај микро храњивац је боље пити након одређеног времена након једења или док једете.
Како узимати калцијум
Да бисте боље добили калцијум, морате знати како правилно узимати препарате калцијума.Треба да се опере са пуно воде - око једне чаше.За боље асимиловање калцијума, телу је потребан витамин Д и магнезијум.Најефикаснији су лекови у којима је калцијум, а витамин Д или магнезијум истовремено.
Чиста пиће припрема калцијума, лекари препоручују не зато што има тенденцију да се депонује у бубрегу, који се потом бити формирана камење.Боље коришћење овог траце елемента у саставу витамина и минералних комплекса, или само заједно са витамином Д.
Можете лако комбинују калцијума са потрошњом од путера, јетре, жуманца, рибље уље, скуша, лосос, харинга.Људско тијело је у могућности произвести витамин Д под дејством директне сунчеве свјетлости или у соларијуму.Могуће је пити витамин Д у облику дражеја поред калцијума.Ове методе ће учинити узимање лекова најефикаснијим.
Облик љекове и његова доза
Постоје три форме препарата калцијума: регуларне таблете, таблете и жвакање.Најефикаснији су шумеће таблете, јер имају највише калцијума и брзо се апсорбују.Жвакане таблете су згодније, јер су пријатне по укусу, а можете их одвести било гдје и било када.
Дозирање за одређене болести обично прописује лекар.Главна ствар је да неколико пута поделите лек.На пример, за спречавање остеопорозе, за одрасле је прописана доза од 400 ИУ( међународне јединице), а за одрасле до 800 ИУ.Међутим, за људе који имају повећано оптерећење( спортисте) или труднице, доза калцијума може се повећати на 1500 ИУ.
Контраиндикације за унос калцијума
Треба запамтити да се препарати калцијума не могу пити за све људе.На пример, са опрезом га препоручите пацијентима са уролитијазом или бубрежном инсуфицијенцијом.
Било је случајева када је унос калцијума изазвао запртје, бол у стомаку и оток и мучнина.А неке таблете су толико велике да је проблематично чак и прогутати.
Запамтите да калцијум треба узимати са опрезом и само по савету доктора.Заиста, вишак апсолутно свих витамина и минерала у људском тијелу доводи до тужних посљедица, а не инфериорних њиховом недостатку.