Може се контролисати

Оно што особа не разуме, па не поседује,

Гоетхе

Око нас се подвргава редовним флуктуацијама, које послушно прате наше тело.Дневни, месечни( лунарни), сезонски, годишњи ритмови због планетарних појава подређени су самим геолошким, климатским, биолошким и другим процесима чији се човек сусрео кроз историју.Под ритмом савремене ритмологије( наука о ритмовима) подразумева понављање истог догађаја или стања кроз строго дефинисане интервале времена.Мера ритма је трајање циклуса од почетка до следећег понављања, означеног као период.

Поштујући ритам ротације Земље око Сунца и редовних флуктуација климе која зависи од тога, животиње и биљке показују јасну сезонску периодичност своје активности.Долазак пролећа проузрокује покретљивост животиња, промјењује се њихово сексуално понашање.У већини живих бића, пролеће је сезона узгоја.У јесен, редовно се смањује активност, која у зимским месецима достиже минимум.

Амерички научник Л. Томмен је представио такозвану теорију три ритма или критичних дана.Ова теорија се заснива на постојању три независна ритма у људском тијелу, у близини месечног периода: физички( период од 23 дана), емоционални( 28 дана) и интелектуални( 33 дана).Претпоставља се да сваки ритам може бити условно подељен на два полу-периода - позитиван и негативан.Највише негативног полу-циклуса, појављују се "критични" дани за здравље и људску активност.Пошто је датум рођења лако одредити учесталост "добрих" и "лоших" дана у току месеца, теорија се широко користи у чисто практичне сврхе.То је била основа, на примјер, вијећа о рационалној организацији рада особа које се баве суптилном и одговорном дјелатношћу оператера, направљени су распореди рада пилота и возача аутомобила.Као резултат тога, у већем броју случајева могуће је смањити број несрећа и погрешних радњи.

На препоруку психолога и хронобиолога у неким страним предузећима у пракси су уведени флексибилни радни планови, назван флексеам.Ово је покушај да се заправо имплементира принцип "рада када желите."Запослени дођу на посао у пригодном времену за њих.Средином дана се издвајају четири до пет сати, када се боравак на радном месту сматра обавезним.За месец дана, он мора израдити своју сопствену брзину сата, а рачунар строго контролише то што је могуће.Стога, запосленик има прилику, произвољно смањујући терет у "лошим" данима и сатима, како би ојачао "добро".Ово је знатно утицало на боље за благостање и расположење људи.Само у једној ФРГ број људи који користе овај распоред био је 1,5 милиона људи.

Сезонске флуктуације су типичне за скоро све манифестације животне активности.До данас је описано више од 50 физиолошких процеса с сличним периодичностима.Сезонски ритам понашања, природно, одређује се периодичним променама у раду појединих органа и система.До почетка пролећа се повећава формирање многих, укључујући и сексуалне хормоне, повећавају телесна температура, метаболизам, стопа дисања и срчани утицај, итд. Постоје сви потребни услови за активирање понашања.

Један од најутицајнијих и најпознатијих ритмова ове врсте је менструални циклус код жена.Према просјечним подацима, она траје 29,5 дана, готово се поклапа са лунарним мјесецом, што је 28 дана.Циклус се формира током пубертета девојака и његовог уништења - након истребљења сексуалне функције.Због тога, одавно нема сумње у зависност менструалног циклуса од периодичне производње сексуалних хормона.

У структури менструалног циклуса издвојене су неколико фаза различитог трајања, током којих се јављају регуларне флуктуације у секрецији женских полних хормона у различите сврхе.Они имају широк спектар биолошких активности, који одређују цикличне флуктуације у раду тијела жена у једномесечном режиму.

Женски хормони пенетрирају, на пример, у ткиво мозга и стога могу да промене понашање и психу.Из тог разлога, за предменструалне и менструалне фазе циклуса, промене расположења, раздражљивост, поремећаји сна су типични.У фази формирања јаја, они се замењују балансом и благостањем.Наравно, ово је праћено једнако редовним месечним флуктуацијама менталних или физичких перформанси код жена, њиховим индикаторима у раду, спортом.

мушкарци прославио свој циклус, његов период је врло индивидуална и варира у прилично широком распону - од 5 до 30 дана, она је повезана са производњом мушког хормона - тестостерон.Ове промене одговарају флуктуацијама у емоционалном стању, физичким перформансама, индивидуалним вегетативним индексима.Међутим, у женском телу, ритмичност је несумњиво изразитије.

Осим сезонског, месечне људи обележен дневног циклуса ниво ритам андрогене, концентрација која у плазми је максимална ујутро након буђења, и минимум ноћу.Периодиц сексуалне жеље интензитет осцилације изазване флуктуацијама нивоа хормона, биолошке( соматских), емоционалних, интелектуалних и других циркадијалних ритмова.Међутим, сексуална функција може бити независна од ритмова и повезана са тренутном ситуацијом људске оргазма способности у датом месту у датом тренутку.

Код мушкараца, постоји секси ритам који одговара 20-22 дана циклуса тестостерона, трајање тога је у близини женско, иако су мање видљиве њене спољне манифестације.Сексуална активност, као и опште, максимално се изражава у човеку пролеће и лето.Ово је посебно доказано у највећем броју ванземаљских трудноћа у овом тренутку.

Истраживање Пољски научници су показали да поред умор, манифестује року од неколико дана, већина здравих људи може да детектује периодично сексуалну активност која се јавља после 48 сати.

Правилно организован ритам рада и одмора осигурава формирање стабилних ритмова, што је важан услов за дуг и здрав живот, кључ за производне делатности.

Свако од нас с времена на време пада у кризне ситуације, штавише, у нашем времену постаје честа појава.Често одговор особе у овој ситуацији, болан, а ако то не раде технике психолошке одбране, које су формиране у детињству, стално побољшана и обогатио током година, можете развити неурозе.

Један у таквим случајевима склони да криве друге због својих несрећа без видјења својих грешака.Они, напротив, криви себе и не примећују стварне кривце.Трећи се чврсто закључа и престаје да верује било коме.

Што су више методе психолошке заштите особе, то је мање вероватно нервни слом.Стога, важно је имати потпуну слику, али само за његове предности, али и мане, да би могли да их процени као да са стране.И нађите снагу и жељу да ојачате психолошку одбрану свог тијела.

емоционални стрес, најчешће се јавља у различитим конфликтним ситуацијама у производним активностима, у друштвеном животу, у породици, због своје учесталости и због таквих широко распрострањених болести као атеросклероза, коронарне болести срца, можданог удара, срчаних удара, пептички улкус гастроинтестинална обољењатракт, сексуална дисфункција, постаје све медицинско-социјални.

Треба напоменути да патолошки стрес, за разлику од физиолошког стреса, штети организму.Емоције као што су страх, тугу, мржње, зависти, туге, љубоморе, злобе, ако заузме људске свести и акт за дуго времена, може да изазове стрес реакција организма против ефеката болести изазивају.

Ако је стрес лоше изражен или дјелује само једном, онда се штетни ефекти на тело, по правилу, не јављају.Стресна реакција, развија истовремено, она мобилише резервни капацитет организма и усмерава их да превазиђу тешкоће које проистичу из конфликтне ситуације.Када се ријеши овај сукоб, одзив стреса има адаптивни карактер, чиме се обучава организам.Конкретно, у овом случају повећава се отпорност тела на хипоксију( смањен садржај кисеоника).У случају таквих стресних ситуација, обучени организам их лако превлада без предрасуда према себи, развијајући врсту анти-стресног "имунитета".Могућност његовог развоја заснива се на добро познатом положају академика ПК Анохиња да се могу обучити осећања, попут мишића.

само за најтежа или често понављају негативне емоције када је одговор стрес на флексибилне пролази стагнира емотивно узбуђење развија интерни механизми самоодбране се испразни од стреса, а потом болест са свим штетним последицама по телу.Такав стрес је опасан не само током његовог рада, већ и касније.

Ево начина ублажавања, неутрализације или спречавања патолошког одговора на стрес.

спречавају развој патолошког стреса је могуће путем психолошког дезактуализатсии, који треба да развије филозофски став према тешкоћа и сукоба.Искуство показује да у већини случајева се правилно проценити ситуацију, претерујете његове могуће негативне последице за себе, то јест, сами стварају стрес.Ово потврђује оснивач доктрине стреса Ханс Селие.Он је закључио да многе болести проистичу из чињенице да су људи превише брзо реагују на одређене догађаје и појаве у животу као да се суочавају напад, опасност.Међутим, најчешће не постоји таква опасност.Зато стресне реакције треба регулисати свесношћу, одређеним ставовима о насталим ситуацијама.речи припадају

генија на Схакеспеаре: "Лек често наша у нама је сами."Они се могу приписати ауто-тренингу - једној од ефикасних метода психолошког побољшања личности.Ова метода се заснива на регулацији( само) функција организма, обично не поштују људску вољу.На пример, срце - смањење стопе не може да се промени напору особе која не говори ауто-тренинг( АТ).Истовремено, особа која је савладала овај метод може успорити или убрзати рад срца.НА вам омогућава да утичу на своје емоционалне реакције, воље и друге високе менталне функције, повећава могућност самоуправљања, само-регулације.

водећи елемент АТ је попуштање мишића, и зато ова метода се назива релаксација, односно релаксације( Ј. Сцхулз).На позадини било опуштања мишића може да изазове осећај топлоте или хладноће у рукама, ногама, срца и других органа.Ово се постиже активно фокусира на одређеном органу, понављање одређених вербалних изјава и можда живље представљања феномена који је желите да позовете.Услов настаје када АТ, може окарактерисати као предсна корак нису даље: свест остаје, тело, јер су искључена из свести, постаје тешка, опуштено, Доказ за то су посматране под аутогеног урањања трзање појединих мишића у различитим деловима тела, као што се дешава упочетак заспали природно.

спорт НА треба да се обавља у једном од удобних положаја: седи на столици у ставу возача, заваљен у својој столици са високим наслоном за главу и наслона за руке, или како лежи на леђима.Очи треба затворити, унутрашњи поглед окренути врхом носа.Мисли о спољном свету су протерани човек "изгледа" у себи - то је његова ментална изолација од окружења, што доприноси још потпуно опуштање мишића.

АТ треба обављати дневно и неколико пута дневно.Док тренирате, ефекат релаксације се постиже одмах.Главни и неопходан услов за АТ је правило: свака реч мора постати сензација.АТ је доступан свима који су спремни да марљивост и упорност.Временом долази способност да "ДИВЕ" својим очима отворена за тешким ситуацијама неприметно.

почетку, под вођством лекара - психијатра, психотерапеут - у року од 2-3 недеље постоји разумевање основних формула и визуелне слике у циљу изазивања осећај топлине и тежине у телу, у својим одвојеним деловима.Човек се доводи у стање тзв аутологну потапањем, у којем се физички мир, мир ума и стварања повољног основа за предлог одмора и сна, или живост.Треба напоменути да је чак у овој припремној фази, дошло је до значајног побољшања у ерекције и опоравак сексуалне функције код болесника са сексуалних сметњи.

је узорак формуле која се користи да усаде стању мировања:

«Нисам у журби".

"Припремам се за одмор".

"Желим да се смирим."

"Спољашњи звук не омета мене."

"Смирим се."

"Све емоције и стрепње нестају."

"Ја сам смирен".

"Ја сам апсолутно смирен".

Следећа фаза је опуштање.Понављајући формуле опуштања мишића, потребно је да се усредсредите на мишиће лица, руку, ногу, цело тело.Релаксација мишића је субјективно перципирана као осећај тежине.

"Мишеви лица су опуштени".

"Лице је мирно, мирно."

"Мишеви руку су опуштени."

"Руке су пријатно тешке".

«Руке су тешке».

"Руке су опуштене и тешке".

"Ноге су тешке."

"Руке и стопала су опуштени, тешки."

"Стабло је теже".

"Сви мишићи су опуштени, одмара."

"Цело тело је пријатно тежак".

Затим осјећа топлота у тежим удовима.Изговарајући, на пример, формула "У рукама је пријатан осећај топлине," замислите да умочи руке у топлој води.Потребно је осигурати да свака изговарана фраза иде у сензацију:

"Руке се загреју".

"Хеат Зеро".

"Руке и ноге су тешке и топле".

"Топлина се шири по целом телу."

Са постепеним повлачењем формуле користе чешће:

«Ја сам се одморила".

"Смирио сам се."

"Ја сам добио снагу".

"Ја ћу снажно устаје, у добром расположењу."Након развој

вежбе релаксације, индукције гравитације, као и производњу енергије из АТ може прећи на лековите сугестије и садржаја од којих зависи од сексолошког природе или неуротичне поремећаја.О овим сугестијама треба разговарати са својим доктором.

најједноставнији и најефикаснији начин да се решите негативне енергије емоције током стреса - дај јој излаз кроз моторних реакције.И то ради аутоматски у стању емоционалног стреса за скоро све.За издувне енергије стресна реакција на мишића канала може да прибегне ходању, рад у башти области, тренинг на стадиону, тако да је трку. Д Према речима др В. Фри, јак антистрес дејство има смех, смех заменити 10 минут 1 час јоггинг.

Веома је важно бити у могућности угасити стресне ситуације.У том смислу, може се рећи разумно, "Не постоје лоши момци и лоши жене, постоје лоши психолози, који не могу покупити кључеве међусобно."Наравно, најупечатљивији кључ среће је љубав.Али често јој је потребна психолошка заштита, да се запамтимо током читавог брака.