Вегетаријанство: за и против одустајања месо за жене током трудноће и занимање

спорта Данас постоји много материјала о разним врстама хране, укључујући и вегетаријанске исхране.Вегетаријанство, за и против којег су многи аргументи већ прикупљени, узбуђује многе жене.

Неко тврди да је ово веома здрава и избалансирана исхрана, неко напротив верују да Вегетаријанство многи недостаци, тако строго не би требало да буде праћено, посебно за жене током трудноће и дојења, а само ова храна за спортисте је неприхватљиво, на пример, бодибуилдинг и вегетаријанизам су некомпатибилни.Хајде да покушамо да сазнамо да ли је вегетаријанство корисно или не.

Дакле, постоји неколико врста вегетаријанства:

1. Најтежи облик је веганизам.То подразумијева одбацивање било које хране за животиње, постоји веганска сирова храна, односно јести само сирово поврће, воће, каљеног зрна.
2. Најодемократски тип вегетаријанства је ово-лакто-вегетаријанци.У својој исхрани додају кокошке, препелице јаја, као и млечне производе са вегетаријанством, сиром.Постоје и поврће и лактовегетаријанци.

Каква врста вегетаријанства може да се одржава током трудноће?

Трудноћа и вегетаријанство

Ово питање несумњиво није решено.Постоје плусе и минуси такве исхране током трудноће.Ако погледате позитивну страну, то је несумњиво чињеница да вегетаријанци једу пуно поврћа и воћа, што је добро за тело.Поред тога, биљна храна богата влакнима, која има позитиван утицај на рад црева жене и током трудноће, многи се суочавају са овим проблемом.Због биљних намирница у телу, жене не акумулирају холестерол, што искључује ризик од тромбозе.

Сигурно постоје недостаци овог напајања.Прво, једе само биљне хране, трудна довољно добија потребну количину гвожђа, много вегетаријанци постоји анемија, што негативно утиче на развој фетуса.Биљни протеин се слабо апсорбује, а протеин је главни грађевински материјал за развој ћелија, укључујући плода.Есцхе у таквој исхрани витамина А, Б12, калцијума.Уколико вежбате вегетаријанство, током трудноће потребно је додати јаја и млеко, односно непожељно је придржавати веганске исхране.И уверите се да додате у исхрану додатак препаратима који садрже гвожђе, калцијум, покушавају да оставе даље на отвореном.

Бодибилдинг и вегетаријанство

Да ли је могуће придржавати се такве дијете за спортисте?У ствари, све је приближно исто, јер спортисти једноставно требају протеине, а многи посебно користе за ово хранљиве протеинске шљокице, које се углавном састоје од биљних протеина и јаја.Стога, ако се бавите бодибилдингом, онда је најпогоднија лакто-вегетаријанска дијета.Протеини животињског поријекла, на пример, говедина, дуго се раставља и захтијевају додатну потрошњу енергије у тијелу, што не увијек доприноси стварању мишићне масе.Плус, у вегетаријанској исхрани ће бити пуно влакана које не дозвољавају да жлица остане у телу.Чак иу овој исхрани нема апсолутно никаквих животињских масти које се могу депоновати у тело спортисте, а ово није неопходно за бодибилдера.Плус недостатак холестерола у хранама биљног поријекла.

Као што видите, вегетаријанац уопште није лош, ау неким случајевима чак и користан.Остаје само да изаберете која је врста вегетаријанства погоднија за ваш животни стил.

Видео на тему чланка