Витамин Д за мушкарце и жене: колико је корисно, његови извори и улога у телу
Витамин Д, према научницима, је комбинација ферола( активних биолошких супстанци), активно укључених у рад тела.За оне који мисле: "Шта је то корисно?", Треба да знате да холекалциферол( Д3), калциферола и Ергоцалциферол( Д2) потребна за метаболизам.
витамин Д екцханге утиче на апсорпцију калцијума и фосфора( учествују у јачању костију и зуба, и нервни систем), доказано је да без хранљиве материје се не апсорбују.
витамин Д за мушкарце и жене је важна у борби против мишићне масе онесвестим због повреде минерализације костију и како би се избегло остеопорозе и остеоартритиса.
Улога у телу овог витамина је једноставно непроцењива.Према недавним студијама, он:
- успорава развој и раст ћелија карцинома;
- се користи у антицанцерогенској терапији;
- бори са псоријазом( употребом витамина у комбинацији са сунчању помаже да се смањи црвенило, љуштења и свраб);
- утиче на формирање коштаног ткива( малу децу често прописане да се избегне деформације скелета или рахитиса);
- штити од губитка косе и крхкост костију и зуба;
- осигурава нормално функционисање штитне жлезде;
- утиче на функцију јетре;
- је одговоран за активности и меморију мозга;
- контролише крвни притисак;
- прати процесе у централном нервном систему;
- засићује срце корисним микроелементима;
- помаже храњима и минералима да се боље апсорбују;
- јача имунолошки систем и помаже у спречавању прехладе.
Витамин Д се може добити и од природних производа, тако и од адитива за храну( али само под надзором специјалисте).Да би се користила употреба произведеног витамина, пожељно је узимати до 400 ИУ дневно.
С обзиром на то да је тело не производи овај витамин сами, помоћ је потребна у овом - битан елемент за пријем сматра сунчање, они делују на ергостерол, што доводи до стварања Ергоцалциферол.То доноси велику корист Тан, што доводи до ујутру или увече, јер у овом тренутку вероватноћа од опекотина је минимална и ефекат ултраљубичастог зрачења је мање опасан за људе.
и извори витамина Д - млечне производе, першун, јаја, говедина, печурке, палтуса јетре( цод), скуша, харинга, сок од поморанџе и житарица.
Сајам секс треба да осигурају да њихово тело је одувек било довољно витамина Д. Осим уштеде на горе поменутим проблемима, они могу да се заштите од развоја рака дојке у менопаузи или ојачати своје тело током трудноће и након порођаја.
Труднице или су већ жене доје препоручује да користе овај витамин 200 ИУ дневно, остатак од 200 до 400 ИУ.
мушкарци такође треба( поред наведених разлога) за производњу тестостерона и како би се избегло кости остеомалације( важно мушке моћи).Исто тако, присуство овог витамина у исхрани јаког половине човечанства је неопходно за срце( више чак него за жене), као и мушкарци склонији кардиоваскуларним обољењима.
доказано да је након 50 година потребно је доставити тело са додатним витамина Д, што ће помоћи кожи да изгуби еластичност није, а ваше тело ће увек бити на опрезу.Да би то учинили, довољно је узимати лекове који га садрже, или производе који су вештачки обогаћени.
увек треба запамтити умереност у коришћењу витамина( као и било ког производа или дрога): ако се претера са дозом, то може довести до варење, или атеросклерозе( с обзиром на чињеницу да је калцијум решен на унутрашње органе и зидовима крвних судова).