Који су витамини бољи за зимовање, зашто су витамини потребни током зиме
Како је лепо зимске дане када је све сија и искрице, а ваздух је оживи!Али, нажалост, постоји осећај незадовољства, апатије, умор, жељу да се леже, смањен рад, пропадање апетита.И све жене и девојке и девојке поред почети да се пробије нокте, погоршава стање коже и косе, модрице под очима.А кривица свих ових проблема је недостатак витамина.
Како да решите проблем зимског дефицијенције витамина?Овај чланак ће одговорити на ваша питања и дају савете, како витамини су најбоље узети у зимском периоду како би се решио све горе наведене проблеме.
Који витамини су одговорни за оно што
Обично зими смањује количину воћа и поврћа у исхрани, јер зими људи углавном поверед тежак и високо-калоричну храну.Из тог разлога, унос витамина који је неопходан за тело је оштро смањен.
витамин Ц - то је главни антиоксидант, она је одговорна за многе биолошке функције у организму.Када се погоршава апсорпцију недостатком гвожђа, што доводи до анемије, и као последица, повећање кардиоваскуларних обољења.Недостатак аскорбинске киселине утиче на стање пловила и здравље уопште.
Витамин обавља биохемијске функције у саставу осталих компоненти, јачање и да их допуњује.Бета-каротен, заједно са витамином Ц, неопходан је за одржавање вида.Витамин А повећава отпорност организма на разне инфекције, као моћан антиоксиданс.
Б витамини су неопходни за размножавање, играју важну улогу у метаболизму масти и протеина који су одговорни за нервни систем и мождане активности.Неопходан за раст ноктију, косе, одговорни за стање функција коже, гастроинтестиналног тракта јетре и бубрега.
Витамин Е штити ћелијске мембране од оксидативног процесе синтетизују колаген у поткожном ткиву, убрзава процес регенерације коже.
Са недостатком витамина Д рахитиса настаје у развоју деце, у други људи ослабљен имунитет, повећава ризик од рака.
Шта храна за тело
Наравно, избалансирана исхрана је веома важна за особу, јер је храна у телу добија потребне витамине потребне за нормалан живот.
Постоје производи у којима је највећи садржај одређене групе витамина.Нутриционисти препоручују вођење ове карактеристике чине мени да нахрани телу неопходне супстанце.
Поред тога, велика корист за утврђења тела имају компот од сушеног и замрзнутог воћа и бобица, Дог росе сируп витамин чајеви, у коме је веома корисно да се дода мед.
Нажалост, немају сви прилику и жељу да се кува здраву храну.На женски део популације највише је погођена авитаминоза.У контексту бескрајног журби, када треба да уради све код куће, на послу, са децом, фаворит остаје врло мало времена, а као последица тога, умор, раздражљивост, и других проблема.Ипак, овај проблем је решен, нарочито ако знате шта витамине пити зиме.
Витамини Зима
зима због недостатка свежег зеленила и поврћа тежак за попуњавање исхрану тело са основним витаминима, а онда се у помоћ витаминских додатака.Наша фармаколошка индустрија производи их у прилично широком опсегу.
Да бисте сазнали који витамини су неопходни зими, довољно да се жали у апотеку, где фармацеути образовани увек помоћи да изаберете потребан скуп витамина.Је данас најпопуларнији су:
- Абецеда - комплекс лек, који се узима ујутру, поподне и увече.
- Витрум - веома јака у саставу комплекса витамина, боље је користити, ако је недостатак витамина у фази болести, пре него профилактички.По правилу се користи за лекарски рецепт.
- Мултитабс - одличан за велике физичке и психичке оптерећења.
- Цомпливит је универзални витамин.Савршен за људе различитих начина рада, због њихове равнотеже.
помаже телу да надокнади за несталим витамина, морамо имати на уму да све треба да буде умерено.Стога, пре употребе витамина, боље је консултовати лекара.