Јапанска исхрана за 13 дана: менији, савети, видео прегледи о овој дијети
Јапанска дијета за 13 дана је дошао код нас заједно са јапанске кухиње, и одмах постао популаран.У зависности од вашег здравственог стања током дијете, можете држати тога за 13 дана( упаљач верзија) или 14 дана( комплекс верзија).
Јапанска дијета се односи на категорију тврде дијете.Јапански нутриционисти кажу да је 13 дана, држе својих исхрани, можете подесити метаболизам тако да у наредне три године има вишак килограма нећете брига.
основни принцип јапанске исхране
главни услов јапанске исхране - то је потпуна одрицање од шећера кондиторских и пекарских производа.
Ова дијета има развијен мени, не препоручује се одступити од ње.Само стриктно придржавање прехрамбених захтева гарантује резултат.Поред тога, оброци би требали бити истовремено.
исхрана Распоред
јапански дијета предлаже да се користи веома ограничен скуп производа.Од меса то је пилетина или говедина, увек се кува.Риба може бити кувана или пржена.
Пилећа јаја се конзумирају или сирове или тврде куване.Имајте на уму да ће сирова јаја бити означена одвојено.Сва поврћа су зачињена биљним уљем.Ако доручак није посебно ограничен, у том дану за доручак попијете шољу црне кафе, можете наздравити или наздравили тост.
мени за сваки дан
Први дан.Ручак - кувани купус, два јајета и парадајз сок.Вечера - 200 грама рибе.
Други дан.Ручак - риба, салата од купуса.Вечера - говедина 100 г и кефир.
Трећи дан.Ручак - тиквице, пржени у биљном уљу.Вечера - две јаја, говедина 200 г, купусова салата.
Четврти дан.Ручак - једно сирово јаје, тврди сир 15 г, кувана шаргарепа.Вечера - воће.Петог дана.Доручак - шаргарепа с лимуновим соком.Ручак је рибљи и сок од парадајза.Вечера - воће.
Шести дан.Ручак - пилетина 500 грама, салата од шаргарепе и купуса.Вечера - две јаја, сирово шаргарепа.
Седми дан.Доручак - чај.Ручак - говедина 200 г и воће.Вечера - све што желите из претходних дана, осим трећег дана.
Осми дан.Ручак - пилетина 500 грама, купус и салата од шаргарепе.За вечеру, јапанска исхрана за 14 дана нуди два јајета, сирово шаргарепу.
Девети дан.Доручак - шаргарепа с лимуновим соком.Ручак је рибљи и сок од парадајза.Вечера - воће.
Десети дан.Ручак - једно сирово јаје, тврди сир 15 г, кувана шаргарепа.Вечера - воће.
Једанаестог дана.Ручак - тиквице, пржени у биљном уљу.Вечера - говедина 200 г, два јајета, салата од купуса.
Дванаести дан.Ручак - риба, салата од купуса.Вечера - говедина 100 г и кефир.
Тринаести дан.Ручак - две јаја, кувани купус и парадајз сок.Вечера - 200 грама рибе.
Ако осјећате да стојите 14. дан, онда поновите 13. мјесто.
Јапанска дијета захтијева обавезно испуњење свих прописа из менија.Са њом можете изгубити тежину и претерано изгубити тежину.
видео материјал на тему чланка
Основни принципи исхране:
преглед исхране:
мени дијета:
контраиндикација за исхрану: