Недостатак магнезијума: симптоми и узроци, начини да се дефинира недостатак магнезијума у телу
Недостатак магнезијума сматра се прилично честим проблемом.Према медицинским статистикама, више од 90% становништва пати од недостатка овог виталног елемента, тако да су симптоми недостатка магнезијума у организму су позната многима.
разлози за недостатак магнезијума у организму може се приметити
следеће узроци недостатка магнезијума у организму:
- земљишта на којој биљке расту, сиромашан магнезијумом.Водоснабдевање коришћен
- хлоро, флуоро и остали елементи који спречавају магнезијума прогута.
- Стрес има невероватан утицај на ниво магнезијума.
- Ниво магнезијума у телу је смањен ако конзумирате шећер и кофеин сваког дана.
У принципу, морам да кажем да су они који живе близу океана, није изложена стресним ситуацијама, једе храну узгајају на земљишту које је богат магнезијумом, а пио воду засићен магнезијумом, не пате од недостатка овог елемента.Али врло мало таквих људи, а свима другим су потребни адитиви који садрже овај елемент.
Још један важан разлог за недостатак магнезијума у телу је калцијум.Што више калцијума у телу, мање магнезијума.
Да бисте открили недостатак магнезијума, требају вам спољни индикатори и тестови крви.Симптоми
недостатак магнезијум у организму
Главни симптоми недостатка магнезијума следеће:
- умор.Ако у телу недостаје магнезијум, онда нема енергије на целуларном нивоу.Све ово се манифестује падом снаге и замора.Калцификација артерија.Овај симптом се не сматра основним, али је веома опасан.Због недостатка магнезијума може доћи до калцификације артерија, што може довести до можданог удара или инфаркта миокарда.Већина особа са срчаном инфарктом прописује ињекције магнезијума, тако да се зауставља крварење крви.
- Инсомниа.Познато је да су људи са несаницом ињектирани магнезијумом, након чега је спавање било лако, а сна је била снажна.
- Конвулзије.Овај симптом недостатка магнезијума је најочигледнији.Овај проблем се решава узимањем лекова магнезијумом.
- Цхоцолате.Доказано је да ако особа заиста жели чоколаду, то значи да у његовом телу нема довољно магнезијума.
- Депресија.Многе студије су показале да недостатак магнезијума огледа се у психолошком здрављу.Због недостатка магнезијума, нервни систем реагује одмах.Нервозност, замор, анксиозност, несаница могу се појавити.
- Женски хормонски поремећаји.Доказано је да се количина магнезијума смањује ако жена има висок ниво прогестерона или естрогена.
- хипертензија.Овај знак недостатка је најизразитији.Доказано је да ако се тело довољна количина магнезијума, проблеми са крвним притиском неће настати, а посуде ће бити јака.
Решавање проблема недостатка магнезијума
За почетак, неопходно је открити који су узроци служи да се смањи ниво магнезијума у телу и да се искључе.
Треба покушати избјећи стрес и не користити алкохол.Ако постоје поремећаји дигестивног система, због чега је апсорпција магнезија оштећена, морају се третирати.
Али како направити недостатак магнезијума?Дијета треба да укључује храну богату магнезијумом: хељда, пиринач, кикирики, семе бундеве, купус, зеленило, банане, суве шљиве, репе, шпинат.Од чоколаде, магнезијум се такође лако апсорбује.Минералну воду можете пити магнезијумом.Од исхране потребно је искључити слана и слатка јела, кафу и чај.
Такође је неопходно укључити у прехрамбене производе богате витамином Б6, што помаже лакој апсорпцији магнезијума у телу.Витамин Б6 се налази у махунаркама, орасима, рибама, говеђи јетри и житарицама.
Такође можете узети витаминске комплексе који садрже магнезијум.Међутим, не смијемо заборавити да магнезијум уклања калцијум из тела, те стога морате пажљиво пратити ниво калцијума у организму у лечењу недостатка магнезијума.Избор видео снимака на тему чланка