Витамини у воћу и поврћу: шта су витамини садржани у даровима природе

Сви знају за висок садржај витамина у воћу и поврћу.Такође су богати минералима и елементима у траговима.Ови производи садрже мноштво корисних твари које имају позитиван утицај на активност ензима да побољша метаболизам, али и ојачати цело тело.Састав плода укључује влакна, која утичу на рад желуца и црева.

Фруит витамини

Фруитс - а складиште витамина, влакана и минерала.Они су најкориснији када се користе свеже, јер изгубе неке своје хранљиве материје током дуготрајног складиштења и транспорта.

уз тело засићене са потребним елементима, лекари препоручују сваки дан да једе воће, посебан нагласак треба да буде на сезонског воћа.

Дакле, које витамине се налазе у плодовима?Њихова структура може укључивати: витамини А, Ц, стр, Е, Б витамине, калијум, гвожђе, флуор, калцијум, цинк, натријум, сумпор, магнезијум, хлор и фосфор.

јабуке - садрже витамин А и Ц, ово воће може повећати киселост желуца, ојачати кардиоваскуларни систем да превазиђе обољења крви, утиче на крвни притисак и гојазности;

instagram viewer

брескве садрже витамине ПП Б2 А они су изузетно корисне за оне који пате од неправилног рада црева и од срчаних проблема;
Пеарс су богате витамином Б1 и Ц, помажу онима који су забринути због бубрегу имаће диуретицки ефекат и да ће одолети упалних процеса у телу;
грожђе садржи мноштво корисних супстанци - витамине Б1, Ц, Б6, ПП, Б12, П, магнезијум, манган, кобалт, органском киселином, плод ће Лифесавер онима који имају проблема са столицом( диуретик и лаксатив ефекат), бубрега, јетре, а такође и помоћ код хипертензије и болести плућа;
јагоде и јагоде скривена у огромној снабдевање витамина Ц, те бобице утичу готово цело тело, посебно кардиоваскуларних и имунолошки систем;
банане - је витамин Б6, који је потребан за разградњу угљених хидрата, масти и протеина, овај производ има благотворно дејство на нервни и циркулаторног система.

Сумирајући, можемо рећи да је међу лидерима воћа о садржају следећих елемената ће бити корисни:

витамина Ц - црна рибизла, јагоде, грејпфрут, ружа, киви;
витамин Е - кајсије, бресква, трешња;
витамин А - кајсије, планински пепео, дивља ружа;
витамин Р - грожђе тангерина, вишње.

Вегетабле витамини

И сада је време да сазнате шта витамини налазе у поврћу.

Витамини у поврћу:

першун, црни лук, парадајз, паприка, шаргарепа, спанаћ - витамина А, који појачава ниво гликогена у јетри и срчаног мишића, подржава стање рожњаче, жлезде ока и епитела;
зелена салата, лук, паприка, першун - витамин Ц утиче на еластичност крвних судова, борбе са САРС и скорбут, уништава отровне материје;
грашак, спанаћ, пасуљ - витамин Е, један протецтор око, коже, јетре, и борац за "лепоту" тела;
цвекла, парадајз, кисељак, ротквица, першун - Витамин П чини зид крвни суд је јачи, што утиче на штитасте жлезде;
шаргарепа, спанаћ, лук - витамин ПП, се бори против холестерола;
карфиол, парадајз, спанаћ - витамина К побољшава згрушавање крви;
пасуљ, лубеница, парадајз, лубеница, спанаћ, ротквица, ротквица - Б витамина, боре са нервна исцрпљеност, подржава процес опоравка од продужених таблета лечења, помаже да апсорбује корисних супстанци;
цвекла, першун - за У витамин, делује као профилактички и као борац са чира и гастритиса.

Такође је важно да се поврће не оксидира када ударио у стомак и повећати алкалност стомака, који помаже варење.Зато нутриционисти препоручују одабир овог производа за гарнисх.