Елена Анисимова развија професионалне методе мршављења који су засновани на личним карактеристикама људског тела.Стога, сваки клијент нутрициониста добија своју јединствену дијету.

Лична дијета не може вам чувати што је брже могуће од досадних килограма.Промовише распад субкутане масти постепено, али ефективно.Због правог менија, метаболички процеси у телу су побољшани и течност која је потребна за органе није изгубљена.

Разлика у таквој дијететици од многих других је што то није оптерећење за тело.Свака особа може да се ослободи вишка и без стреса, главна ствар је да направи напоре и сачека неко време.

Исхрана Елена Анисимова састоји се од неколико правила која су важна за увек посматрање.

1. Одвојено напајање.Током губитка тежине веома је важно користити одговарајући однос масти, протеина и угљених хидрата;
2. Одбијање алкохола и претерано штетних намирница;
3. Дјеломична храна - залога ситости и добро расположење.Препоручује се 4 пута дневно, али је могуће и више;
instagram viewer
4. Прави начин потрошње течности.Прије сваког оброка морате пити чашу куване воде са неколико капи лимуновог сокова;
5. Потрошња енергије.Што се особа помера, то је мање калорија које му је потребно дневно;препоручује се апсорбовати најмање 1 хиљаду калорија дневно.

могуће пет дана дијета

Процењена Јелена Анисимова мени исхрана се састоји од хране и једноставних оброка.Она се састоји не само за неколико дана, пожељно је, ако је таква власт је људи ће се придржавати дуго времена, да би се избегло непотребно дебљање.

исхрана Почетна:

1. мали пакети масти јогурт са вашим омиљеним сушеног воћа;
2. Свежа биљна супа са малим комадом печене пилетине;
3. Свеет аппле;Пумпкин каша и млеко.

Други дан:

1. Млеко-протеин омлет;
2. Риба без масти и соли, парова;
3. Један читав крух за зрно;
4. Чачак из различитих поврћа, чашу кефира са ниским садржајем масти.

Исхрана трећег дана:

1. Млечна каша или хељда;
2. кувана пилећа пилетина, салата са поврћем и кашика маслиновог уља;
3. Кувано јаје од пилетине;
4. Салата са поврћем и парче лимуна, 200 мл кефира или дијететског јогурта.

претпоследњи дан:

1. Сендвич са парчетом чврстог ниске масноће сир и векне ражи;
2. Чорба зеленог поврћа и пустињског меса;
3. Шунка различитих ораха;
4. Дио салате од воћа и јогурта.

финал даи:

1. Кувано кромпир, посуте свежи или осушених биљака;
2. Ајдела кухана на води и део биљног реза;
3. Сервирање кефир без шећера са ниским садржајем масти;
4. Мала биљна срж печена с сиром.

пиће

исхрана, наравно, обична вода добра за пиће у сваком тренутку, али осим просте течне познати нутрициониста препоручује за пиће корисне и укусне напитке.

Тинктура са ђумбиром.Литар кључале воде помешане са четири супене кашике ђумбира, чир и одвод, додајте мало меда, неколико капи сока од лимуна, мало цаиенне паприку.Оваква витаминска јуха може се пити цијели дан са ситницама.

Тинктура морски букови.Мачите малу количину бобица, сипајте пола литра куване воде.Кад се вода исцури, можете додати мало меда.У било које доба можете пити у малим порцијама.

контраиндикације

Ако се у току дијете погоршава стање особе, онда је потребно да се ревидира свој мени.Можда ће бити потребно искључити неке производе.Главна ствар - да се избегне пад у дијететских производа који могу утицати на алергију заборављена.

Релатед видеос чланка