Само-масажа за гојазност

Масажа са гојазношћу није индицирана, јер не доводи до губитка телесне масе.Препоручује се само-масажа, која повећава потрошњу енергије.Тело или његови поједини делови се могу масирати рукама, посебним апаратом( вибратор), али и водом.

Само-масажа, као што је масажа, је контраиндикована у случајевима грознице, грознице, коже и гљивичних обољења.У сваком случају не треба масирати, ако је кожа прљава.

Само-масажа, попут масаже, направљена је од периферије до центра према оближњим лимфним чворовима.Налазе се у лактовима, коленским зглобовима, пазуха и препона.Области лимфних чворова не могу се масирати.

Предуслов је усвајање пре масаже таквог положаја, на коме се остварује максимална релаксација мишића ове области.

Стопало је масирано седење, спојити га са обе руке и неколико пута снажно гурати од прстију до главе.Затим, у истом смеру трљајући прсте, задњу површину стопала, зглоб и зглоб.Трљање кружно, истовремено са прстима обе руке.Јединица је подигнута песницом.

Масажа се завршава са потпуном подривањем стопала.Тада је сваки прст индивидуално савијен, необрађен и повучен на страну.

Глава се такође масира седењем, савијањем ногу у колену.Са једне стране, ухватите предњу површину, а друга - леђа и истовремено удари цијелу доњу ногу до кољенског зглоба.

Када се трљају, палци руку постављају се на предњу површину, а остатак на леђима.Глава је тритурисан кружним покретима од глежња према горе.Предња површина дршке је пржена с палцима, као и уздужно.Трљање се врши горе и доле на сваком сегменту ногу.У закључку се предња површина ноге покреће, а затим и мишић.

Колен зглоб се масира седи, са полу савијеним коленом.Прво, зглобни регион се покреће и тритурира кружним покретом.Поплитеална фоса не треба масирати.

Стегно је масирано са благо савијеном ногом, прво спољним, а затим се унутрашња површина подиже из кољенског зглоба, а не дође до ингвиналног подручја.Стегно је тритурисан кружним покретима, снажнији дуж вањске површине.Нанети и гнетити бутину.Због овога, једна или друга рука га ухвати у уздужним зглобовима и притисцима.

Масажа се завршава гушењем одоздо према горе, без утицаја на подручје препона.Масирање ноге са дилатираним венама не препоручује се.

Глутеални регион је масиран стојећи, одвајајући се до прста и опуштајући десну ногу и задњицу.Десна рука гриза и гнетење десне задњице, затим масирајте лево.

Лумбални регион је масиран стојећи, лагано наслоњен назад, грицкање и трљање истовремено са обе руке.Покрети масажа су кружни, попречни и уздужни.

Четка једне руке је масирана прстима и дланом друге.Ударите уназад, а затим површину длана од прстију до подлактице.Строкинг се замењује трљањем."Јастук" палца руб длан, сваки прст одвојено, задњи део руке и зглоб зглобова.Масажа се завршава маскирном руком, као и приликом повлачења чврстих рукавица.

Подлактица се масира, благо савијајући руку на лакат и окрећући га дланом прво доле, а затим нагоре.

Сви покрети се раде уздужно, циркуларно од зглобног зглоба у правцу лактова.

Лакташ је гурнут и гурнуо савијеном руком у кружним покретима.

Рамо је масирано, спуштајући руку доле.Спољна површина рамена се гурне и трља навише од лакта, захватајући лактову зглоб.Када гурате и трљају унутрашњу површину рамена, немојте стићи до пазуха.

Груди су масиране током седења.Рука масиране половине тела је спуштена.Прсти друге руке покривају пола груди за међусобне просторе од напред до позади.Исто се ради на другој половини.Торакална жлезда се не може масирати.

Стомак се може масирати само на празан желудац или два сата после оброка.Стомак је масиран лежи на леђима, савијајући ноге на коленима.У овој ситуацији, абдоминални зид опушта.Прво, потезање је обављено, описујући серију кругова од десне на лево у смеру казаљке на сату.Сила притиска, у почетку незнатна, постепено се повећава, нарочито код гојазних.Након грижања следи гнетење.Произведите мале ротационе кретње из доњег абдомена са десне стране.Центиметар након центиметарских прстију креће се према ребрима, затим преко стомака и даље доле.

Завршите гњечење лево у доњем делу стомака.Након гњечења, поново врше кружне ударце.Можеш ударити стомак обе руке са стране на пупку, као да подижеш стомак.

Масажа абдомена мора бити завршена активним гимнастичким вежбама које ојачавају абдоминални притисак.Током менструације, током трудноће и болести жучне кесе не можете масирати стомак.