Дијета протеина

Дијета се препоручује људима који пате од кршења равнотеже органских супстанци у телу и прекомјерне тежине.

Као што је већ поменуто, често узрок пуноће или целулита су метаболички поремећаји, прекомерне количине угљених хидрата и масти.У таквим случајевима неопходно је да се подигне ниво протеина у крви, тако да је тело у потпуности разбити и "угасити" угљених хидрата и масти, како би се избегло пуњење

масне ћелије Људско тело потребне протеине само за живот.У процесу непрописно формулисане исхране, са малим уносом хране, тело троши протеине из својих средстава.Количина протеина у људском телу је мала, док нормализује метаболизам у организму, стабилизује њихово раздвајање и функционисање дигестивног система.Протеин није узрок вишкова масти, повећање телесне тежине, а само у ретким случајевима има потешкоћа са њеним растурањем.

Протеин се депонује у телу у строго ограниченим количинама, немогуће је чувати за будућу употребу.Прекомерни унос протеина утиче на ваше здравље.Јетра, која учествује у метаболизму протеина и бубрезима који уклањају производе дигестије протеина, добијају прекомерно оптерећење, што може узроковати њихову хипертрофију.

Прекомерно богатство протеина у организму може узроковати хиповитаминозу, ацидозу, у којој се ниво киселине повећава.Важно је напоменути да угљикохидрати ометају пробабилност протеина у телу, тако да је изузетно важно правилно организовати исхрану током протеина блица.

Да би протеинска дијета била стварно ефикасна и корисна, прецизно одредите дневну потребу за протеином.То зависи од ваших година и начина живота.За девојке 15-20 година, водећи активан начин живота, дневна исхрана треба да садржи 60-70 грама протеина за жене од 20 до 40 година - 70-80 грама протеина, и за даме од 40 година - око 90 грама протеина дневно.

Протеин Блитзет може истовремено обављати два задатка: нормализовати метаболизам у телу и избегавати прекомјерну потрошњу угљених хидрата и масти.Таква дијета треба трајати 3-5 дана, током које треба јести храну која садржи велике количине протеина и витамина, а само мало угљених хидрата и масти.Поред тога, прехрана укључује воће и поврће.Узорак мени за доручак.

Прва опција.Овсена каша, 50 г пшеничног хлеба, 1 чаша сок од црне рибизле.

Друга опција.Прохладна каша са пирејем шаргарепе, 50 грама раженог хлеба, 1 чаша млека.

Трећа опција.Кашичаста хељда, 1 шоља кефир, јабука.

За други доручак, како би задовољили глад, пре вечере, пијте чашу млијека или кисело млијеко.Узгред, можете јести ржену медвједи или хељде торту.То ће бити добра подршка вашим снагама у врућини радног дана.

Припремите супу за ручак.За брод можете користити говедино или било које дијетално месо: зец или ћуретина.Једу 50 г кувана меса, а на бази јуха припремите кромпирску супу из грашка или пасуља или бисерну супу.Ако вам се свиђа риба, за ручак можете да кувате супу из штуке.

Риба, као што знате, садржи довољан број протеина, тако да можете кувати друго јело рибе са "лаганим срцем".Узмите за ово( одабрати) харинге, шура, скуш, ослич.Око 60 г рибе за ручак може се пружити током протеина блитз.Као украс, "дијетне" житарице су савршене: просо, овсена каша, пиринач.За ручак је довољно око 100-120 грама житарица.Да бисте одржали равнотежу витамина у телу, не заборавите на салате од поврћа.Изаберите салате од шаргарепе, купуса и репе.

На крају ручка пијте чашу киселог млијека или кефира и једите јогурт.За промену припремите млијеко или коктел.Такви слаткиши ће вас задовољити.Само запамтите да је употреба шећера током исхране строго ограничена, па покушајте да га учините без њега или замените природним медом.

За поподневну снацку, уживајте у ужем јогурту или попијте чашу воћног сокова с целулом.

Ваша вечера током дијете ће се састојати од ржиног медуса и чаше кефира.