Револуционарна дијета

ваша исхрана Хоукс описује као "интуитивни Исхрана" и искрено верују да САД могу изгубити на тежини, ако више не гледа као дијете и почне да обрате више пажње на себе и да ли су стварно гладни.Професор каже да окружује са великом количином штетних хране, губи вуча на ове производе као нешто забрањено и жељене.
"Исхрана без дијете" захтева строго поштовање само једног правила: једите само када сте гладни.Немојте јести чоколаду када сте у туги и желите се задовољити са слаткишима.Немојте узимати огромно јело фајитоса у ресторану само зато што су сви други узели.

«Једна од предности интуитивног моћи лежи у чињеници да увек конзумирају храну која вам се свиђају. .. Ако имате физички потребу да једем, ти узми.А жеља за једењем не долази у обзир.Ако бих се ограничио, било би теже задржати себе. "

Сопствени Хоукс губљење тежине од 1989. године, када је хтео да промени посао и оду на Универзитету у Северној Каролини у Јути, његовој родној држави.Али дебели човек, тежак око 100 кг, једва да има морално право да образује ученике на тему здраве исхране, помислио је.И почео је пребројавати калорије.Успио је да изгуби тежину, а преселио се на Универзитет у Утаху.Нажалост, чим је циљ постигнут, Хавкс је поново почео брзо расти масти.

Већ неколико година, користећи разне методе, он је периодично изгубио тежину, а затим је поново добио тежину."Наравно да изгубе тежину током дијете, али су осуђени да издржи огроман притисак на делу тела сопствене", - каже професор.
И зато што је неколико година касније, поново добија вишак килограма, Хоукс је одлучио да измисле нешто ново, да промени начин живота.Више се не осећа кривим и једе чипс.Зато што је престао да једе када није био гладан.

Једноставно правило му је помогло да постепено смањује тежину, а колеге су га запазиле.Његов асистент Стевен Пецк, такође гојазан, био је један од првих."Обојица смо веома тешки и било је тешко игнорисати.- сећа се.- У почетку сам био изузетно скептичан у погледу идеје да можете јести све док вам се свиђа.Звучи веома смешно. "
Након 11 месеци, када је Пецк изгубио 16 кг, постао је жесток подсјетник "интуитивне исхране".Сада, он каже да је ова дијета је својствен у важном тренутку, није својствен на другу: уграђеним механизмом "самоизвиненииа"."Када прекидате другу исхрану, осећате кривицу стално, а до две недеље једноставно морате поново ући у ритам.Али све је једноставније овде. "
Хавкес, који сада води свој Национални институт интуитивне исхране, каже да исхрана само делимично помаже.Његова главна заслуга је то што доводи до здравијег живота.

Професор спроводи следеће аналогију: дијета - то је као гашење пожара, и интуитивно моћи - стратешко управљање.
У малом истраживању објављеном у америчком здравственог образовања часопису Хавкс и његове колеге испитали велики број студената из свог института, и открили да апологете "интуитивно моћи" обично не само теже мање, али и мање вероватно да ће се срчана обољења.