Прекомерна тежина у трудноћи - прекомјерна тежина у трудноћи

Која жена не сања да има бебу а и даље буде елегантна и танка као пре трудноће?Да ли сте знали да ћете у блиској будућности постати мајка?Честитам са дна срца!То ће бити само 9 месеци, а најприродније чудо ће се десити - ваша дуго очекивана беба ће се родити.

У очекивању детета Многе мајке присуствовати узнемирујуће мисли: како, без помоћи дијета и гладовања дана нису добили превише тежине током трудноће?

Хајде да разговарамо о нормама

Шта је оптимално повећање телесне тежине?

За жене са нормалном "пре-трудном" тежином, оптимум је повећање од 8 до 14 килограма.

За жене са мало вишка килограма је дозвољено да се повећа 7-9 килограма

код гојазних жена са тежине не би требало да прелази 5-6 кг.

Али не брините ако се не уклапате у ове норме.Све жене су различите и организам је другачији.Мала одступања нису страшна.Али ако је ваш пораст много већи или нижи од просека, онда је то изговор да се консултујете са специјалистима.

Шта би требало да буде повећање идеала?

идеалан за жене са нормалном телесном тежином, приплодних првенац

• ​​0 до 10 недеља - око 200 грама месечно
• 10. до 20. недеље - око 300 грама по
• недеље од 20 до 30 недеља - о400 грама недељно
• од 30 недеља до порођаја - око 300 грама недељно

мршаве жене имају телесне тежине треба да буде:

• у првом триместру - око 800 грама
• у другом триместру - око 2,4 килограма
• у трећем триместру -око 2 килограма

За жене са прекомерном тежиномДит од тога је неопходно да се веома пажљиво.За њих, препоруке су:

• У првом триместру - 0.3 кг месечно
• У другом триместру - 0.3 кг
• недеље у трећем триместру - 0.2 кг

недељно за жене са више трудноћа повећају у 16-20 килограма( без обзира на првобитну тежину) се сматра нормално.

Зашто жена добија тежину током трудноће?

Трудноћа је огромна реструктурирања мајчиног тијела.Само замислите да се током трудноће волумен мајчине крви повећава за око 50%, што је 1,5-2 килограма.Крајем трудноће материца тежи око 1 килограма, кроз плаценту - око 500 грама, амнионске течности - око 1 килограм, повећава груди око 500 грама воде, које одлажу телесне ћелије женске - 1,5-2 кг.Наравно, сам фетус је 2,5-4 килограма.Поред свих продавница масти - 3-4( или чак и више) килограма.Као што видимо, нису сви килограми сувишни.3-4 кг депозита масти је нормално током трудноће.На крају крајева, тело мајке треба да се сакупи на додатне калорије за касније дојење.Али оно што прелази 3-4 кг - ово је вишак, чему трудницу уопште не треба.

Од вишка тежине током трудноће је опасно?

Сви знамо да је вишак тежине штетан за људско тело.Током трудноће, вишак телесне тежине мајке може нанети штету не само себи, већ и њеној нерођеној беби.

Колика је опасност за мајку:

• Пре свега, велики прираст изазивају поремећај нервног, кардиоваскуларног и ендокриног система.Постоји додатни терет на ногама, у вези са којом многе жене развијају проширене вене.Кичмени и унутрашњи органи такође нису слатки.
• Друго, постоји ризик да зарађују читав низ различитих болести.Узрок хипертензије, дијабетеса, касно токсикоза је само додатна тежина.
• Треће, повећава вероватноћу побачаја или превременог порођаја.Ако жена ради царски рез, доктори због свог дебелог слоја абдоминалне масти је много теже доћи до плода.

Колика је опасност за бебу:

• Често дете пати од недостатка кисеоника.
• Хранљиве хранљиве материје је такође тешко.
• Постоји ризик од развоја различитих неуролошких болести, конвулзивног синдрома и чак болести срца.

Шта учинити ако је ваша тежина током трудноће далеко од нормалног?

Током трудноће је врло корисно:

Почећете да држите распоред добитка у тежини.Да бисте то урадили, морате истовремено мерити и снимати резултате сваке недеље, истог дана.Можда ће вам ово помоћи да се боље контролишете.

Почните да једете правилно.Пожељно су послужени посни млеко, пусто месо, поврће, воће, морска риба и житарице.Искључити са исхране пржена и димљена храна, газирана пића.Ако је могуће, одустајте од мајонезе и слатких десерта.Чувати сокове од сокова од свјежег воћа, минералне воде без гаса, компоте од сувог воћа или бујице дивље руже.

Почните узимати посебне витамине за труднице.Иако пре тога морате консултовати свог гинеколога.

Изузетно непожељан:

Сједење на било коју врсту дијета или радове истовара.Запамтите да сада вас двоје, а бебу у стомаку треба стално снабдијевати хранљиве материје.

Да води седентарни животни стил.Не жалите се!Пређите више, пријавите се за пливање или фитнесс групу за труднице.Умерена физичка активност неће штетити вас или вашу бебу.

Једите алкохолна пића.Чини се да неке жене током трудноће неконтролисано желе да пију чашу вина или пива.Не препустите се свим вашим "трудним кретањима".На крају крајева, нико није отказао штетне ефекте алкохола.

Абусе киселина.Сол, држећи воду у телу, може допринети појављивању едема.

Једите како јесте.Навикни се на једење истовремено.

Да бисте се брзо ослободили додатних килограма, узмите правила да пратите ове препоруке и након порођаја.Често носите бебу у рукама, ходате дуго на свеж ваздух( током шетње повремено носите бебу у клизању, ово ће створити додатни стрес за своје тело), ​​а онда ће ваша слика поново бити иста као пре 9 месеци.