протеинска дијета за 7 дана: здрава исхрана мени за брзо протеина мршављење

нутриционисти верују да исхрана са више протеина је најефикаснији.Уз употребу млечних производа, можете бити сигурни да се долазеће калорије не претварају у масти.Само метод треба користити опрезно, не више од 3-4 недеље.У супротном, тело ће бити смањен, јер постоји велики терет не само на панкреаса, али у бубрезима, све то доводи до артритиса.Када изгубите тежину на овој исхрани за месец дана, требало би да је замените нискокалоричном исхраном.

Исхрана овакве исхране је обојана недељу дана, тако да се зове протеинска дијета 7 дана.Веома је важно посматрати тачан садржај калорија у посуђима.Запамтите, не успевају да изгубе тежину драстично у седам дана, али за чишћење црева и желуца, остави вишак течности из организма.Само у малој количини ће бити субкутана маст.Да консолидује резултате добијене, следите здраву исхрану, једу месо, млечне производе, разне житарице и воће и поврће.

За и против

исхране Главна предност је брз губитак тежине.У овом случају неће бити константног осећаја глади, протеин обезбеђује телу све потребне енергије.Мени диете протеина је веома разноврстан.Али морате потпуно напустити слаткише, иако је много лакше од кефира да пије цео дан.Такође је важно да се изгубљене киле неће вратити.

Минус исхрана је што се не може назвати уравнотеженим.Масти и угљених хидрата долазе у минималној количини, тако да тело лишен витамина, масних киселина, есенцијалних елемената у траговима.Дугорочна придржавање ове дијете доводи до ломљивих ноктију, сува кожа, лошег тена, косе стања, умора.

Мени за недељу

Током овог периода потребно је ограничити само на изворе протеина.Једи сире, рибу, месо, живину, јогурт, зелено поврће, парадајз.Не једите исте производе, успоравају метаболизам.Треба искључити кашу, хљеб, пециво, воће.Протеин мени дијета за недељу обухвата:

за доручак: низак масти сира или јогурта, кувано без соли, хељде, протеина омлет, интегралног хлеба на мале кришке.

Други доручак: кодиране протеине са парадајзом, сир, јогурт, јогурт, воће, јогурт.

За ручак: пилеће груди, поврће, риба, говедина, гипсани патлиџан или купус.Снек

: обичан јогурт, грицкалице, грејпфрут, јабуке, јогурт помешан са малином или трешње.

ораси могу да се једу сваки: ораси, бор, бадем, али не више од '50

Вечера је дозвољено: риба, морски плодови, говедина, пилеће бело месо, краставац, парадајз, спанаћ, сочиво и друге махунарке.

Дијета не ограничава унос витамина, флавоноида.То су извори антиоксиданата, који помажу у лако преносу било које дијете.Иако ова дијета није тешка.

Било која дијета захтијева велику количину течности, не слатко или сода.Вода помаже у варењу, уклања из тела супстанце које се формирају током разградње масти.Пијте биљне чајеве и мирну воду, око 2 литра дневно.

Дијета протеинске диете за недељу дана савршено је комбинована са било којим спортом, а посебно са оптерећењем снаге.Правите спорт 2-3 пута недељно.Ово ће помоћи прилагодбу фигуре и прећи на здраву исхрану.

Али прије него што пређете на протеину, морате се консултовати са специјалистом.

Повезани видеозаписи чланка