Шта треба да једеш током трудноће и шта можеш пити: забрањена и дозвољена храна

Пре свега, трудне жене брину о исхрани, шта треба да једете током трудноће и шта не можете да једете.

Ово питање је заиста релевантно.Труднице често мењају своје навике у исхрани и укус.Оно што су јели прије трудноће одједном постаје одвратно, а уместо тога желите нешто за шта не можете ни размишљати пре трудноће.

Прво размислимо о томе шта ће тачно морати да се напусти током трудноће.

Оно што не може да се користи током трудноће

Ако мислите на ову тему, свака нормална жена ће одмах одговорити.Наравно, морате одустати од акутног, сланог, масног, од конзерванса, полупроизвода, брашна и слатког.

списак онога што не могу да се једу током трудноће, велике, али ако мислите о будућем здрављу детета, могуће је изоставити са овим производима.

Током трудноће, главна ствар је уравнотежена и здрава исхрана.Сви храњиви састојци које дијете узима од мајке.Али не једите ову прилику "за двоје."Прекомјерна тежина неће имати користи од дјетета, а ни вам не треба.

Али, такође, да седнемо на дијетама током трудноће, такође, није вредно тога.Једини изузетак су случајеви када је дијета прописане од стране лекара и мора да се придржава искључиво у сврху очувања здравља мајке и детета.

Овлашћени производи

Дакле, коју храну можете јести?

Боље је размотрити ово питање за три месеца трудноће.

Први триместар.У овом тренутку положени су главни органи и системи детета.Дакле, дијета треба да укључује протеине и витамине.Стога производи који треба конзумирати: пусто месо, млечни производи, рибе, пиринач, поврће и воће.

Дајте предност поврћу и воћу који расте у вашем подручју.За време трудноће боље је одустати од егзотика.И, наравно, обратите велику пажњу квалитету производа.

Други и трећи тримери.Треба повећати садржај калорија у исхрани.Једите више и боље.У овом тренутку, посебно суштински елементи у траговима: гвожђе, цинк, магнезијум и други.Дете користи материну храну у овим супстанцама, тако да би требало да буду довољни за двоје.

Сушено воће, шипке, зеленило, зелено поврће - ови производи увек треба да буду на вашем столу.Да допуните залиху витамина Ц, једите поморанџе, грејпфруце.Као суплементи витамина, добро је пити инфузије руже и јагода.

И још један савет: једноставнија и разноврснија ваша храна, мање здравствених проблема које ће ваше дете имати.

Пиће

Говорећи о исхрани трудне жене, не може се рећи о пићима.Текућина игра велику улогу у нашим метаболичким процесима, исхрани ћелија и уклањању штетних супстанци из тела.

- Замените квалитета вода из чесме на третиране воде за пиће и пити најмање 2 литре течности дневно( Ово се не односи на оне који пате од едема У овом случају, количина течности је најбоље разговарати са својим лекаром.).

- Такође је боље припремити супе и топла пића на пречишћену воду.Хлор и друге нечистоће садржане у водоводној води, сада сте контраиндиковани.

- Корисни су свеже цеђеног сокови, домаће воће пића и воћних пића са ниским шећером или без млека( правог млека него што ми нудимо на полицама продавница).

- Чај и кафа треба ограничити.Лекари имају различита мишљења о кофеинским напицима.Међутим, ако не можете да се пробудите без шалице кафе, дозволите себи ово задовољство, али не више од једном дневно.Што се тиче биљних чајева, будите пажљиви.Неке биљке ће вам бити од користи, док други могу да штете.

- Потпуно елиминисати са ваше дијете ће имати сода, сокове из пакета и алкохола.У прва два пића доста било хемикалија, шећери, и нису од користи, а алкохол је опасно не само за њен садржај, али и последице опијања: некоординација, тровање, итд

Многе труднице брани своје право на чашу вина.Па, постоје лекари који третирају ово прилично лојалним.Али ако не можете да пијете алкохол, не пијте га.

Релатед артицлес

видео материјал саветује Елена Малисхева:

Оно што не можете имати трудна:

правилној исхрани за труднице:

без угрожавања Фоод: