Дуцане Диет: мени за сваки дан и сто производа

Дуцант Диет, мени за сваки дан који ћемо вам данас рећи, веома је популаран на медитеранској обали.Ова оригинална исхрана, коју је развио нутриционист из Француске Пиерре Дуцант, састоји се од једења хране са ниским садржајима угљених хидрата.

Таква исхрана може да се користи не само за мршављење, већ и да очисте тело и нормализацију метаболичке процесе.У складу са правилима исхране у свим његовим фазама, можете изгубити 3-5 килограма недељно.

Табела

Напомена: обратите посебну пажњу на редовну физичку активност.

Мени Дуцане недељно карактерише чињеница да се користе само природне производе који су безбедни за људско здравље.Осим тога, људи који седе на таквој дијети не морају се ограничавати на једење.

Недостатак ове дијете је његова неравнотежа, тако да као додатни алат требате узимати различите витамине.Такође, у исхрани такве исхране садржи мало масти, тако да тело треба стално хранити биљним мастима.

Хигхлигхтс исхрана

најосновнију ствар коју треба да знате:

1. дневно да пије најмање 1,5 литара чисте воде( не питка вода, изворска вода је боље);

2. сваког дана морате јести овсене мекиње;

3. сваки дан да се шетам;

4. Обавезно урадите физичке вежбе.

прва фаза

У првој фази дијете протеинских производа су укључени у исхрани месом ћуретине или пилетине, телећи јетре, мршавог шунка, рибу, морске плодове, јаја, ниско-масних млечних производа.У храни можете додати сирће, лук, бели лук, мало соли.

Дуцане Пјер нам говори да не може да једе свињске кувано месо, говедина, гуске, патке и јагњади.

Трајање прве фазе је 3-5 дана.Током јавља прва фаза у процесу подјеле људске телесне масти, на којој је посматрана сувоће усној дупљи, и мали мирис.

Друга фаза

Трајање друге фазе исхране зависи од тога како се телесна тежина смањује.Ова фаза се састоји од поврћа и протеина.

У овој фази, дневна употреба 2 тбсп.л.овсени отвори.Такође у исхрани укључују храну која нема скроб у свом саставу.Пожељно је јести поврће у сировом или куваном облику.Из зачина можете јести аџику, бели лук и топлу паприку.

Можете такође користити 1 тбсп.л.млеко и кечап, 3 тбсп.л.црвено и бело вино и 1 тсп.ниско-масно какао и крем.Из читаве листе производа можете одабрати само 2 производа дневно.

трећи трајање фаза

ове фазе зависи од броја већ одбачених килограма.Дневни мени у трећој фази укључује сву храну која је потрошена у прве две фазе.

додатак, можете имати више од 1 секунде порције воћа дневно, 40 грама сира и хлеба, 2 пута недељно, неки од производа који садрже скроб: кукуруза, кромпира, пиринча, пасуља, грашка и тестенина.

Не можете заборавити на овсене отрове.Осим тога, двапут седмично можете јести све што желите.Током последње четврте фазе неопходно је користити 3 тбсп.л.Овсене свиње сваког дана.

видео

сигурни да гледате овај видео, ако ћеш да изгубите на тежини!Она детаљно описује све нијансе од самог Пјера.

Предности и мане исхране:

учинити све уклапа ову дијету:

оброке и оброке Диукану: