Исхрана 10 дана за губитак тежине: најбоља и најефикаснија исхрана за 10 дана, строга и једноставна исхрана

Путовање ка мору се приближава. .. Како желите да будете шармантни у вашем омиљеном купаћем костиму на плажи, певајући у дискотеку у новој хаљини за очи?Али постоји један проблем - више килограма, а због њихове кривице у својим омиљеним стварима да се пење тамо нема начина.Па, нема ничег страшног, јер постоји ефектна исхрана 10 дана за губитак тежине.

Препоруке за ову исхрану

Пре него што "седите" на дијету, нутриционисти препоручују консултације са доктором.Десетодневна исхрана се односи на експресну исхрану.За кратко време, стварно одбаците до 10 килограма и ово је, наравно, одлично.

Постоји велики избор опција, када током тог времена можете поделити са пуно килограма, али то је штетно за здравље.Оптимално, без много штете по здравље, можете изгубити тежину не више од једног килограма дневно.

Ова дијета је врло популарна, јер губитак килограма не чини много штете здрављу, а истовремено је прилично ефикасан.Препоручује се узимање витаминских препарата током периода поштовања експресивне исхране.

Али ако у будућности не мењате своју уобичајену храну и мени, онда се изгубљени килограми, на жалост, могу вратити.Током строге дијете, тело се очисти, правилно се појављује навика да се једе, што је врло битно у будућности.

Забрањени производи

Тужно је, али свака дијета има забрану одређених врста производа.Да би се изгубила тежина, апсолутно је неопходно одбити следеће производе:

• слаткиши - чоколаде, слаткиши, колача, шећер, тј.све слатко.Дакле, током исхране у кондиторској индустрији је боље не ићи, како би се заштитили од искушења;Производи од брашна
• - пекарски производи, тестенине, вареники, кнедле и друго;
• масни и пржени - разне кобасице, конзервирана храна, месо са месом, сосеви са високим садржајем масти, путер, мајонез, итд.;
• Фанта, Кола и други;
• пића са алкохолом.

Приблизан мени

Основа овог режима снаге је да поред ограничења употребљених производа користи се и један мени дневно.Укупна количина коришћених производа подељена је на 5 једнака дела.У одређеном тренутку морају се једити, док је препоручљиво да се не мијења распоред оброка како би се постигао већи резултат.

Током исхране веома је важно да једете чисто воду најмање једну чашу пре него што једете.Користећи храну која се састоји од протеина( риба, меса, јаја), потребно је да им додате листове салате, зелене боје.Не заустављајте јести све дане дијете.

Нудимо мени за најбољу исхрану за 10 дана:

1. кувати 5 јаја и поделити на пет дела;
2. 500 гр.куване рибе са малим мастима;
3. ​​кувана пилећа груди без коже;
4. кувани кромпир 5 комада;
5. говеђи говеђи месо 500 гр., Дозвољено је додавање зачина;
6. воће, може бити било које;
7. сировог поврћа, које су више сличне;
8. 500 гр.ским или 1% коктела;
9. кефир без масноће или 1% - 1,5-2 литара, подељен на све примања;
10. богата пива дивље руже у неограниченим количинама.

Поред горе наведене исхране, постоји поједностављена верзија једноставне исхране, која је мекша.

1. Дневно јести истовремено 4-5 пута.
2. Код сваког оброка једемо салату од спанаћа, кинеског купуса итд.Као облачење можете користити сок од лимуна или 0,5 чашике маслиновог уља.
3. На ручку можете јести 1 јаје, салату и парче сивог хлеба.
4. Током вечере користите 150 гр.кувано месо перади, рибу или говедину и салату, можете јести колико год желите.

Од било које дијете потребно је да се извучете у праву.Ако се вратите на исхрану која је била пре исхране, могуће је брзо добити претходну тежину, па чак и са плусом.Из тог разлога, морате постепено проширити своју исхрану, у више наврата уводећи нове производе.Идеално је - прелазак на здраву исхрану, како не би наставили да се ограничавате на дијете.

Видео материјали на тему чланка