Диет неделка: мени за сваки дан, савети о томе како стајати на дан пијења

«недеље је" мени исхране, као што назив имплицира, је дизајниран за 7 дана( стварног исхрани - 6 дана, а последњи - излаз из ње).Резултат постоји, али готово сигурно неће бити могуће задржати га дуго.Погодан је као изузетан догађај пре свечаног догађаја, када је потребно мало прилагодити слику.

За такав период можете се ослободити само 2-3 кг веће тежине.Не верујте да су прегледи попут: "Исхрана" неделка "- супер, пала сам 10 кг и није приметила како - све је било лако."

Негативне повратне информације о исхрани довољно.Прво, ниједан стручњак никада неће препоручити ово да тестира на себе.Друго, врло мало је задржао до краја - због изузетно оскудне и једноличне исхране нагло погоршање здравља, он је стално прогони осјећај глади.

Ако патите од ниског крвног притиска, васкуларну дистонија, мигрена, вртоглавица, неке болести гастроинтестиналног тракта и нервног система таквим исхране апсолутно контраиндикована.

За оне који су дијагностиковани као гојазни, таква исхрана је такође неефикасна.Изгубљени 2-3 кг неће играти улогу, а брзо ће бити откуцани након повратка у уобичајену исхрану.Таквим људима је потребна дијета не као хитан лек, већ као начин живота.

Опције менија

Прва опција.Сваког дана пијете 2 или више литара воде, осим ако није другачије назначено.Раздвојите целокупну храну у 4-5 пријема.

Дан 1 - било какво куване месо - 0,5 кг, минерална вода и чај - 1,5 литра.

Дан 2 - поврће( осим кромпира), сокови и салате од њих са капом било ког биљног уља - 1 кг.

Дан 3 - кувана мекана кувана јаја и / или омлет без уља - 7-8 ком.

Дан 4 - 700-800 г. Риба кува без додавања уља.

Дан 5 - воће( осим бресква, банана, смокава и грожђа) - 1,5 кг.Дан 6 - кефир без садржаја масти - 1,5 литара.

Дан 7 - кувано месо и / или риба и поврће - само 1 кг.

Друга опција.Обавезно пијте 2 литра дневно.и више - минерална вода, зелени чај без шећера, биљне одјеке.Што се тиче власти, алтернативне обезмашћених млечне производе( сир, јогурт, јогурт - 500 грама или 1 литар дневно.) И јабуке( 7-8 комада).Поделите храну у 5-6 пријема.

Трећа опција.Норма течности није нижа од 2,5 литра.Јело се нуди 2 пута дневно - ујутру и поподне, онда - само пијете.

првих 6 дана за доручак и ручак можете јести немасног меса и рибе различитих сорти, кувана, без уља и поврћа салате, кувана јаја, ниско калорични млечни производи, хлеб, хељда, воће.У исто време можете јести не више од 150 грама меса и 200 грама воћа и поврћа.Укупна тежина једног дела није већа од 400 г.

Седми дан - 1,5 литара.0% масти кефир или 1,5 кг.свеже поврће и 2 литра.вода подијељена на 4-5 пријема.

Опција 4. Дан 1, 3, 6 - само течност - вода, чајеви, биљне децокције, чорбе.2. дан - свеже поврће.4. дан - свеже воће.Дан 5 - производи од киселог млека без масноће, пусто месо, риба, пилећа јаја.Дан 7 - јаја, воће, поврће, чорба.Број првих 6 дана је неограничен, али сви остали производи су стриктно забрањени.Дан 7 - три оброка, тежина део не више од 300 дана од дана

Алкохол

У неким решењима, дијета 'недељу је "први дан - пије.Стручњаци то препознају као главни недостатак.Мотивисана је чињеницом да пића никако не доприносе губитку тежине, а истовремено лоше задовољити глад, без изазивања чак и минијатурног осећаја ситости.Тај дан је веома тешко одржати.

Поред тога, треба напоменути да су нека пића прилично калорична.Нарочито се односи на сок од продавнице( чак и код етикете 100% природног), уобичајени кефир и млеко, чорбе.У чаши било којег воћног сокова, чак и свеже стиснутог, садржи еквивалент неколико кашика шећера.

Ако сте се и даље одлучили да бисте добили било какву корист, пијте током дана минералну негазирану воду, зелени чај и кафу( без шећера, његових замјена и меда).Ово ће, наравно, узроковати штету по здравље, али ће то бити позитиван ефекат.

А затим - мала видео галерија: