Дијета након празника за истовар: како се не опоравити након празника

исхрана после празника за истовар је посебно важно после Нове године, који традиционално проводе на столу, пуца са храном.Као резултат тога, многи нису у стању да задржи од преједања, а 10 дана за одмор претворити у прекомерног оптерећења на гастроинтестиналног тракта.И пошто је храна праћена алкохолом, јетра након празника је такође у стању жалости.

Блажа опција, него строга прехрана, постиће се после празника.Они ће помоћи у нормализацији гастроинтестиналног тракта и очистити тело акумулираних токсина.

Општа правила исхране након празника

Како се не опоравити после празника?Почните припремати унапред.3-4 дана за догађаје који једу према шеми "доручка јести себе, ручак је одузета са пријатељем, вечера се даје непријатељу."Затим, током празника тело једноставно надокнађује изгубљене.

Ако и даље резултат 2-3 килограма, од којих хитно желе да се ослободе од неколико општих правила и савети:

1. истовар, као неку врсту моно-исхране, штетне по здравље.Дакле, ограничите 1-2, максимално 3 дана.Онда ће се очигледно смањити храњивости и погоршање благостања.

2. Одбаците лекове и дијететске суплементе који обећавају брз губитак тежине без напора.У најбољем случају, у најгорем случају неће бити ефекта - степен штете по здравље је непредвидљив.

3. Могуће је да се врати у форму, само ћете морати смањити 10-20% своје нормално дозу за 10-14 дана.Такође, одустајте од хране која садржи пуно масти и угљених хидрата, покушајте да једете мање шећера и соли и пијете више течности.И запамтите златно правило "не једите после 18:00".

дани за истовар

Како се опоравити од преједања?Дан постања након оброка значи да једним не-калоријским производом у ограниченим количинама у малим порцијама сваких 2-3 сата.Ако изаберете овај производ, требало би да се усредсредите на сопствене преференције укуса и на постојеће болести.Најчешће је кефир, јабуке, сиреви, хељде, бело пилеће месо.

Главни циљ је пречишћавање црева и обнављање његове микрофлоре.Дакле, требало би пуно пити - најмање 2,5 литра дневно.Сачувајте постигнути резултат помоћи ће привременом одбијању свих слатких, зачињених, масних и пржених 7-10 наредних дана.

Не користите ову праксу.Истовар више од једном на 3-4 дана неће дати никакав позитиван ефекат.Ово само штети организму.

Испусни производи

1. Јабуке.У дану за 5-6 пута јести 12-15 свеже јабуке.Комади 3-4 могу бити печени у пећници без додавања шећера, меда и тако даље.

2. Кефир.2 литра немасно јогурта без шећера, пију или само припреме коктела, исецкану у блендеру све конзистентности кашу краставца и свих зелениша.

3. Кашичаста каша.Припремљен је унапред.У вечерњим сатима налијте чашу житарица у термос и налијте двапут толико стрмог кључања воде.Настали се раздвајају на 4-5 порција и једу током дана без додавања уља, соли, шећера, стиснути кефир са ниским садржајем масти.

4. Јогурт.Добити 10-12 шоље јогурта( који се могу разликовати од рока трајања - не више од 14 дана) и на сваких сат времена за Еат порције.Пијте зелени чај.

5. Кухињски сир.2 паковања сира без масти и литар истог јогурта подељени су на 4 дијела.На грудо можете додати овсене љуспице, мало сушено воће, ланено семе, сусам.

6. Сухо воће.Најбоље сушене кајсије и суве сижње.Они се темељно опере, сипају воденом кухињом 2-3 сата и једу током дана не више од 100 грама истовремено.

7. Супе од поврћа.Кувајте све поврће које сте нашли у кући.Ако ће бити пуно купуса - углавном дивно.Одбијте сол у корист зеленила, природних зачина и зачина.

И запамтите да је главна ствар прави став.Дијете не трети као неизбежно зло, већ као средство за обнову љепоте и здравља.

Следећи видео везани за: